Manger mieux avec des idées de petits déjeuners sains au bureau

Besoin de quelques idées de petit-déjeuner sain au bureau? Si vous êtes occupé, vous ne voudrez certainement pas sauter votre repas du matin. Le petit-déjeuner définit le cours de vos habitudes alimentaires tout au long de la journée. Et bien manger toute la journée est essentiel lorsque vous essayez de perdre du poids.LaLes ressources suivantes peuvent vous aider à planifier et à préparer un petit-déjeuner sain.

Idées saines

Vous êtes le plus susceptible de préparer le meilleur petit-déjeuner sain à la maison. Mais que se passe-t-il si vous ne trouvez pas le temps de manger à la maison avant de partir travailler? Oubliez les sandwichs au petit déjeuner hypercaloriques au volant. C’est plus facile que vous ne le pensez prendre un petit déjeuner sain au bureau avec ces idées.

Vous aurez besoin d’avoir des aliments sains à portée de main. Faites le plein d’une semaine d’aliments sains et conservez les fournitures dans le tiroir de votre bureau ou dans le réfrigérateur de la salle de pause.

Voici quelques idées de petits déjeuners conviviaux pour le bureau:

• Snack bar riche en protéines (faible en calories).
• Lait de longue conservation (comme le Parmalat)
• Beurre d’arachide sur un muffin anglais au blé entier
• Gaufre entière surgelée à la banane
• Céréales simples à haute teneur en fibres ou avec du lait écrémé et des baies
• Yaourt grec et graines de chia
• Oeuf dur et baies (comme les bleuets ou les framboises)
• Jus de fruits frais et une poignée d’amandes
• Pomme (ou tout morceau de fruit entier) et fromage à cordes
• Sachets d’avoine sans sucre ajouté
• Toast de blé entier à l’avocat
• Yaourt nature avec des bananes en tranches et une poignée de noix

Vous remarquerez que ces idées de petit-déjeuner sont des aliments qui contiennent des grains entiers, des protéines et des fibres, tous les nutriments qui fournissent de l’énergie pour une dure journée de travail. Ils vous aident également à vous sentir rassasié plus longtemps afin que vous ne soyez pas tenté de grignoter en milieu de matinée.

Plan de sauvegarde de votre petit-déjeuner au bureau

Il est important d’avoir un plan de sauvegarde pour les situations où vous n’arrivez tout simplement pas à le faire le matin. Si vous n’avez pas la possibilité d’obtenir de la nourriture, mais que vous ne pouvez pas vous passer de votre café du matin, assurez-vous de choisir le boisson au café la moins calorique chez Starbucks ou dans votre magasin préféré.

Tame Office Treat Temptation

S’il y a de la nourriture lors d’une réunion tôt le matin et que vous avez quitté la maison sans prendre le petit déjeuner, il est pratiquement impossible de résister à une friandise. Si vous n’avez pas de fournitures de petit-déjeuner de bureau saines à portée de main, vous pouvez utiliser quelques astuces pour maintenir votre programme d’alimentation saine sur la bonne voie.

Tout d’abord, gardez un œil sur tailles des portions. Si vous choisissez de vous faire plaisir avec une gâterie de bureau, mangez une petite portion individuelle, puis partez.LaEt ne soyez pas aspiré par le sucre. Les aliments de bureau typiques comme les biscuits, les pâtisseries et les beignets vous donnent une poussée d’énergie temporaire, mais vous vous plantez plus tard.

Soyez conscient de la différence entre manger parce que vous avez faim et manger parce qu’il y a de la nourriture disponible. Connaître la différence. Si vous n’avez pas vraiment faim, ne mange pas. Évitez complètement la nourriture. Si vous sentez que votre résolution s’affaiblit, essayez de vous asseoir (ou le dos tourné) aux collations.LaLa