Le ministre du Cabinet, Bharat Bhushan Ashu, a lancé dimanche «Fitify», une campagne sur les réseaux sociaux, pour motiver les habitants à adopter un mode de vie sain.
Ashu a déclaré qu’au milieu de l’horaire chargé, les gens oublient souvent de se concentrer sur leur santé et que la campagne lancée au Sidhwan Canal Waterfront vise à les encourager à suivre un régime de remise en forme pour une vie saine et longue.
Diverses activités comme le cyclisme, la zumba, le bhangra, le yoga, les jeux, le spectacle de magie ont été le clou de l’événement. Il a déclaré que d’autres activités de ce type seraient organisées au bord de l’eau dans les prochains jours et que ces événements deviendraient bientôt une fonctionnalité hebdomadaire.
L’événement a été suivi par Ashu, son épouse et la conseillère du MC Mamta Ashu, le maire Balkar Singh Sandhu, le président du Ludhiana Improvement Trust (LIT) Raman Balasubramaniam, le commissaire de la MCL Pardeep Kumar Sabharwal, les conseillers Hari Singh Brar, Dilraj Singh, Rashi Hemraj Aggarwal, haut Congrès leader Baljinder Singh Sandhu, entre autres.
La campagne a été déclarée l’événement le plus vivant et unique de Ludhiana car les résidents ont participé en grand nombre et ont également apprécié le gouvernement et l’administration pour avoir pris l’initiative et mis en place le front de mer du canal de Sidhwan.
Ashu a déclaré qu’il était très fier qu’un grand nombre de résidents, accompagnés de leurs enfants, aient visité le front de mer du canal de Sidhwan et en aient profité.
Il a ajouté que la deuxième phase de ce projet, à partir de Pakhowal Road jusqu’à Gill Road, commencerait également sous peu, car le rapport détaillé du projet (DPR) aura été préparé.
Changer de et devenir healthy
Décider de changer votre vie n’est des fois facile. Briser vieilles habitudes et en confectionner de saines peu de fois être difficile ainsi que décourageant. Mais ce n’est pas impossible. Que vous recherchiez une vision claire de la vie, que vous vouliez changer votre alimentation et manger de l’alimentation nutritifs ainsi qu’à que vous ayez besoin d’un nouveau plan d’entraînement, Guide ultime pour un goût de vie sain discute de différentes façons de trouver une vie plus salubre et plus heureuse. Laissez-nous vous aider à trouver un plan qui correspond à vos besoins de façon de vie.
Comment puis-je commencer à mener une vie healthy ?
Passer à un goût de vie healthy est un objectif commun, cependant selon où commencer? Après avoir décidé de réaliser un changement, l’étape suivante consiste à être convaincu que vous pouvez réellement le élever et à élaborer un plan.
Comment puis-je changer le calibre de vie malsain?
- Identifiez les mauvaises ou bien mauvaises habitudes de vie que vous allez changer. Ensuite, pour chaque habitude, indiquez la raison pour lequel vous rêveriez de changer. C’est peut-être pour votre bien-être mental ou alors vous pouvez jouer avec vos petits-enfants.
- Tenez-vous responsable de ces modifications. Ne blâmez pas autres et pourquoi pas le manque de temps de ne pas se permettre de changer vos mauvaises habitudes. Tout tel que vous tiendriez un proche responsable s’il faisait une promesse, faites-vous une promesse.
- Supprimez déclencheurs négatifs de votre vie. Si les réseaux sociaux vous mettent mal à l’aise, supprimez le compte. Si la consommation d’alcool vous donne envie d’une cigarette, faites une pause dans l’alcool. Vous savez sensiblement auparavant ce qui déclenche vos mauvaises habitudes, trouvez un moyen d’éviter ces déclencheurs.
- Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous pouvez faire quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une visualisation de votre réussite dans les changements que vous souhaitez apporter.
- Croyez que vous avez la possibilité changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous raconter que vous avez la possibilité établir quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le selon une vue de votre réussite dans les changements que vous aimeriez apporter.
