Toute la crise corona en chiffres: le ministère fédéral de l’Économie a lancé une nouvelle plateforme sur laquelle les utilisateurs peuvent trouver un large éventail de données sur la pandémie de coronavirus. C’est bien plus que le nombre quotidien de cas.
Consulter le tableau de bord Corona de l’Institut Robert Koch ou des offres en ligne similaires est devenu une routine quotidienne pour de nombreux citoyens. Après tout, vous voulez connaître les numéros de cas actuels pour l’Allemagne. Mais il y a beaucoup plus de recherches et de calculs en cours autour de la pandémie de coronavirus.
Le ministère fédéral de l’Économie dispose désormais d’innombrables documents relatifs à la Corona-Krise pourrait être intéressant à collecter sur une plateforme. Entre autres, l’infas – Institut des sciences sociales appliquées – et l’IHPH – Institut d’hygiène et de santé publique de l’hôpital universitaire de Bonn – ont contribué à la mise en œuvre. Le gouvernement fédéral fournit le site sur Twitter Corona-Datenplattform.de avec une courte vidéo.
Sur le site, chercheurs et citoyens peuvent trouver des chiffres et des données sur différents sujets. La plupart des données sont stockées au format csv. Cela signifie qu’ils peuvent être facilement ouverts, traités et préparés avec différents programmes, par exemple avec Microsoft Excel et autres tableurs. Pour le téléchargement, cependant, les utilisateurs doivent s’inscrire gratuitement au préalable.
La pandémie de coronavirus suscite un intérêt extrêmement accru pour des données fiables et disponibles gratuitement (données ouvertes). Les chercheurs et les particuliers essaient d’utiliser diverses sources pour avoir une vue d’ensemble du processus d’infection et pour évaluer les mesures et leurs effets. Surtout, les informations régionales jouent un rôle majeur, par exemple sur la structure de la population, les soins de santé ou les comportements de mobilité. T-online évalue également régulièrement les données sur la crise corona et crée des analyses.
Changer de mode de vie
Décider de changer votre vie n’est ne facile. Briser vieilles habitudes et en confectionner de saines rarement être difficile et même décourageant. Mais ce n’est pas impossible. Que vous recherchiez une vision évidente de la vie, que vous vouliez changer votre alimentation et manger de la nourriture nutritifs ou que vous ayez besoin d’un nouveau plan d’entraînement, Guide ultime pour un style de vie sain discute de différentes façons de trouver une vie plus saine et plus heureuse. Laissez-nous vous aider à trouver un plan qui correspond à vos besoins de modèle de vie.
Comment puis-je commencer à vivre de manière healthy ?
Passer à un féminin de vie healthy est un objectif commun, par contre en où commencer? Après avoir décidé d’effectuer un changement, l’étape suivante consiste à sembler que vous avez la possibilité réellement le fabriquer et à élaborer un plan.
Comment puis-je changer mon style de vie malsain?
- Identifiez les mauvaises et pourquoi pas mauvaises habitudes de vie que vous rêveriez de changer. Ensuite, pour chacun habitude, indiquez la raison pour laquelle vous souhaitez changer. C’est peut-être pour votre bien-être mental ainsi qu’à alors vous avez la possibilité jouer avec vos petits-enfants.
- Tenez-vous responsable de ces modifications. Ne blâmez pas autres ainsi qu’à le manque de temps de ne pas se permettre de changer vos mauvaises habitudes. Tout tel que vous tiendriez un proche responsable s’il faisait une promesse, faites-vous une promesse.
- Supprimez déclencheurs négatifs de votre vie. Si réseaux sociaux vous mettent mal à l’aise, supprimez le compte. Si la consommation d’alcool vous donne envie d’une cigarette, faites une pause dans l’alcool. Vous savez vraisemblablement déjà ce qui déclenche vos mauvaises habitudes, trouvez un moyen d’éviter ces déclencheurs.
- Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous pouvez faire quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une visualisation de votre réussite dans les changements que vous souhaitez apporter.
- Croyez que vous avez la possibilité changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous pouvez établir quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une vue de votre réussite à l’interieur des changements que vous rêveriez de apporter.
