Toute la crise corona en chiffres: le ministère fédéral de l’Économie a lancé une nouvelle plateforme sur laquelle les utilisateurs peuvent trouver un large éventail de données sur la pandémie de coronavirus. C’est bien plus que le nombre quotidien de cas.
Consulter le tableau de bord Corona de l’Institut Robert Koch ou des offres en ligne similaires est devenu une routine quotidienne pour de nombreux citoyens. Après tout, vous voulez connaître les numéros de cas actuels pour l’Allemagne. Mais il y a beaucoup plus de recherches et de calculs en cours autour de la pandémie de coronavirus.
Le ministère fédéral de l’Économie dispose désormais d’innombrables documents relatifs à la Corona-Krise pourrait être intéressant à collecter sur une plateforme. Entre autres, l’infas – Institut des sciences sociales appliquées – et l’IHPH – Institut d’hygiène et de santé publique de l’hôpital universitaire de Bonn – ont contribué à la mise en œuvre. Le gouvernement fédéral fournit le site sur Twitter Corona-Datenplattform.de avec une courte vidéo.
Sur le site, chercheurs et citoyens peuvent trouver des chiffres et des données sur divers sujets. La plupart des données sont stockées au format csv. Cela signifie qu’ils peuvent être facilement ouverts, traités et préparés avec différents programmes, par exemple avec Microsoft Excel et autres tableurs. Pour le téléchargement, cependant, les utilisateurs doivent s’inscrire gratuitement au préalable.
La pandémie de coronavirus suscite un intérêt extrêmement accru pour des données fiables et disponibles gratuitement (données ouvertes). Les chercheurs et les particuliers essaient d’utiliser diverses sources pour avoir une vue d’ensemble du processus d’infection et pour évaluer les mesures et leurs effets. Surtout, les informations régionales jouent un rôle majeur, par exemple sur la structure de la population, les soins de santé ou les comportements de mobilité. T-online évalue également régulièrement les données sur la crise corona et crée des analyses.
Changer de manière de vivre
Décider de changer votre vie n’est onques facile. Briser vieilles habitudes et en composer de saines rarement être difficile ainsi que décourageant. Mais ce n’est pas impossible. Que vous recherchiez une vision évidente de la vie, que vous vouliez changer votre alimentation et manger de l’alimentation nutritifs ainsi qu’à que vous ayez besoin d’un nouveau plan d’entraînement, Guide ultime pour un mode de vie sain discute de différentes façons de trouver une vie plus sain et plus heureuse. Laissez-nous vous aider à trouver un plan qui correspond à vos attentes de conformation de vie.
Comment puis-je commencer à vivre de manière healthy ?
Passer à un vogue de vie healthy est un objectif commun, cependant dans où commencer? Après avoir décidé d’effectuer un changement, l’étape suivante consiste à abuser que vous avez la possibilité réellement le former et à élaborer un plan.
Comment puis-je changer mon figure de vie malsain?
- Identifiez mauvaises ainsi qu’à mauvaises habitudes de vie que vous souhaitez changer. Ensuite, pour chaque habitude, indiquez la raison pour lequel vous espérez changer. C’est peut-être pour votre bien-être mental et pourquoi pas alors vous pouvez jouer avec vos petits-enfants.
- Tenez-vous responsable de ces modifications. Ne blâmez pas autres ou bien le manque de temps de ne pas pouvoir changer vos mauvaises habitudes. Tout tel que vous tiendriez un proche responsable s’il faisait une promesse, faites-vous une promesse.
- Supprimez les déclencheurs négatifs de votre vie. Si les réseaux sociaux vous mettent mal à l’aise, supprimez le compte. Si la consommation d’alcool vous donne envie d’une cigarette, faites une pause dans l’alcool. Vous savez vraisemblablement jà ce qui déclenche vos mauvaises habitudes, trouvez un moyen d’éviter ces déclencheurs.
- Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous pouvez faire quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une visualisation de votre réussite dans les changements que vous souhaitez apporter.
- Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous narrater que vous avez la possibilité provoquer quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le chez une visualisation de votre réussite dans les changements que vous voulez apporter.
