Les rédacteurs de SheFinds ont écrit ce message au nom de Noom et ont reçu une compensation dans le cadre de notre accord.
L’été est plein d’activités amusantes comme des balades à vélo, des voyages de camping, des journées à la plage et plus encore. Le fait est que toutes ces activités nécessitent (ou sont au moins plus à l’aise avec) beaucoup moins de vêtements que vous n’en porteriez pendant les saisons plus fraîches. Voici comment vous préparer à profiter pleinement de tous.
Obtenir de l’aide
Avouons-le: perdre du poids est difficile. Ne compliquez pas les choses en essayant de vous débrouiller seul. Recherchez plutôt un programme de santé et de bien-être comme Noom qui fournit un coaching cognitivo-comportemental, une éducation nutritionnelle et un soutien de groupe. L’idée est de vous aider à créer un mode de vie plus sain et durable à long terme, et d’éviter les méthodes comme les régimes amaigrissants qui ont tendance à entraîner des bascules.
Évitez l’alcool
Aussi délicieux qu’un verre de vin ou une margarita surgelée puisse sembler, les deux sont remplis de calories. L’alcool a une composition chimique similaire au sucre, ce qui signifie qu’il a également un effet similaire sur votre corps. Et l’avantage de couper les boissons pour adultes est que c’est simple – vous n’avez pas besoin de modifier votre alimentation. Donnez-lui un mois ou deux et voyez comment vous vous sentez. Même si vous ne perdez pas de kilos, vous pouvez vous sentir bien de donner une pause à votre foie.
Choisissez des produits frais
L’une des meilleures parties de l’été est tous les fruits et légumes frais qui entrent en saison. Les produits comme la pastèque, les pêches, les baies, le brocoli, les asperges et le concombre sont excellents car ils contiennent des tonnes de nutriments mais pas beaucoup de calories et vous aident à vous sentir rassasié pendant une plus longue période. Ils sont également faibles en glucides, ce qui est un autre bonus de perte de poids, et il a été démontré qu’ils diminuent les risques de certains cancers et de diabète de type deux. Visez à ce que la moitié environ de votre assiette soit remplie de produits et au moins cinq portions complètes par jour.
Rester actif
Ce qui est génial avec l’été, c’est qu’il y a toutes sortes de façons différentes et amusantes de bouger. Au lieu de vous forcer sur un tapis roulant ou à travers une routine d’haltérophilie (sauf si c’est ce que vous aimez vraiment faire), trouvez une activité que vous aimez vraiment. Faites une longue promenade dans le parc, jouez au badminton ou au volley-ball avec des amis, essayez d’apprendre à slackline… tout ce qui vous rend heureux! La chose la plus importante est que vous bougez votre corps, pas la façon exacte dont vous le faites. Après tout, trouver quelque chose que vous aimez vous rendra beaucoup plus susceptible de vous y tenir.
Passer à Seltzer
L’été regorge de possibilités pour les boissons sucrées comme la limonade, le jus et le soda, mais faites de votre mieux pour ne pas vous laisser tenter. Si vous avez envie d’une boisson amusante, essayez de l’eau pétillante avec un arôme naturel (et sans édulcorant – faux ou autre!). Tout comme l’élimination de l’alcool, réduire les boissons vierges est un moyen rapide de réduire les calories avec très peu d’effort. Boire plus d’eau vous aidera également à rester hydraté, ce qui est essentiel pendant les mois les plus chauds. Et lorsque vous avez envie de fruits, choisissez la version entière non pressée. La majeure partie de la nutrition est contenue dans la peau, ce qui n’a pas tendance à passer par le processus d’extraction du jus.