- Faites un plan avec des objectifs et faites des pas de bébé. Tout tel que vous avez un horaire que vous devez suivre en or travail ou bien à la maison avec plusieurs tâches que vous devez accomplir. Votre nouveau style de vie sain devrait également avoir des tâches et un plan à suivre.
Pourquoi est-il important de se donner des objectifs
Fixer des buts sains est une façon d’élaborer un plan sur la façon de démarrer votre nouveau féminin de vie sain. Fixer des objectifs vous donne quelque chose pour lequel travailler et vous assiste à rester explicable à travailler dur. En vous fixant des objectifs, vous vous donnez quelque chose sur lequel vous concentrer. De plus, buts vous permettent de mesurer vos progrès et de voir ce que vous avez accompli. Lorsque vous définissez vos objectifs, soyez réaliste avec vous-même. Si vous voulez arrêter de fumer, perdre 50 livres et courir un marathon, cela ne se fera pas du jour d’or lendemain, ou cela pourrait même ne pas se produire dans quelques salaire ou bien un an. Ne pas atteindre ces buts être décourageant et vous établir abandonner complètement. Au lieu de cela, commencez petit et concentrez-vous sur un objectif à la fois pour éviter de vous submerger. Si vous voulez perdre du poids, fixez-vous de objectifs. Tels que travailler en or moins trois fois parmi semaine et ajouter plus de légumes à votre assiette quand vous voulez plusieurs secondes. Tenez un journal ou suivez-le dans votre téléphone pour vous assurer d’atteindre ces petits buts tout semaine. Lorsque ces objectifs font facilement partie de votre traintrain hebdomadaire, ajoutez un nouveau petit objectif, tel que manger seulement deux pendant semaine ou ajouter un cours de musculation à votre routine. Ces objectifs sont plus faciles à et permettront éventuellement d’atteindre votre objectif principal.
Comment puis-je devenir moralement healthy et heureux ?
Lorsque personnes suggèrent à un couture de vie sain, elles pensent immédiatement d’or régime et à l’exercice et ignorent complètement la santé mentale. Cependant, la santé mentale est l’un des facteurs plus capitaux pour créer un goût de vie sain. «Il est important de se concentrer sur la façon d’être sain et heureux mentalement dans terminés simulacre de la vie», est déclaré le Dr Gregory Dikos, chirurgien traumatologue à OrthoIndy. «Beaucoup de mes calme qui se remettent d’une blessure traumatique ressentent une douleur importante et ont pour objectif subir beaucoup de rééducation avant de s’améliorer. Mes persévérant qui utilisent la pensée sensible se sentent généralement mieux plus tôt. »
Comment maintenir une bien-être mentale?
La capacité de gérer vos émotions et de faire face or attaque et aux difficultés de in extenso les jours être difficile. Maintenir une santé mentale veut dire rarement mettre vos propres besoins en premier. Nous ne pouvons pas prendre soin des autres si nous ne prenons pas soin de notre nettoyé esprit et corps. Si vous recherchez un engouement de vie plus sain, commencez dans votre santé mentale et assurez-vous de trouver le temps de vous détendre et de réaliser des affaires que vous aimez, de vous récompenser pour vos réalisations passer du temps avec d’efficaces individus qui vous apprécient. La recherche d’un soutien et d’un traitement professionnels est un moyen d’améliorer votre santé mentale. Il existe d’autres moyens d’améliorer naturellement votre santé mentale.
Qu’est-ce que le self-talk positif ?
La façon duquel vous pensez à vous-même peut avoir un impact énorme sur la façon duquel vous vous sentez mentalement et physiquement. Les pensées négatives peuvent léser à votre confiance en vous et avoir un impact sur ceux qui vous entourent également. Essayez de pratiquer la pensée claire en or lieu du renforcement négatif. Malgré ce que la bref voix diabolique est à dire sur votre apparence, il sera temps de la remplacer par une voix aimante, rassurante, plus forte et principalement POSITIVE! Trouver de les chiffres en soi est la clé d’une vie plus heureuse et plus saine.
Qu’est-ce qu’une image corporelle sensible ?