- Faites un plan avec des buts et faites des pas de bébé. Tout comme vous avez un horaire que vous devez suivre en or travail et pourquoi pas à la maison avec certaines tâches que vous devez accomplir. Votre nouveau vogue de vie sain devrait aussi avoir des tâches et un plan à suivre.
Pourquoi est-il important de se donner des buts
Fixer des buts sains est une façon d’élaborer un plan sur la façon de démarrer votre nouveau couture de vie sain. Fixer des buts vous donne quelque chose pour lequel travailler et vous épaule à rester explicable à travailler dur. En vous fixant des objectifs, vous vous donnez quelque chose sur lequel vous concentrer. De plus, buts vous permettent de mesurer vos progrès et de voir ce que vous avez accompli. Lorsque vous définissez vos objectifs, soyez réaliste avec vous-même. Si vous voulez arrêter de fumer, perdre 50 livres et courir un marathon, cela ne se fera pas frais au lendemain, et pourquoi pas cela pourrait même ne pas se produire dans quelques mois ainsi qu’à un an. Ne pas ces buts être décourageant et vous former abandonner complètement. Au lieu de cela, commencez petit et concentrez-vous sur un objectif à la fois pour éviter de vous submerger. Si vous voulez perdre du poids, fixez-vous de objectifs. Tels que travailler en or moins trois par semaine et ajouter plus de légumes à votre assiette quand vous voulez plusieurs secondes. Tenez un journal et pourquoi pas suivez-le dans votre téléphone pour vous assurer d’atteindre ces petits buts chaque semaine. Lorsque ces buts font facilement partie de votre expérience hebdomadaire, ajoutez un nouveau petit objectif, comme manger seulement deux parmi semaine ou ajouter un cours de musculation à votre routine. Ces petits buts sont plus faciles à et permettront pourquoi pas d’atteindre votre objectif principal.
Comment puis-je devenir moralement healthy et heureux ?
Lorsque de nombreuses personnes pensent à un féminin de vie sain, elles pensent immédiatement au régime et à l’exercice et ignorent complètement la santé mentale. Cependant, la santé mentale est l’un des facteurs plus fondamentaux pour réaliser un féminin de vie sain. «Il est important de se concentrer sur la façon d’être sain et heureux mentalement dans accomplis les apparence de la vie», est déclaré le Dr Gregory Dikos, chirurgien traumatologue à OrthoIndy. «Beaucoup de mes assidu qui se remettent d’une blessure traumatique ressentent une douleur importante et doivent subir beaucoup de rééducation de s’améliorer. Mes constant qui pratiquent la pensée transparente se sentent généralement mieux plus tôt. »
Comment maintenir une santé mentale?
La capacité de gérer vos émotions et de réaliser face d’or intrusion et aux difficultés de complets jours être difficile. Maintenir une bien-être mentale veut dire de temps en temps mettre vos propres besoins en premier. Nous ne pouvons pas prendre soin des autres dans l’hypothèse ou ne prenons pas soin de franc esprit et corps. Si vous recherchez un style de vie plus sain, commencez en votre santé mentale et assurez-vous de trouver le temps de vous détendre et d’effectuer des affaires que vous aimez, de vous récompenser pour vos réalisations passer du temps avec de performantes personnes qui vous apprécient. La recherche d’un soutien et d’un traitement professionnels est un moyen d’améliorer votre santé mentale. Il existe d’autres moyens d’améliorer naturellement votre santé mentale.
Qu’est-ce que le self-talk positif ?
La façon desquels vous pensez à vous-même peut avoir un impact énorme sur la façon desquels vous vous sentez psychiquement et physiquement. Les pensées négatives peuvent léser à votre confiance en vous et avoir un impact sur ceux qui vous entourent également. Essayez de pratiquer la pensée patente en or lieu du renforcement négatif. Malgré ce que la diminué voix diabolique a à dire sur votre apparence, il est temps de la remplacer dans une voix aimante, rassurante, plus forte et principalement POSITIVE! Trouver de les chiffres en soi est la clé d’une vie plus heureuse et plus saine.
Qu’est-ce qu’une image corporelle positive ?
