Idées de repas sains pour les débutants


nouilles aux courgettes

Manger sainement et bien est l’une des choses les plus agréables que nous puissions faire dans la vie. Nous savons tous combien il est important de garder une bonne alimentation et un bon style de vie, mais beaucoup d’entre nous ont beaucoup de mal à trouver des idées pour un repas rapide et sain ou des idées de dîners sains.

La plupart d’entre nous associons des repas nutritifs à des tâches longues et coûteuses, mais la vérité est que manger sainement n’a pas à être difficile ou coûteux du tout.

Préparer un bon dîner sain peut être comme une forme de soins personnels pour beaucoup, bien plus qu’un simple passe-temps. Nous utilisons notre créativité et nos compétences pour faire quelque chose avec amour pour nous nourrir de l’intérieur et il y a quelque chose de beau et de calmant dans cette connaissance.

Profiter d’un délicieux dîner que nous avons préparé à partir de zéro dans la sécurité de notre maison peut éliminer tout le stress et la fatigue qu’une journée bien remplie nous a donné. Avoir un repas copieux et merveilleux aide également à prévenir la dépression et à remonter le moral.

Votre idée d’un délicieux dîner peut consister en des recettes impliquant des choses telles que des saucisses, des barbecues, des pizzas ou d’autres types d’aliments d’engraissement. La triste réalité est bien sûr que si nous continuons à manger comme ça pendant une plus longue période de temps, nous sommes condamnés à souffrir d’hypertension artérielle ou de problèmes cardiaques à long terme.

Les bonnes nouvelles sont cependant qu’il est très facile de commencer à manger des dîners extravagants et sains à la maison! Tout ce que vous devez faire est d’être intelligent en ce qui concerne vos choix de recettes et vos habitudes d’achat. Si vous le devez, gardez un rappel sur votre réfrigérateur comme motivation pour manger sainement. Ici, dans cet article, vous trouverez des idées de dîners sains qui sont vraiment simples à suivre et à faire à la maison en quelques étapes faciles.

recette de zoodle. nouilles de courgettes idées de dîner sains.
Les zoodles sont des courgettes coupées comme des nouilles…

Soupe au poulet et au zestes au pesto

Cette recette particulière est une recette de peso de poulet relativement simple avec des zouilles ajoutées. Mais qu’est-ce que zoodle de toute façon? Pour le dire simplement, les zoodles sont simplement des courgettes qui ont été enroulées en spirales en nouilles.

Cela ressemble à des nouilles mais ce n’est pas le cas. En combinant intelligemment les zoodles et le pesto de poulet, vous obtiendrez une délicatesse italienne à base de bouillon qui a un goût merveilleux et ne contient pas de gluten, mais beaucoup de protéines saines.

Tu auras besoin de:

1 livre de poitrines de poulet sans peau et désossées (coupées en morceaux d’un pouce)
huile d’olive extra vierge
poivre (1/4 cuillère à café)
ail haché (1 1/2 cuillère à café)
sel de mer (1/2 cuillère à café)
origan séché (1/2 cuillère à café)
pesto d’épinards (1/2 tasse)
tomates en dés (1 boîte)
haricots cannellini rincés et égouttés (1 boîte)
poivrons en dés et rôtis (1/3 tasse)
Bouillon de poulet (2 litres)
1 courgette spiralée
assaisonnement pour poulet (1 1/2 cuillères à café)

Comment faire:

Pour commencer, vous devez prendre une marmite et la préparer. Vous le placez sur le poêle et réglez la température du poêle à chaleur moyenne.

Ensuite, vous réchauffez un peu d’huile d’olive dans la casserole, ajoutez l’ail, les poitrines de poulet en tranches et l’assaisonnement. Ensuite, laissez-le sauter pendant environ 8 minutes, et une fois que les poitrines de poulet deviennent brun clair, vous ajoutez les courgettes et les poivrons.

Une fois que vous avez les courgettes et les poivrons dans le mélange, vous devez y ajouter soigneusement le bouillon de poulet. Ajoutez également les haricots cannellini, les tomates en dés et le pesto d’épinards.

Remuez-le un peu pendant que vous ajoutez de la saveur en utilisant du sel marin, du poivre et de l’origan. Laisser mijoter le mélange environ 20 minutes à feu moyen, remuer un peu plus puis servir.

Vous pouvez également ajouter du basilic ou du parmesan comme garniture si vous le souhaitez, cela ajoute quelque chose de spécial à la recette.

Cela suffit pour environ 4 portions.

Quelle est la particularité de cette recette…

C’est l’une de mes idées de repas sains préférés de tous les temps. Il contient des ingrédients sains biologiques faciles à trouver et rapides à préparer.

