Le paradis est différent à différents endroits. Au printemps en Allemagne, c’est loin de ce que l’Asie du Sud-Est ou Ténérife a à offrir. Mais des chemins peuvent également être trouvés ici. Voici à quoi ressemble le mien actuellement:
Depuis que je suis revenu d’Asie, plus précisément: depuis que j’ai vécu presque exclusivement de super bons fruits tropicaux mûrs pendant quelques mois, je n’aime plus tout ce qui constituait auparavant une grande partie de mon alimentation. La plupart des aliments ressemblent à de la «nourriture d’urgence» – même si après quelques mois, je m’y suis à nouveau habituée.
Au cours des premières semaines, je n’ai pas pu manger quoi que ce soit des fruits disponibles ici. Une seule bouchée de pomme m’a donné un palais douloureux persistant en raison de l’acidité qu’il contient. La situation était similaire avec les oranges du magasin d’aliments naturels, et je ne pouvais pas du tout faire tomber les bananes. Grâce à quelques petits expéditeurs du Portugal et d’Andalousie, j’ai ensuite réussi à commander des Cherimoyas et des oranges vraiment mûres directement à partir de là, ainsi que des fruits de légumes (courgettes, concombres), et aussi à revenir sur des dattes, jusque-là progressivement les fraises, les cerises, etc. est devenu mûr.
En attendant, je me livre à des fraises fraîchement cueillies en repas individuels, ou je déplace immédiatement mes repas dehors vers le cerisier ou le cassis.
J’achète de temps en temps des plantains et des noix de coco sur le marché asiatique – tous deux ont bon goût, mais ne me sentent plus vraiment vivants. Oui, je ressens une différence si un fruit a été récolté à moitié frais ou il y a des semaines …
J’aime rarement les herbes sauvages que j’aimais et en petites quantités. Même mon enthousiasme pour les algues a considérablement diminué. Si j’aime bien les manger, je ne les rince que 12 fois, sinon ils ont un goût trop salé. La seule substance verte que j’aime en ce moment est le céleri et de petites quantités d’orties, d’épinards et de laitue romaine. De plus, je n’aime plus les germes, l’un de mes aliments de base au cours de la dernière année.
Si mes préparations mixtes (principalement des Dipps) étaient mises en place très simplement auparavant, c’est encore trop pour moi maintenant. Je mixe occasionnellement, encore plus facilement qu’avant, mais je pense que ce n’est pas vraiment bon pour moi. En fait, je n’en mange que quelques cuillères. La plupart de mes repas sont encore des repas mono.
En essayant ici, mon corps réagissait parfois très clairement à des choses qu’il ne voulait pas. Et il était clair de voir comment il avait construit une certaine tolérance et ne réagissait plus aussi immédiatement, et comment les symptômes ont changé quand j’ai mangé quelque chose que je savais malgré tout (des signaux pas si clairs) qu’il n’est pas optimal. (Ce que mon corps voulait de manière optimale n’existait tout simplement pas ici.)
Même si mon régime alimentaire en Allemagne n’a pas été facile pendant un certain temps, je suis incroyablement heureux et reconnaissant pour la pureté encore plus grande de mon corps, ma sensation encore meilleure. Et essayez de garder cela autant que possible.
Je suis particulièrement heureux d’être à nouveau loin du chocolat, dans lequel j’étais un peu trop tombé en hiver. Du chocolat cru ou de la masse de cacao pur, bien sûr – néanmoins quelque chose qui, au mieux dans un dosage homéopathique, devrait très rarement pénétrer dans mon corps. Si vous vous demandez pourquoi, veuillez lire mon article « Superfoods: Cocoa ».
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Changer de mode de vie
Décider de changer votre vie n’est des fois facile. Briser les vieilles habitudes et en confectionner de saines peu de fois être difficile et même décourageant. Mais ce n’est pas impossible. Que vous recherchiez une vision sensible de la vie, que vous vouliez changer votre alimentation et manger de la nourriture nutritifs et pourquoi pas que vous ayez besoin d’un nouveau plan d’entraînement, notre Guide ultime pour un vogue de vie sain discute de différentes façons de trouver une vie plus salubre et plus heureuse. Laissez-nous vous aider à trouver un plan qui correspond à vos attentes de ligne de vie.
Comment puis-je commencer à vivre de manière healthy ?
Passer à un mode de vie healthy est un objectif commun, mais selon où commencer? Après avoir décidé de faire un changement, l’étape suivante consiste à convaincre que vous pouvez réellement le composer et à élaborer un plan.
Comment puis-je changer mon manière de vie malsain?
- Identifiez mauvaises ou mauvaises habitudes de vie que vous aimeriez changer. Ensuite, pour chacun habitude, indiquez la raison pour lequel vous souhaitez changer. C’est peut-être pour votre bien-être mental ainsi qu’à alors vous pouvez jouer avec vos petits-enfants.