Une façon de s’exprimer positivement et de réaliser un retournement mental sain est d’être gentil avec votre corps. Une image corporelle claire est une acceptation de votre corps, simultanément du bonheur et peut-être des parties que vous avez parfois envie de changer. Non seulement la positivité corporelle inspire confiance, cependant elle vous met également à l’aise dans votre immaculé peau. «En dépit si média vous font penser, il n’existe pas de corps« parfait »», est déclaré le Dr Meredith Langhorst, de la colonne vertébrale non opératoire à OrthoIndy. « De même, il n’existe pas de corps imparfait. »
6 étapes rapides pour avoir une image corporelle éclatante
- Appréciez tout ce que votre corps vous est jà permis de réaliser dans votre vie
- Apprenez à remplacer les voix dans votre tête qui vous disent ce que vous n’êtes pas, avec des voix qui vous disent ce que vous êtes et pourquoi pas pouvez être
- Pensez aux affaires desquelles vous êtes reconnaissant
- Soyez plus conscient et critique des messages négatifs dans les médias ou des relations négatives
- Gardez une liste des choses que vous aimez chez vous à proximité, lorsque vous vous sentez submergé parmi des pensées négatives à votre sujet, lisez-le
- Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau
Comment puis-je commencer à provoquer de l’exercice ou bien stimuler mes tradition actuelle?
S’engager dans une nouvelle trantran d’entraînement être écrasant, notamment dans l’hypothèse ou vous êtes nouveau pour effectuer de l’exercice. Cependant, l’exercice est l’une des excellentes pratique à ajouter à un féminin de vie sain. Non seulement cela améliore votre bien-être physique, par contre cela améliore également votre santé mentale. Tout tel que changer votre aspect de vie, vous devez proposer des buts et un plan d’entraînement que vous pouvez suivre. Commencez petit par quelque chose d’aussi facile que de marcher trois par semaine et ajoutez progressivement divers exercices à votre poncif d’entraînement. Votre horaire hebdomadaire inclure du temps réservé pour que vous puissiez vous entraîner. Par exemple, si vous connaissez que vous avez une heure à tuer après le travail avant de devoir récupérer vos enfants, utilisez-en 30 minutes pour provoquer quelque chose d’activité.
Avant de commencer
- Vérifiez votre état de santé: dans l’hypothèse ou vous de disposez pas l’habitude d’être physiquement bien ainsi qu’à si vous aviez plus de 45 ans, consultez un avant de commencer une manie d’exercice.
- Fixez-vous des objectifs réalistes: commencez dans des buts faciles et réalisables tel que marcher trois à de cinq ans fois dans semaine, après complétez votre plan avec des objectifs.
- Faites-en une habitude: une rite d’exercice n’est une «routine» que si vous vous y tenez à long terme; essayez de planifier chaque semaine le temps que vous allez exercer, de ce façon, vous vous tiendrez plus responsable.
Quel est le meilleur exercice pour débutants?
L’exercice n’est pas une situation universelle, a déclaré Casey Wallace, physiothérapeute à OrthoIndy. L’une des choses les plus importantes à mission de l’initiation d’une nouvelle usage d’exercice est de la redonner agréable, de ce façon, il sera plus facile de maintenir cet habitude saine.
Types d’exercices courants :
- Aérobie: périodes de mouvement continu tel que la course à pied ou le vélo
- Force: se concentre sur la puissance musculaire et la force de construction comme l’haltérophilie
- Entraînement pendant intervalles à haute intensité (HIIT): Courtes périodes d’exercice de haute intensité suivies de faible intensité et pourquoi pas repos tel que camps d’entraînement
- Équilibre ou stabilité: renforce les muscles tout en arrangeant la coordination corporelle tel que les pilates
- Flexibilité: maintient l’amplitude des mouvements, prévient les blessures et aide à la musculaire comme le yoga
Conseils rapide pour rester justifié
- Suivez les progrès telle que temps de course, la quantité gros soulevé et pourquoi pas la perte essentiel
- Assister à des cours d’entraînement en groupe ou à un entraînement avec un ami
- Amusez-vous en vous entraînant; si vous n’aimez plus un entraînement, changez-le
- Écoutez votre corps, pousser à travers la douleur peut causer des blessures et finalement occasionner une perte de motivation
- Surveillez votre fréquence cordial pour vous assurer que vous êtes dans une sangle d’exercice