Le matin est un moment important de la journée, surtout en ce qui concerne votre alimentation. Commencer votre matinée avec des aliments sains et un peu d’exercice peut donner le ton pour le reste de votre journée, ce qui peut vous encourager à prendre des décisions saines au fil de la journée.
Cependant, il existe de nombreuses façons dont votre routine matinale peut être un problème pour votre perte de poids et, même certains modèles «sains» peuvent en fait rendre plus difficile la perte de poids.
Dans cet esprit, continuez à lire pour la seule chose que vous ne devriez jamais faire avant 10 heures du matin, car elle conduit à une prise de poids immédiate.
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Manger un bar de petit déjeuner
Un bar à petit-déjeuner peut sembler une bonne idée, surtout si vous êtes en déplacement, mais cela peut en fait entraîner des problèmes si vous essayez de perdre du poids.
Parler à Forme, Explique la Dre Lisa Davis, vice-présidente des affaires scientifiques et cliniques chez Medifast, « La plupart des barres granola commerciales sont essentiellement des biscuits à l’avoine déguisés, avec beaucoup plus de sucre que nécessaire. »
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Selon le Repas quotidien, un autre problème avec les bars à petit-déjeuner est la façon dont ils sont commercialisés – ils ne vous satisferont pas autant qu’un petit-déjeuner complet.
« Il n’y a pas assez de nutriments pour vous retenir plus d’une heure. Les barres de » petit-déjeuner « typiques ont moins de valeur nutritive que la plupart des snack-bars. Les deux types de barres indiquent environ 200 calories – la taille moyenne que les nutritionnistes recommandent pour une collation. «
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De plus, selon WebMd, le sucre dans ces barres de petit déjeuner peut entraîner une prise de poids notable: « Une étude a même révélé que les personnes qui augmentaient leur consommation de sucre gagnaient environ 1,7 kilos en moins de 2 mois. »
« Des quantités excessives de sucre peuvent enflammer les cellules graisseuses et les libérer de produits chimiques qui augmentent le poids », poursuit l’article.
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Si vous cherchez des alternatives, Davis a une suggestion.
Elle explique: «Un peu de beurre d’arachide naturel sur une tranche de pain de grains entiers est préférable. Faites deux ou trois de ces mini-sandwichs à l’avance et gardez-en un dans votre réfrigérateur à la maison et un au travail.