L’expert en obésité derrière la perte de poids de Karl Stefanovic révèle le régime étonnamment facile qu’il suit


Le mois dernier, Karl Stefanovic pesait 105 kg alors qu’il commençait son défi de perte de poids de 10 semaines.

Et maintenant, l’expert en obésité derrière le parcours de perte de poids de Karl a révélé le régime étonnamment facile qu’il a donné à la star de l’émission Today pour perdre du poids.

S’adressant à Daily Mail Australia mercredi, le Dr Nick Fuller a expliqué que la perte de poids devrait être durable et que les glucides à grains entiers et même les repas de triche impairs sont autorisés.

EXCLUSIF: Un expert en obésité derrière la perte de poids de Karl Stefanovic a révélé à Daily Mail Australia le régime étonnamment facile qu'il a donné à l'animateur de l'émission Today (photo de février 2018)

EXCLUSIF: Un expert en obésité derrière la perte de poids de Karl Stefanovic a révélé à Daily Mail Australia le régime étonnamment facile qu'il a donné à l'animateur de l'émission Today (photo de décembre)

EXCLUSIF: Un expert en obésité derrière la perte de poids de Karl Stefanovic a révélé à Daily Mail Australia le régime étonnamment facile qu’il a donné à l’animateur de l’émission Today (Karl est photographié à gauche en février 2018 et à droite en décembre de l’année dernière)

Le Dr Fuller a déclaré que Karl, 45 ans, suivait un programme de perte de poids à intervalles qui se concentre sur des objectifs à long terme plutôt que sur des solutions rapides et faciles.

L’auteur et chercheur a déclaré que Karl «apprenait à recycler son cerveau» pour manger des aliments plus sains, notamment des fruits, des noix, des graines, de l’avocat sur du pain grillé complet.

«La perte de poids par intervalles ne concerne pas tout cela [weight] gouttes, mais en le perdant par petites étapes progressives, il le perd et le retient », a expliqué le Dr Fuller.

Trucs et astuces: S'adressant à Daily Mail Australia mercredi, le Dr Nick Fuller (à gauche) a déclaré qu'il s'agissait d'une perte de poids durable et que les glucides à grains entiers et même les repas de triche étranges étaient autorisés.

Trucs et astuces: S’adressant à Daily Mail Australia mercredi, le Dr Nick Fuller (à gauche) a déclaré qu’il s’agissait d’une perte de poids durable et que les glucides à grains entiers et même les repas de triche étranges étaient autorisés.

JOURNÉE TYPIQUE DE KARL SUR UNE ASSIETTE

PETIT DÉJEUNER: Une omelette sur du pain complet pour le petit déjeuner, ou de l’avocat sur du pain grillé, avec des fruits et du yaourt

LE DÉJEUNER: Un sandwich grillé à base de pain complet avec une source de protéines, y compris du thon ou du poulet et de l’avocat, garni de salade

DÎNER: Pour le dîner, une protéine comme le poisson, le poulet ou la viande doit être consommée avec des glucides à grains entiers comme le riz brun ou le quinoa, et une salade ou des légumes à volonté

Le Dr Fuller a déclaré qu’une journée typique signifie manger un petit-déjeuner plus copieux, un déjeuner plus copieux et un petit dîner.

Un exemple de régime, similaire au type de Karl suit, comprend une omelette sur du pain complet pour le petit déjeuner, ou de l’avocat sur du pain grillé, avec des fruits et du yaourt.

Pour le déjeuner, les gens devraient opter pour un sandwich grillé à base de pain complet avec une source de protéines, y compris du thon ou du poulet et de l’avocat, garni de salade.

Pour le dîner, une protéine comme le poisson, le poulet ou la viande doit être consommée avec des glucides à grains entiers comme le riz brun ou le quinoa, et une salade ou des légumes à volonté.

« Tant qu’il est équilibré avec un glucide, des protéines et des graisses saines, à cocher pour chaque repas », a déclaré le Dr Fuller.

Les repas de triche dans les premiers stades de la perte de poids sont encouragés une fois par semaine, afin que vous ne les «coupiez pas».

Karl est sur un voyage de perte de poids de 10 semaines et a promis de perdre 10 kg.

Le Dr Fuller a déclaré que Karl s’est concentré sur un certain nombre de principes fondamentaux – et que tout le monde devrait suivre les principes de base s’il veut perdre du poids.

Notions de base: le Dr Fuller a déclaré que Karl s'était concentré sur un certain nombre de principes fondamentaux - et que tout le monde devrait suivre les principes de base s'il veut perdre du poids.

Notions de base: le Dr Fuller a déclaré que Karl s’était concentré sur un certain nombre de principes fondamentaux – et que tout le monde devrait suivre les principes de base s’il veut perdre du poids.

