Pendant grossesse il est très important de suivre une alimentation équilibrée et d’avoir un mode de vie sain. Cela peut être réalisé avec une combinaison d’exercice et une bonne nutrition. Le régime alimentaire d’une femme enceinte ne doit pas manquer de produits laitiers, de glucides, de légumes, d’eau et bien sûr de fruits et légumes frais préparés après un lavage minutieux. Le régime alimentaire pendant la grossesse est important et lorsqu’il s’agit de dîners, ceux-ci doivent être aussi légers que possible. Donc dans OneHowTo, nous vous proposons quelques recommandations pour idées de repas sains pendant la grossesse.
Étapes à suivre:
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La première idée de dîner sain pendant la grossesse est de préparer une délicieuse salade qui ne contient pas de laitue et est plutôt remplie d’une variété de légumes tels que des tomates, des concombres frais, du maïs et de l’avocat et combinée avec du fromage faible en gras. Ce qu’il ne faut pas oublier, c’est de laver les crudités avec soin et de préférence en utilisant un produit adapté, que vous pouvez acheter chez n’importe quel pharmacien, pour laver les fruits et légumes frais et ainsi éviter la toxoplasmose.
Il est également conseillé d’éviter la laitue la nuit, en raison de sa teneur élevée en fibres, elle peut être assez indigeste à ce moment.
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Évitez les saucisses et les graisses pendant l’heure du dîner si enceinte, en fait, les saucisses fermentées comme le chorizo ou le jambon cru ne sont pas autorisées pendant la grossesse car elles présentent un risque accru de la toxoplasmose. Vous pouvez choisir de les remplacer par de la dinde, du jambon cuit ou du fromage faible en gras (à condition qu’il soit fait à partir de lait pasteurisé). Le fromage bleu ou le fromage de chèvre ne doivent pas être consommés pendant la grossesse.
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Bien sûr, poisson grillé comme le merlu par exemple cuit dans peu d’huile mais avec un peu de sel et un peu de citron est un moyen idéal pour avoir un dîner sain pendant la grossesse. Si vous avez encore faim, vous pouvez toujours servir des légumes bouillis: brocoli, carottes, poireaux ou pommes de terre.
A noter que pendant la grossesse il est important d’éviter les poissons riches en mercure car son ingestion excessive peut entraîner des problèmes de développement chez le fœtus. Optez pour des poissons plus sains avec moins de mercure comme le saumon, les sardines ou le merlu.
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Si vous voulez manger de la viande, choisissez une forme plus légère comme poulet ou dinde. Vous pouvez le préparer sur le gril pour qu’il devienne très digeste, mais vous devez le cuire à la perfection et ne rien laisser cru. Il est important de noter que pendant la grossesse, les aliments doivent être bien cuits. Les femmes enceintes doivent éviter les ingrédients ou aliments crus ou insuffisamment cuits, que ce soit de la viande ou du poisson, car ils peuvent provoquer des infections intestinales potentiellement dangereuses dans cet état.
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Si vous vous sentez prêt à préparer un dîner plus élaboré, vous pouvez préparer un morceau de colis cuit au four Saumon. Une recette très simple: il suffit d’une tranche de saumon, d’un peu de jus d’orange et de thym pour envelopper le tout de papier d’aluminium et le mettre au four pendant 10 à 15 minutes. Vous verrez à quel point ce délicieux plat vous convient!
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Aussi, une soupe ou une délicieuse purée de légumes est toujours bonne et si vous êtes enceinte et souhaitez un dîner léger ces deux propositions sont parfaites. Vous pouvez opter pour une soupe à la crème de carottes et céleri ou une soupe à la crème de courgettes ou si vous préférez, vous pouvez choisir de préparer une soupe à la crème de poireaux. Toutes ces options sont parfaites pour l’alimentation des futures mamans. Prendre plaisir!
Cet article est purement informatif, oneHOWTO n’a pas le pouvoir de prescrire des traitements médicaux ou de poser un diagnostic. Nous vous invitons à consulter votre médecin si vous avez n’importe quel type de condition ou de douleur.
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