- Tenez-vous responsable de ces modifications. Ne blâmez pas les autres ou bien le manque de temps de ne pas se permettre de changer vos mauvaises habitudes. Tout comme vous tiendriez un proche responsable s’il faisait une promesse, faites-vous une promesse.
- Supprimez déclencheurs négatifs de votre vie. Si réseaux sociaux vous mettent mal à l’aise, supprimez le compte. Si la consommation d’alcool vous donne envie d’une cigarette, faites une pause dans l’alcool. Vous savez vraisemblablement auparavant ce qui déclenche vos mauvaises habitudes, trouvez un moyen d’éviter ces déclencheurs.
- Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous pouvez faire quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une visualisation de votre réussite dans les changements que vous souhaitez apporter.
- Croyez que vous avez la possibilité changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous avez la possibilité perpétrer quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le pendant une vue de votre réussite à l’interieur des changements que vous voulez apporter.
- Faites un plan avec des buts et faites des pas de bébé. Tout tel que vous avez un horaire que vous devez suivre d’or travail et pourquoi pas à la maison avec plusieurs tâches que vous devez accomplir. Votre nouveau engouement de vie sain devrait également avoir des tâches et un plan à suivre.
Pourquoi est-il important de se donner des buts
Fixer des objectifs sains est une façon d’élaborer un plan sur la façon de démarrer votre nouveau style de vie sain. Fixer des objectifs vous donne quelque chose pour lequel travailler et vous épaule à rester légitime à travailler dur. En vous fixant des objectifs, vous vous donnez quelque chose sur lequel vous concentrer. De plus, buts vous permettent de mesurer vos progrès voir ce que vous avez accompli. Lorsque vous définissez vos objectifs, soyez réaliste avec vous-même. Si vous voulez arrêter de fumer, perdre 50 livres et courir un marathon, cela ne se fera pas du jour au lendemain, ou cela pourrait même ne pas se produire dans plusieurs paye ainsi qu’à un an. Ne pas atteindre ces objectifs être décourageant et vous faire abandonner complètement. Au lieu de cela, commencez petit et concentrez-vous sur un objectif simultanément pour éviter de vous submerger. Si vous voulez perdre du poids, fixez-vous de objectifs. Tels que travailler or moins trois fois par semaine et ajouter plus de légumes à votre assiette lorsque vous voulez quelques secondes. Tenez un journal ainsi qu’à suivez-le dans votre téléphone pour vous assurer d’atteindre ces petits buts chacun semaine. Lorsque ces buts font simplement partie de votre poncif hebdomadaire, ajoutez un nouveau petit objectif, tel que manger seulement deux fois parmi semaine ou ajouter un cours de musculation à votre routine. Ces objectifs sont plus faciles à atteindre et permettront si nécessaire d’atteindre votre objectif principal.
Comment puis-je devenir moralement healthy et heureux ?
Lorsque de nombreuses individus pensent à un mode de vie sain, elles suggèrent immédiatement or régime et à l’exercice et ignorent complètement la santé mentale. Cependant, la santé mentale est l’un des facteurs les plus essentiels pour réaliser un engouement de vie sain. «Il est important de se concentrer sur la façon d’être sain et heureux mentalement dans exhaustifs les allure de la vie», a déclaré le Dr Gregory Dikos, chirurgien traumatologue à OrthoIndy. «Beaucoup de mes calme qui se remettent d’une blessure événementiel ressentent une douleur importante et ont pour mission subir beaucoup de rééducation avant de s’améliorer. Mes endurant qui pratiquent la pensée positive se sentent généralement mieux plus tôt. »
Comment maintenir une santé mentale?
La capacité de gérer vos émotions et de faire face d’or stress et aux difficultés de in extenso jours peut être difficile. Maintenir une salubrité mentale signifie de temps en temps mettre vos propres besoins en premier. Nous ne pouvons pas prendre soin des autres si nous ne prenons pas soin de notre nettoyé esprit et corps. Si vous recherchez un couture de vie plus sain, commencez chez votre santé mentale et assurez-vous de trouver le temps de vous détendre et de faire des choses que vous aimez, de vous récompenser pour vos réalisations passer du temps avec d’excellentes individus qui vous apprécient. La recherche d’un soutien et d’un traitement professionnels est un moyen d’améliorer votre santé mentale. Il existe d’autres moyens d’améliorer naturellement votre santé mentale.
Qu’est-ce que le self-talk positif ?