PRINCIPES DE BASE POUR LA PERTE DE POIDS

– Contrôle des portions

– Éliminer les addictions alimentaires et opter pour des aliments naturels

– Passe une bonne nuit

– Mangez un «arc-en-ciel complet» de protéines, de glucides à grains entiers et de bonnes graisses

Ils comprennent la taille des portions, qui peut être contrôlée en utilisant des baguettes pour manger, en se concentrant sur la dépendance alimentaire et en essayant de désirer les aliments naturels plutôt que la malbouffe, et en veillant à ce que vous passiez une bonne nuit de sommeil.

« Pas de lumière bleue après le crépuscule … Un sommeil de mauvaise qualité affecte nos choix alimentaires », a déclaré le Dr Fuller.

Un autre principe comprend l’idée de «l’arc-en-ciel complet», en vous assurant de remplir votre assiette avec un glucide complet, une source de protéines et une bonne graisse.

Parlant de la façon dont Karl se porte bien dans son parcours de perte de poids, le Dr Fuller a déclaré que Karl est un modèle pour les autres.

« C’est très confrontant pour n’importe qui, sans parler d’une célébrité de la télévision nationale de sauter sur la balance et d’emmener avec lui l’ensemble du public national », a déclaré le Dr Fuller.

«Et la deuxième chose est qu’aucun homme ne le fait jamais. Souvent, les femmes lèvent la main et disent: « J’ai un problème de poids et je vais y faire quelque chose et c’est très courageux. »

« Mais il est très rare que les hommes le fassent, car ils attendent souvent une grave alerte à la santé », a-t-il déclaré.

Le mois dernier, Karl a courageusement sauté sur la balance pour une pesée en direct sur l’émission Today.

Courageux! Le mois dernier, Karl a courageusement sauté sur la balance pour une pesée en direct sur l'émission Today (photo)

Courageux! Le mois dernier, Karl a courageusement sauté sur la balance pour une pesée en direct sur l’émission Today (photo)

Juste avant de se peser dans la cuisine de l’émission Today, Karl a admis qu’il était un peu « gêné » de voir son numéro dévoilé à la télévision nationale.

« C’est assez gênant et je dois admettre que pour aller dire » d’accord, je vais me peser sur la télévision nationale «  », a-t-il déclaré.

«Et je pense que les gens là-bas en seraient conscients et même pour se peser devant une autre personne, c’est quelque chose qui se fait dans votre salle de bain.

Allison a montré son soutien à Karl et a déclaré qu’il n’avait pas à sauter sur la balance sur les ondes.

« Vous n’êtes pas obligé de le faire », a déclaré Allison.

Mais Karl a insisté et l’a assurée « qu’il n’était pas en colère ».

Allez Karl! La personnalité des médias est sur un voyage de perte de poids de 10 semaines et a promis de perdre 10 kg

Allez Karl! La personnalité des médias est sur un voyage de perte de poids de 10 semaines et a promis de perdre 10 kg

Le Dr Fuller a déclaré qu’au cours des 10 prochaines semaines, il souhaitait que Karl se concentre sur la perte de poids à long terme et de saines habitudes alimentaires.

En décembre, Karl a plaisanté sur son poids après avoir été photographié sur la plage de Byron Bay.

Il a partagé l’une des photos de paparazzi torse nu – dans laquelle il affichait une silhouette sensiblement plus pleine – et a plaisanté en disant qu’il avait l’air enceinte.

C’était juste une façon hilarante de confirmer que sa femme, Jasmine Yarbrough était enceinte et attendait leur premier enfant.

« Après beaucoup de spéculations … les rumeurs sont vraies », a-t-il alors légendé.

Après avoir refusé de commenter les rumeurs de grossesse pendant plusieurs semaines, Karl a rompu son silence après que Daily Mail Australia ait publié des photos de lui et de Jasmine prises à Byron Bay le 14 décembre.

Le message a non seulement confirmé la grossesse de Jasmine, mais a également montré que Karl ne craignait pas de faire une blague sur le corps de son père.

Le couple, qui s’est marié lors d’une somptueuse cérémonie au Mexique en décembre 2018, a accueilli sa fille Harper May, le 1er mai.

Bonne humeur: en décembre, Karl a plaisanté sur son poids après avoir été photographié sur la plage de Byron Bay. Il a partagé l'une des photos de paparazzi torse nu - dans laquelle il a montré une silhouette sensiblement plus pleine - et a plaisanté en disant qu'il avait l'air enceinte

Bonne humeur: en décembre, Karl a plaisanté sur son poids après avoir été photographié sur la plage de Byron Bay. Il a partagé l’une des photos de paparazzi torse nu – dans laquelle il a montré une silhouette sensiblement plus pleine – et a plaisanté en disant qu’il avait l’air enceinte

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