Une diététiste sportive de premier plan basée à Brisbane a partagé les aliments qui facilitent la perte de graisse et a révélé pourquoi vous pouvez toujours profiter de certains de vos aliments préférés comme les cafés laiteux et le pop-corn et perdre du poids.
Leanne Ward, 30 ans, publiée sur TIC Tac, où elle a dit qu’il y a certains aliments que vous connaissez peut-être pour perdre du poids comme le pamplemousse, il y en a d’autres comme les raisins surgelés et les pois chiches rôtis que vous ne connaissez peut-être pas aussi.
« Ces aliments ont bon goût et vous gardent sur la bonne voie », a déclaré Leanne.
Alors, quels sont les aliments que vous devez savoir?
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Une diététiste sportive de premier plan basée à Brisbane a partagé les aliments qui facilitent la perte de graisse (photo de Leanne Ward)
Leanne (photo) a déclaré qu’elle boit un café tous les jours, car il est à la fois «délicieux et bon pour la plénitude»
1. Cafés laiteux
Heureusement pour ceux qui ne peuvent pas passer la matinée sans un grand café au lait ou un cappuccino, Leanne a déclaré que vous n’avez pas besoin de renoncer à cela pour accélérer la perte de graisse.
« Je bois un café tous les jours – c’est à la fois délicieux et bon pour la satiété », a écrit la diététiste sur TikTok.
Leanne complète souvent son café avec du lait d’amande ou d’avoine, mais choisit toujours une variété enrichie en calcium pour s’assurer qu’elle obtient suffisamment de nutriments.
2. Raisins congelés
Le deuxième aliment de la liste de Leanne est le raisin congelé.
Bien que légèrement inhabituelles, elle a expliqué qu’elles sont un excellent moyen sain de satisfaire une envie sucrée.
«Je les mange toujours quand j’ai envie de quelque chose de sucré comme substitut de crème glacée», a déclaré Leanne.
Leanne (photo) a également déclaré que le fromage cottage devrait être ajouté à votre liste, car il est rempli de protéines et il est faible en gras, ce qui le rend parfait à tartiner sur des craquelins comme collation.
3. Fromage cottage
Leanne a également déclaré que le fromage cottage devrait être ajouté à votre liste, car il est rempli de protéines et il est faible en gras, ce qui le rend parfait à tartiner sur des craquelins comme collation.
Elle le mange souvent avec du pain grillé, des tomates et du poivre noir le matin pour rester rassasié jusqu’à l’heure du déjeuner.
4. Popcorn
Alors que Leanne a dit que vous pouvez manger du pop-corn, il est important que vous choisissiez et mangiez la bonne variété.
« Plaine est préférable, avec un peu d’assaisonnement », a déclaré Leanne.
«Ce n’est pas grave si c’est micro-ondable ou à l’air.»
5. Pois chiches rôtis
Les pois chiches rôtis sont une excellente idée pour une collation savoureuse.
Prenez simplement une boîte de pois chiches, égouttez-les et séchez-les autant que possible.
Ensuite, ajoutez beaucoup d’huile d’olive, du sel et du poivre et des épices, et mettez-les au four pour rôtir doucement pendant 20-30 minutes.
Enfin, laissez reposer les pois chiches pendant une demi-heure avant de les déguster.
6. Pamplemousse
Le pamplemousse a longtemps été un aliment de base pour les régimes amaigrissants, et Leanne a dit qu’il est bon de grignoter si vous avez besoin de quelque chose pour vous guider le matin ou l’après-midi.
Leanne a déjà partagé une journée typique dans son assiette (photo), expliquant que vous n’avez pas besoin de vous affamer pour perdre du poids et être mince
7. Pommes de terre
Vous ne pensez peut-être pas que les pommes de terre sont bonnes pour perdre du poids, mais Leanne a dit qu’elle a souvent des pommes de terre avec ses repas parce qu’elles sont délicieuses, copieuses et facilitent le maintien d’une alimentation saine.
« Une autre bonne chose à propos des pommes de terre est qu’elles sont cuites et refroidies, car elles contiennent de l’amidon résistant pour des bienfaits pour la santé intestinale », a déclaré Leanne.
«La pomme de terre est merveilleusement saine, il suffit de la cuire ou de la rôtir en petites quantités – plutôt que de la faire frire.»
8. Yaourt grec
Le diététicien recommande le yaourt grec au yaourt ordinaire, car il est plus riche en protéines et faible en sucre.
«Le yaourt grec me remplit plus que le yaourt ordinaire», a ajouté Leanne.
Vous ne pensez peut-être pas que les pommes de terre sont bonnes pour perdre du poids, mais Leanne a dit qu’elle a souvent des pommes de terre avec ses repas parce qu’elles sont délicieuses, copieuses et facilitent le maintien d’une alimentation saine » (une partie de sa préparation de repas est illustrée)
9. Baies fraîches
Les baies seront toujours un bon ajout à votre alimentation, et Leanne a dit que cela n’a pas d’importance si vous achetez du type frais ou congelé – car les deux ont la même quantité de nutriments.
10. Chocolat noir
Vous pouvez manger du chocolat et perdre du poids – à condition que ce soit la variété foncée et donc donc remplie d’antioxydants.
11. Flocons d’avoine
L’avoine nature roulée est un autre bon ajout à votre alimentation, surtout au petit déjeuner, car elle vous gardera rassasié pendant plusieurs heures.
12. Noix mélangées
Enfin, la diététiste a déclaré que les noix mélangées étaient une autre de ses collations préférées, grâce au fait qu’elles sont riches en nutriments et vous gardent rassasié.