La star de Towie, Ferne McCann, partage des exercices et des repas sains de la plateforme de fitness pour aider les femmes à se sentir fortes et sexy


De fêtarde à maman célibataire et fanatique de fitness, Ferne McCann a traversé un enfer de transformation dans la vingtaine.

Maintenant, elle veut aider d’autres femmes à changer leur vie.

Ferne McCann a pour mission d'aider les femmes à se sentir fortes et sexy

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Ferne McCann a pour mission d’aider les femmes à se sentir fortes et sexy

L’ancienne star de Towie, qui fête ses 30 ans aujourd’hui, déclare: «Je suis sur cette mission d’aider les femmes à se sentir autonomes, sexy et bien dans leur peau.

«Dans la vingtaine, je n’étais pas sûre de moi et je me comparais constamment aux autres filles.

«Je n’appréciais pas mon propre corps et cela affectait ma force intérieure.»

Dans une interview exclusive, Ferne – qui lance sa propre plate-forme de santé et de remise en forme en ligne appelée Embodyment – a révélé comment le remplacement de la restauration rapide et du prosecco contre un régime et de l’exercice plus propres l’a aidée à retrouver la confiance intérieure et à faire face à la grossesse et à tous les changements qui l’ont amenée. esprit et corps.

Elle a arrêté le prosecco et la restauration rapide et a gagné en confiance en son corps

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Elle a arrêté le prosecco et la restauration rapide et a gagné en confiance en son corpsCrédit: Instagram

Ferne, maintenant maman de Sunday, deux ans, déclare: «Le parcours de chacun dans la forme physique est différent et pour rester motivé, il faut toujours se souvenir de ses raisons.

«J’aime penser que je suis une personne positive et je suis tellement passionné par la façon dont l’exercice peut aider les gens.

«Je n’ai peut-être pas eu une énorme transformation de perte de poids comme certaines personnes, mais mentalement ma transformation a été énorme et c’est ce que je veux partager.

«Vous pouvez vous sentir plus fort, plus étonnant et plus confiant lorsque vous êtes plus gentil avec votre corps.

Sa transformation l'a aidée à faire face à sa grossesse

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Sa transformation l’a aidée à faire face à sa grossesseCrédit: Instagram

«Maintenant, je me sens formidable parce que je sais que je peux passer à travers cet entraînement et cela me rend fort.

«Les femmes doivent arrêter de se comparer aux autres – que ce soit leur poids, leur silhouette, leur garde-robe ou même la façon dont elles parent. Je pense que les mamans sont les pires pour ça.

«Nous sommes tous si désespérés de nous comparer aux autres mamans alors que nous faisons tous un travail incroyable par nous-mêmes et que nous devrions le célébrer.

Site Web de remise en forme de Ferne, qui partage des recettes saines, des séances d’entraînement et des conseils d’experts, vise à aider les femmes qui peuvent manquer de confiance en elles à trouver leur propre pouvoir intérieur.

Pour célébrer le lancement, nous avons un aperçu exclusif de certains des plats préférés de Ferne et partageons l’un de ses programmes d’exercices que vous pouvez faire à la maison.

  • Incarnation avec Ferne se trouve sur embodyment.co.uk. Les plans commencent à 39,99 £ par mois.

Recettes saines

Smoothie aux mûres et à la noix de coco

(4 personnes)

Avoir un smoothie est le moyen idéal pour commencer la journée

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Avoir un smoothie est le moyen idéal pour commencer la journée

VOUS AVEZ BESOIN:

  • 300g de mûres fraîches
  • 400 ml de lait de coco faible en gras
  • 600 ml de lait d’amande

MÉTHODE:

  1. Mettez les mûres fraîches, le lait de coco et le lait d’amande dans un mixeur et mixez jusqu’à obtenir la consistance désirée.
  2. Versez le smoothie dans quatre verres et servez.