- Faites un plan avec des objectifs et faites des pas de bébé. Tout tel que vous avez un horaire que vous devez suivre d’or travail ou à la maison avec certaines tâches que vous devez accomplir. Votre nouveau couture de vie sain devrait également avoir des tâches et un plan à suivre.
Pourquoi est-il important de se donner des buts
Fixer des buts sains est une façon d’élaborer un plan sur la façon de démarrer votre nouveau vogue de vie sain. Fixer des objectifs vous donne quelque chose pour lequel travailler et vous épaule à rester juste à travailler dur. En vous fixant des objectifs, vous vous donnez quelque chose sur lequel vous concentrer. De plus, buts vous permettent de mesurer vos progrès voir ce que vous avez accompli. Lorsque vous définissez vos objectifs, soyez réaliste avec vous-même. Si vous voulez arrêter de fumer, perdre 50 livres et courir un marathon, cela ne se fera pas du jour or lendemain, ou bien cela pourrait même ne pas se produire dans quelques mois et pourquoi pas un an. Ne pas atteindre ces objectifs peut être décourageant et vous instituer abandonner complètement. Au lieu de cela, commencez petit et concentrez-vous sur un objectif simultanément pour éviter de vous submerger. Si vous voulez perdre du poids, fixez-vous de petits objectifs. Tels que travailler or moins trois fois parmi semaine et ajouter plus de légumes à votre assiette quand vous voulez plusieurs secondes. Tenez un journal ainsi qu’à suivez-le dans votre téléphone pour vous assurer d’atteindre ces petits objectifs chaque semaine. Lorsque ces buts font facilement partie de votre accoutumance hebdomadaire, ajoutez un nouveau petit objectif, comme manger seulement deux pendant semaine ou ajouter un cours de musculation à votre routine. Ces petits buts sont plus faciles à atteindre et permettront accessoirement d’atteindre votre objectif principal.
Comment puis-je devenir psychiquement healthy et heureux ?
Lorsque personnes suggèrent à un engouement de vie sain, elles suggèrent immédiatement d’or régime et à l’exercice et ignorent complètement la santé mentale. Cependant, la santé mentale est l’un des facteurs plus fondamentaux pour créer un vogue de vie sain. «Il est important de se concentrer sur la façon d’être sain et heureux moralement dans radicaux attitude de la vie», est déclaré le Dr Gregory Dikos, chirurgien traumatologue à OrthoIndy. «Beaucoup de mes persévérant qui se remettent d’une blessure événementiel ressentent une douleur importante et ont pour objectif subir beaucoup de rééducation avant de s’améliorer. Mes constant qui utilisent la pensée patente se sentent généralement mieux plus tôt. »
Comment maintenir une salubrité mentale?
La capacité de gérer vos émotions et d’effectuer face d’or effraction et aux difficultés de exhaustifs jours peut être difficile. Maintenir une bonne santé mentale veut dire peu de fois mettre vos propres besoins en premier. Nous ne pouvons pas prendre soin des autres si ne prenons pas soin de carré esprit et corps. Si vous recherchez un engouement de vie plus sain, commencez parmi votre santé mentale et assurez-vous de trouver le temps de vous détendre et d’effectuer des choses que vous aimez, de vous récompenser pour vos réalisations et de passer du temps avec de bonnes personnes qui vous apprécient. La recherche d’un soutien et d’un traitement sociétés est un moyen d’améliorer votre santé mentale. Il existe d’autres moyens d’améliorer naturellement votre santé mentale.
Qu’est-ce que le self-talk positif ?
La façon desquelles vous pensez à vous-même avoir un impact énorme sur la façon dont vous vous sentez mentalement et physiquement. Les pensées négatives léser à votre confiance en vous et avoir un impact sur ceux qui vous entourent également. Essayez de pratiquer la pensée lumineux en or lieu du renforcement négatif. Malgré ce que la transitoire voix diabolique a à dire sur votre apparence, il sera temps de la remplacer selon une voix aimante, rassurante, plus forte et surtout POSITIVE! Trouver de les chiffres en soi est la clé d’une vie plus heureuse et plus saine.
Qu’est-ce qu’une image corporelle certaine ?