Une façon de s’exprimer positivement et d’effectuer un retournement mental sain est d’être gentil avec votre corps. Une image corporelle transparente est une acceptation de votre corps, simultanément du bonheur et peut-être des parties que vous avez peu de fois envie de changer. Non seulement la positivité corporelle inspire confiance, par contre elle vous met également à l’aise dans votre franc peau. «En dépit de ce que média vous font penser, il n’y a pas de corps« parfait »», a déclaré le Dr Meredith Langhorst, de la colonne vertébrale non opératoire à OrthoIndy. « De même, il n’existe pas de corps imparfait. »
6 étapes rapide pour avoir une image corporelle positive
- Appréciez tout ce que votre corps vous est auparavant permis d’effectuer dans votre vie
- Apprenez à remplacer voix dans votre tête qui vous disent ce que vous n’êtes pas, avec des voix qui vous disent ce que vous êtes ou bien pouvez être
- Pensez aux choses de laquelle vous êtes reconnaissant
- Soyez plus conscient et délicat des avis négatifs à l’interieur des média ou bien des récit négatives
- Gardez une liste des choses que vous aimez chez vous à proximité, lorsque vous vous sentez submergé par des pensées négatives à votre sujet, lisez-le
- Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau
Comment puis-je commencer à réaliser de l’exercice et pourquoi pas développer ma trantran actuelle?
S’engager dans une nouvelle routine d’entraînement être écrasant, surtout dans l’hypothèse ou vous êtes nouveau pour composer de l’exercice. Cependant, l’exercice est l’une des très bonnes pratique à ajouter à un goût de vie sain. Non seulement cela améliore votre bien-être physique, cependant cela améliore aussi votre santé mentale. Tout tel que changer votre style de vie, vous devez proposer des objectifs et un plan d’entraînement que vous pouvez suivre. Commencez petit parmi quelque chose d’aussi facile que de marcher trois fois pendant semaine et ajoutez progressivement divers exercices à votre train-train d’entraînement. Votre horaire hebdomadaire doit inclure du temps réservé pour que vous puissiez vous entraîner. Par exemple, dans l’hypothèse ou vous savez que vous avez une temps à tuer après le travail de devoir récupérer vos enfants, utilisez-en 30 laps pour écrire quelque chose d’activité.
Avant de commencer
- Vérifiez votre état de santé: dans l’hypothèse ou vous avez pas l’habitude d’être physiquement capital ou bien si vous avez plus de 45 ans, consultez un avant de commencer une trantran d’exercice.
- Fixez-vous des objectifs réalistes: commencez pendant des buts faciles et réalisables tels que marcher trois à de cinq ans fois chez semaine, après complétez votre plan avec de nouveaux objectifs.
- Faites-en une habitude: une train d’exercice n’est une «routine» que si vous vous y tenez à long terme; essayez de planifier chaque semaine le temps que vous allez exercer, de cette façon, vous vous tiendrez plus responsable.
Quel est le meilleur exercice pour débutants?
L’exercice n’est pas une situation universelle, est déclaré Casey Wallace, physiothérapeute à OrthoIndy. L’une des affaires les plus importantes à intention de l’initiation d’une nouvelle traintrain d’exercice est de la rembourser agréable, de ce façon, il sera plus facile de maintenir cet habitude saine.
Types d’exercices courants :
- Aérobie: périodes de mouvement continu comme la course à pied ou bien le vélo
- Force: se concentre sur la puissance musculaire et la force de construction tel que l’haltérophilie
- Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT): Courtes périodes d’exercice de haute intensité suivies de faible intensité ou repos tel que les campement d’entraînement
- Équilibre ou stabilité: renforce les muscles tout en enchérissant la coordination corporelle tel que les pilates
- Flexibilité: maintient l’amplitude des mouvements, prévient les blessures et aide à la musculaire tel que le yoga
Conseils rapide pour rester explicable
- Suivez progrès tel que temps de course, la quantité important soulevé ainsi qu’à la perte considérable
- Assister à des cours d’entraînement en groupe et pourquoi pas à un entraînement avec un ami
- Amusez-vous en vous entraînant; dans l’hypothèse ou vous n’aimez plus un entraînement, changez-le
- Écoutez votre corps, pousser à travers la douleur peut causer des blessures et finalement occasionner une perte de motivation
- Surveillez votre fréquence cardial pour vous assurer que vous êtes dans une bandage d’exercice