Chaque ingrédient augmente la valeur nutritive des repas et les ingrédients utilisés sont purs et pas pleins de mauvais produits chimiques comme beaucoup de choses aujourd’hui. Si vous avez un estomac sensible, cette recette est une valeur sûre.

pain plat dans un panier. recettes de pain plat. idées de repas sains.

Délicieux pain plat au poulet caprese et à l’avocat

L’avocat en soi est un fruit largement apprécié et populaire. Il est connu comme un super aliment en raison de ses avantages uniques pour la santé et il est plein de graisses saines et de vitamines qui sont bonnes pour nous. Compte tenu de la santé des avocats, nous devons rechercher et explorer des façons plus amusantes de les utiliser dans notre cuisine.

Comme mentionné ci-dessus, les avocats regorgent pratiquement de graisses saines telles que les acides alpha-linolénique et oléique. Ils contiennent également plus de nutriments tels que la vitamine k, les fibres, le folate, le potassium et bien plus encore.

Les avocats aident à lutter contre diverses maladies et renforcent votre corps entre-temps. Tout cela est possible avec les phytonutriments, dont l’avodaco est si riche et que l’on ne trouve pas dans de nombreux autres fruits, ce qui rend l’avocat unique en lui-même.

Vous pouvez lire davantage sur les avantages pour la santé des avocats ici.

Il existe de nombreuses recettes d’avocat dignes, mais celle qui se démarque vraiment est celle de Avocado Caprese Chicken Flatbread. Il est simple à préparer et contient des ingrédients communs et faciles à trouver, ce qui est toujours un plus. Cette recette est excellente comme apéritif pendant les fêtes ou comme dîner en semaine avec la famille et les amis.

Tu auras besoin de:

Galette

Pain plat (2 pièces)
Fromage parmesan (1/2 tasse)

Caprese

Sel de mer (1/4 cuillère à café)
poivre (1/2 cuillère à café)
sucre de coco (1 cuillère à soupe)
ail émincé (2 cuillères à soupe)
pâte de basilic (2 cuillères à soupe)
vinaigre balsamique blanc (2 cuillères à soupe)
huile d’olive extra vierge (1/4 tasse)
1 avocat dénoyauté et coupé en dés
mélange de quinoa et de lentilles (1 tasse)
Fromage mozzarella (8 onces)
Tomates raisins coupées en dés (2 tasses)
Poulet rôti râpé (2 tasses)

Comment faire:

Vous commencez par allumer votre four et le préchauffer à 400 F (200 C).

C’est très facile à faire, alors ne vous découragez pas devant les nombreux ingrédients que nous allons utiliser. En attendant que le four chauffe correctement, prenez un grand bol et mélangez bien et joliment tous les ingrédients nécessaires à la caprese. Voilà, tout est fait.

Lorsque vous avez terminé le caprice, placez les pains plats sur un papier sulfurisé ou une plaque à pâtisserie.

Placer le mélange de caprese uniformément entre les deux pains. N’oubliez pas d’ajouter 1/4 tasse de parmesan avant de le mettre au four.

Ensuite, nous laissons cuire 10 à 12 minutes au four.

Une fois que le fromage a fondu et que la caprese est devenue brunâtre, nous saurons qu’il est prêt.
Un excellent choix de boissons pour le servir est du jus d’orange maison ou une limonade saine.

cuisine de femme. idées de repas sains. idées de dîner bon marché. comment cuisiner.

Quelle est la particularité de cette recette…

Ce qui est vraiment génial avec cette recette, c’est sa facilité de préparation et les étapes simples requises. Tout ce que vous avez vraiment besoin de faire est de mélanger les ingrédients de la caprese dans le bol, puis de le mettre bien sur les pains plats. Cela ne devient pas beaucoup plus simple que cela.

C’est particulièrement agréable pour les débutants ou ceux qui recherchent des idées de repas sains et bon marché, mais qui n’ont pas l’énergie ou le temps pour quelque chose d’extravagant et de long. L’avocat étant l’un des principaux ingrédients, il est également bénéfique pour la santé et c’est une bonne recette saine à faire à la maison.

Maintenant que vous savez comment préparer vous-même ces idées de repas sains, vous pouvez les partager avec vos amis et votre famille pour en profiter. La seule chose qui améliore la bonne nourriture est une bonne compagnie avec qui la partager.

Nous devons nous rappeler de manger sainement car c’est l’une des plus grandes étapes vers un style de vie plus épanouissant et plus heureux.

Ne terminez pas vos journées en mangeant des fast-food de base, horriblement malsains qui peuvent avoir un goût agréable mais qui sont dangereux pour votre bien-être à long terme … Au lieu de cela, commencez par cuisiner un dîner nutritif dès maintenant en utilisant ces recettes simples dans cet article. Qui sait, vous êtes peut-être un maître-chef.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *