Manger sainement avec un budget + 10 idées de dîners bon marché


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Manger sainement avec un budget peut être difficile, mais si vous planifiez correctement vos repas, vous pouvez éliminer la plupart des conjectures de votre facture d’épicerie – profitez de ces idées de dîners bon marché pour vous aider à démarrer!

10 façons faciles de manger sainement avec un budget - c'est plus facile que vous ne le pensez! #mealprep #budgetmeals #cheaprecipes

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MANGER SAINEMENT SUR UN BUDGET

Je sais que cela peut sembler très difficile de manger sainement avec un budget limité, mais il existe différentes façons d’économiser de l’argent à l’épicerie qui n’impliquent pas l’achat d’une bande de merde.

Vous n’avez pas besoin d’acheter un tas de produits coûteux et de poitrines de poulet désossées et sans peau chaque semaine pour manger sainement, et vous pouvez toujours profiter de coupes de viande plus chères de temps en temps.

En tant qu’ancienne étudiante qui avait l’habitude de manger TOUS ses repas à la maison, je me sens particulièrement qualifiée pour écrire ce post sur une alimentation saine avec un budget limité. Je savais vraiment comment faire fructifier mon dollar à l’épicerie et j’espère que vous obtiendrez quelques conseils pratiques de ma part ici.

Croyez-le ou non, je pouvais manger entre 30 et 50 $ par semaine et j’étais assez bon pour respecter ce budget!

Continuez à lire pour découvrir comment vous pouvez manger sainement tout en économisant sur votre facture d’épicerie.

CONSEILS SIMPLES POUR MANGER SAINEMENT SUR UN BUDGET:

  • Optez pour des sources de protéines moins chères comme les lentilles, les pois chiches, les haricots, les œufs, le quinoa et le tofu – même un ou deux repas sans viande par semaine peuvent vous faire économiser des tonnes d’argent!
  • Utilisez des fruits et légumes surgelés – cela réduit le gaspillage alimentaire et vous permet de diversifier le nombre de légumes que vous utilisez
  • Achetez des produits en saison – les légumes comme le chou, la courge et le brocoli ont tendance à être moins chers pendant les mois d’hiver lorsqu’ils sont en saison. De même, les pommes sont moins chères à l’automne, les baies sont moins chères en été, etc.
  • Utilisez des coupons et regardez votre circulaire d’épicerie locale pour voir ce qui est en vente
  • Éloignez-vous des allées intérieures de l’épicerie – croyez-moi, c’est juste rempli d’ordure et c’est plus cher que d’acheter des produits de base
  • Achetez des épices dans votre magasin d’aliments en vrac local
  • Achetez des aliments de base comme des huiles, des vinaigres, des condiments, des sauces, etc. dans votre épicerie à prix réduit locale – au Canada, nous avons des magasins comme Price Chopper & Food Basics où vous pouvez économiser jusqu’à un dollar ou deux sur les mêmes condiments comme le ketchup , sauce de soja, huile d’olive, etc. Lorsque vous êtes à court de ces produits de base, faites le plein!
  • En parlant de produits alimentaires à prix réduit, achetez des produits sans nom chaque fois que possible
  • Achetez de la viande lorsqu’elle est en vente et congelez-la – vous avez généralement 3 mois ou plus pour la manger

PLANIFICATION DE REPAS SUR UN BUDGET

Bien sûr, la planification des repas fait absolument partie intégrante d’une alimentation saine avec un budget, c’est donc l’une des meilleures façons d’économiser de l’argent.

Vous devez rester organisé et cela implique de planifier des recettes faciles et rapides qui n’utilisent pas une tonne d’ingrédients fantaisistes et coûteux.

ÉCRIRE UN PLAN DE REPAS HEBDOMADAIRE ET UNE LISTE D’ÉPICERIE

Il est très facile de rédiger un plan de repas si vous pouvez vous engager à le faire un certain jour de la semaine. Je fais toujours le mien le dimanche; Je m’assois et jette un œil à mon calendrier social, puis je planifie les recettes que je vais faire en conséquence.

Si vous voulez planifier vos repas comme moi, vous pouvez vous joindre à mon Défi de préparation des repas de 5 jours pour télécharger mon planificateur de repas hebdomadaire gratuit, ainsi qu’une liste d’épicerie et d’autres ressources de préparation de repas pour rester organisé!

Il est également utile de jeter un coup d’œil dans votre réfrigérateur pour voir ce que vous avez déjà sous la main afin de ne pas acheter le double de ce dont vous avez besoin ou de ne pas utiliser ce qui va mal se passer.

planificateur de repas hebdomadaire

PLUS DE RESSOURCES POUR LA PRÉPARATION DES REPAS

IDÉES DE DINER PAS CHER

Maintenant pour ces délicieuses recettes bon marché! Je vous promets que vous pouvez faire des repas à petit budget qui ont toujours un goût incroyable et ces recettes en sont la preuve! Faites défiler les recettes ci-dessous pour les plats les moins chers, ou découvrez ci-dessous des idées de dîners plus sains, dont la plupart sont également abordables.

Idées de dîner bon marché

RECETTES DE VIANDE RESPECTUEUSES DU BUDGET

IDÉES DE PETIT DÉJEUNER SAIN

IDÉES DE DÉJEUNER SAINES

Si vous avez également du mal à préparer le déjeuner chaque semaine, j’ai d’excellents articles pour vous aider!

DES IDÉES DE DÎNER PLUS SAINES

Si vous recherchez une inspiration de repas plus délicieuse, ne cherchez pas plus loin que certaines de ces ressources utiles ci-dessous!

OUTILS DE PRÉPARATION DE REPAS POUR REPAS BUDGÉTAIRES

Voici mes outils de préparation de repas pour stocker tous vos délicieux plats pour la semaine:

  • Bols de préparation de repas en verre sont si parfaits pour micro-ondes et réchauffer vos aliments en toute sécurité
  • bocaux sont parfaits pour les salades car ils séparent la laitue des vinaigrettes
  • Contenants à salade sont une autre option géniale pour garder vos légumes verts et vos protéines séparés afin que rien ne soit détrempé
  • ma Cuiseur de riz me fait gagner beaucoup de temps dans le processus de préparation des repas car je peux faire cuire mes céréales à l’avance
  • Celles-ci Boîte à bento les conteneurs sont parfaits pour emballer des collations et des déjeuners ensemble!
  • Réapprovisionnez votre congélateur avec du bœuf et de la volaille nourris à l’herbe Boîte de boucher

Manger sainement avec un budget peut être difficile, mais si vous planifiez correctement vos repas, vous pouvez éliminer la plupart des conjectures de votre facture d'épicerie - profitez de ces idées de dîners bon marché pour vous aider à démarrer! #cheapdinners #eatinghealthy #budgetrecipes

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