Salade de pois chiches et thon

(Pour 1 personne)

Ajouter une pincée de citron supplémentaire au goût si nécessaire

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Ajouter une pincée de citron supplémentaire au goût si nécessaire

VOUS AVEZ BESOIN:

  • ½ boîte de pois chiches
  • ½ carotte, râpée
  • Une poignée de tomates cerises, hachées
  • ½ concombre, tranché
  • Une poignée de feuilles de salade
  • 200g de maïs doux
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
  • ½ citron, jus uniquement
  • ½ avocat
  • 1 petit thon en boîte

MÉTHODE:

  1. Mélanger les pois chiches, la carotte râpée, les tomates, le concombre, les feuilles de salade et le maïs doux dans un bol et bien mélanger.
  2. Arroser d’huile d’olive, de vinaigre balsamique et de jus de citron.
  3. Hacher l’avocat en morceaux, le thon en flocons et le déposer sur la salade.
  4. Ajoutez une pincée de citron supplémentaire au goût si nécessaire.

Pizzas tortillas aux légumes

(4 personnes)

Ces pizzas tortillas faciles sont l'option parfaite pour un dîner rapide

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Ces pizzas tortillas faciles sont l’option parfaite pour un dîner rapide

VOUS AVEZ BESOIN:

  • 8 tortillas
  • 6 cuillères à soupe de purée de tomates
  • 6 tomates à salade, tranchées
  • 1 poivron, tranché
  • 2 paquets de 240g de mozzarella, déchirée
  • 4 œufs

MÉTHODE:

  1. Préchauffer le four à 220 ° C / 200 ° C ventilateur / gaz 7.
  2. Pour chaque pizza, superposez deux tortillas et étalez le dessus de chacune avec de la purée de tomate, en laissant une bordure de 1 cm sur le pourtour.
  3. Garnir de la salade de tomates, de poivrons et de mozzarella.
  4. Cassez soigneusement un œuf sur chaque pizza et assaisonnez.
  5. Mettre au four une dizaine de minutes jusqu’à ce que le blanc soit pris, que le jaune soit encore liquide et que le fromage ait fondu.

Entraînement d’incarnation

Squats sautés

Sautez dans un squat en gardant le dos droit et la poitrine relevée

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Sautez dans un squat en gardant le dos droit et la poitrine relevéeCrédit: David Cummings – Le soleil
Revenez sur vos talons dans un squat bas

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Revenez sur vos talons dans un squat basCrédit: David Cummings – Le soleil

À PARTIR d’une position debout, sautez dans un squat en gardant le dos droit et la poitrine relevée.

Ensuite, poussez vos pieds et vos orteils pour sauter haut du sol et atterrir sur vos talons dans un squat bas.

Des pompes

Gardez votre corps droit et lentement abaissé en pliant les bras

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Gardez votre corps droit et lentement abaissé en pliant les bras

DÉMARREZ en position de planche haute. Gardez votre corps droit et abaissez lentement en pliant les bras.

Poussez ensuite vers le sol pour vous ramener à la position de départ.

Genoux hauts

Essayez de relever vos genoux aussi haut que possible à chaque fois

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Essayez de relever vos genoux aussi haut que possible à chaque foisCrédit: David Cummings – Le soleil

À PARTIR d’une position debout, courez sur place aussi vite que vous le pouvez, en essayant de relever les genoux le plus haut possible à chaque fois.

Fentes avant

Vous devez répéter l'exercice sur les deux jambes

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Vous devez répéter l’exercice sur les deux jambesCrédit: David Cummings – Le soleil

COMMENCEZ en vous tenant droit. Reculez avec une jambe et ramenez votre talon du sol pour abaisser votre genou vers le sol.

Poussez le pied avant pour revenir à la position de départ. Répétez sur l’autre jambe.

Triceps creux

Pliez lentement vos coudes pour abaisser votre corps vers le sol

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Pliez lentement vos coudes pour abaisser votre corps vers le solCrédit: David Cummings – Le soleil
Appuyez pour redresser vos coudes et revenir à la position de départ

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Appuyez pour redresser vos coudes et revenir à la position de départCrédit: David Cummings – Le soleil

POSITIONNEZ les mains à la largeur des épaules sur le sol derrière vous, les jambes pliées et les pieds sur le sol.

Pliez lentement vos coudes pour abaisser votre corps vers le sol jusqu’à ce que vos coudes soient à un angle d’environ 90 degrés.

Appuyez vers le bas pour redresser vos coudes et revenir à la position de départ.


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