Une façon de s’exprimer positivement et de réaliser un changement mental sain est d’être gentil avec votre corps. Une image corporelle évidente est une acceptation de votre corps, à la fois du bien et peut-être des parties que vous avez parfois envie de changer. Non seulement la positivité corporelle inspire confiance, mais vous met aussi à l’aise dans votre tranché peau. «En dépit de ce que média vous font penser, il n’y a pas de corps« parfait »», est déclaré le Dr Meredith Langhorst, médecin de la colonne vertébrale non opératoire à OrthoIndy. « De même, il n’existe pas de corps imparfait. »
6 étapes rapides pour avoir une image corporelle criante
- Appréciez tout ce que votre corps vous a déjà permis de réaliser dans votre vie
- Apprenez à remplacer voix dans votre tête qui vous disent ce que vous n’êtes pas, avec des voix qui vous disent ce que vous êtes ainsi qu’à pouvez être
- Pensez aux choses desquels vous êtes reconnaissant
- Soyez plus conscient et délicat des lettre négatifs dans les médias ou bien des rapport négatives
- Gardez une liste des affaires que vous aimez chez vous à proximité, lorsque vous vous sentez submergé chez des pensées négatives à votre sujet, lisez-le
- Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau
Comment puis-je commencer à perpétrer de l’exercice ainsi qu’à développer mon pragmatisme actuelle?
S’engager dans une nouvelle irréflexion d’entraînement peut être écrasant, indispensablement si vous êtes nouveau pour faire de l’exercice. Cependant, l’exercice est l’une des meilleures pratique à ajouter à un couture de vie sain. Non seulement cela améliore votre bien-être physique, par contre cela améliore aussi votre santé mentale. Tout tel que changer votre ligne de vie, vous devez allouer des buts et un plan d’entraînement que vous avez la possibilité suivre. Commencez petit en quelque chose d’aussi aisée que de marcher trois fois selon semaine et ajoutez progressivement divers exercices à votre tran-tran d’entraînement. Votre horaire hebdomadaire inclure du temps réservé pour que vous puissiez vous entraîner. Par exemple, dans l’hypothèse ou vous savez que vous avez une temps à tuer après le travail de devoir récupérer vos enfants, utilisez-en 30 minutes pour produire quelque chose d’activité.
Avant de commencer
- Vérifiez votre état de santé: si vous ne possédez pas l’habitude d’être physiquement capital ou dans le sur lequel vous avez plus de 45 ans, consultez un médecin avant de commencer une misonéisme d’exercice.
- Fixez-vous des buts réalistes: commencez pendant des buts faciles et réalisables telle que marcher trois à de cinq ans fois dans semaine, ensuite complétez votre plan avec des objectifs.
- Faites-en une habitude: une train-train d’exercice n’est une «routine» que dans l’hypothèse ou vous vous y tenez à long terme; essayez de planifier tout semaine le temps que vous allez exercer, de cette façon, vous vous tiendrez plus responsable.
Quel est le meilleur exercice pour débutants?
L’exercice n’est pas une situation universelle, est déclaré Casey Wallace, physiothérapeute à OrthoIndy. L’une des choses les plus importantes à panier de l’initiation d’une nouvelle traintrain d’exercice est de la rendre agréable, de cette façon, il sera plus facile de maintenir cet habitude saine.
Types d’exercices courants :
- Aérobie: périodes de mouvement continu comme la course à pied ainsi qu’à le vélo
- Force: se concentre sur la puissance musculaire et la force de construction comme l’haltérophilie
- Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT): Courtes périodes d’exercice de haute intensité suivies de faible intensité ou repos tel que camp d’entraînement
- Équilibre ou stabilité: renforce muscles tout en bonifiant la coordination corporelle tel que pilates
- Flexibilité: maintient l’amplitude des mouvements, prévient les blessures et aide à la récupération musculaire tel que le yoga
Conseils rapides pour rester justifié
- Suivez progrès telles que les temps de course, la quantité considérable soulevé ou bien la perte essentiel
- Assister à des cours d’entraînement en groupe ou bien à un entraînement avec un ami
- Amusez-vous en vous entraînant; si vous n’aimez plus un entraînement, changez-le
- Écoutez votre corps, pousser à travers la douleur peut causer des blessures et finalement occasionner une perte de motivation
- Surveillez votre fréquence cardial pour vous assurer que vous êtes dans une corsets d’exercice