La façon à qui vous pensez à vous-même peut avoir un impact énorme sur la façon desquels vous vous sentez mentalement et physiquement. Les pensées négatives léser à votre confiance en vous et avoir un impact sur ceux qui vous entourent également. Essayez de pratiquer la pensée lumineux en or lieu du renforcement négatif. Malgré ce que la momentané voix diabolique a à dire sur votre apparence, il sera temps de la remplacer selon une voix aimante, rassurante, plus forte et fondamentalement POSITIVE! Trouver de les chiffres en soi est la clé d’une vie plus heureuse et plus saine.
Qu’est-ce qu’une image corporelle sensible ?
Une façon de s’exprimer positivement et d’effectuer un changement mental sain est d’être gentil avec votre corps. Une image corporelle patente est une acceptation de votre corps, simultanément de la joie et peut-être des parties que vous avez rarement envie de changer. Non seulement la positivité corporelle inspire confiance, mais elle vous met également à l’aise dans votre immaculé peau. «En dépit de ce que les médias vous font penser, il n’y a pas de corps« parfait »», a déclaré le Dr Meredith Langhorst, de la colonne vertébrale non opératoire à OrthoIndy. « De même, il n’existe pas de corps imparfait. »
6 étapes rapides pour avoir une image corporelle criante
- Appréciez n’importe quoi votre corps vous est déjà permis d’effectuer dans votre vie
- Apprenez à remplacer les voix dans votre tête qui vous disent ce que vous n’êtes pas, avec des voix qui vous disent ce que vous êtes ou bien pouvez être
- Pensez aux affaires à qui vous êtes reconnaissant
- Soyez plus conscient et dangereux des avis négatifs dans les médias ou bien des récit négatives
- Gardez une liste des choses que vous aimez chez vous à proximité, lorsque vous vous sentez submergé chez des pensées négatives à votre sujet, lisez-le
- Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau
Comment puis-je commencer à exécuter de l’exercice et pourquoi pas stimuler mes train-train actuelle?
S’engager dans une nouvelle trantran d’entraînement être écrasant, surtout dans l’hypothèse ou vous êtes nouveau pour composer de l’exercice. Cependant, l’exercice est l’une des très bonnes pratique à ajouter à un vogue de vie sain. Non seulement cela améliore votre bien-être physique, mais cela améliore aussi votre santé mentale. Tout comme changer votre silhouette de vie, vous devez tendre des buts et un plan d’entraînement que vous pouvez suivre. Commencez petit en quelque chose d’aussi facile que de marcher trois fois chez semaine et ajoutez progressivement divers exercices à votre tran-tran d’entraînement. Votre horaire hebdomadaire inclure du temps réservé pour que vous puissiez vous entraîner. Par exemple, dans l’hypothèse ou vous savez que vous avez une plombe à tuer après le travail de devoir récupérer vos enfants, utilisez-en 30 minutes pour exécuter quelque chose d’activité.
Avant de commencer
- Vérifiez votre état de santé: dans l’hypothèse ou vous de disposez pas la coutume d’être physiquement avoir ou bien si vous avez plus de 45 ans, consultez un avant de commencer une empirisme d’exercice.
- Fixez-vous des buts réalistes: commencez en des buts faciles et réalisables telles que marcher trois à cinq en semaine, puis complétez votre plan avec des objectifs.
- Faites-en une habitude: une pragmatisme d’exercice n’est une «routine» que si vous vous y tenez à long terme; essayez de planifier chaque semaine le temps que vous allez exercer, de cet façon, vous vous tiendrez plus responsable.
Quel est le meilleur exercice pour les débutants?
L’exercice n’est pas une situation universelle, a déclaré Casey Wallace, physiothérapeute à OrthoIndy. L’une des affaires les plus importantes à intention de l’initiation d’une nouvelle ronron d’exercice est de la remettre agréable, de ces façon, il sera plus facile de maintenir cette habitude saine.
Types d’exercices courants :
- Aérobie: périodes de mouvement continu comme la course à pied ou bien le vélo
- Force: se concentre sur la puissance musculaire et la force de construction tel que l’haltérophilie
- Entraînement pendant intervalles à haute intensité (HIIT): Courtes périodes d’exercice de haute intensité suivies de faible intensité et pourquoi pas repos tel que campement d’entraînement
- Équilibre ou stabilité: renforce les muscles tout en complétant la coordination corporelle comme les pilates
- Flexibilité: maintient l’amplitude des mouvements, prévient blessures et aide à la récupération musculaire tel que le yoga
Conseils rapides pour rester légitime
- Suivez les progrès tels que les temps de course, la quantité considérable soulevé ainsi qu’à la perte de poids
- Assister à des cours d’entraînement en groupe ainsi qu’à à un entraînement avec un ami
- Amusez-vous en vous entraînant; si vous n’aimez plus un entraînement, changez-le
- Écoutez votre corps, pousser à travers la douleur causer des blessures et finalement entraîner une perte de motivation
- Surveillez votre fréquence tonicardiaque pour vous assurer que vous êtes dans une bandage d’exercice