Mentions légales – Healthy Move

Healthymove est un nom artificiel et Jessica Engel une figure artificielle de Fixando Unipessoal Lda, Rua Prof. Mark Athias 4 4D, 1600-646 Lisbonne, Portugal.

Nous, Fixando Unipessoal Lda, vous informons ci-dessous conformément aux exigences légales de la loi sur la protection des données (en particulier conformément au BDSG n.F. et au règlement général européen sur la protection des données «  GDPR  ») sur le type, la portée et la finalité du traitement des données personnelles par notre société. Cette déclaration de protection des données s’applique également à nos sites Web et à nos profils de médias sociaux. En ce qui concerne la définition de termes tels que «données personnelles» ou «traitement», nous renvoyons à l’article 4 du RGPD.

Nom et coordonnées de la personne responsable
Notre responsable (ci-après «responsable») i.S.d. Art. 4 no. 7 GDPR est:

Fixando Unipessoal Lda
Rua Prof. Mark Athias 4 4D
1600-646 Lisbonne, Portugal
Directeur général Miguel Mascarenhas
Registre du commerce / N °: 510953964
Tribunal d’enregistrement: Conservatória do Registo Comercial de Lisboa
Adresse e-mail: support-de@fixando.com

Types de données, finalités du traitement et catégories de personnes concernées

Ci-dessous, nous vous informons sur le type, l’étendue et le but de la collecte, du traitement et de l’utilisation des données personnelles.

1. Types de données que nous traitons
Données d’inventaire (nom, adresse, etc.), données de contact (numéro de téléphone, email, fax etc.), données de contenu (saisie de texte, vidéos, photos etc.), données de communication (adresse IP etc.),

2. Finalités du traitement selon l’article 13, paragraphe 1, c) du RGPD
Optimiser le site Web techniquement et économiquement, permettre un accès facile au site Web, soutenir l’utilisation commerciale du site Web, améliorer l’expérience utilisateur, rendre le site Web convivial, fournir aux sites Web des fonctions et du contenu,

3. Catégories de personnes concernées selon l’article 13, paragraphe 1 e) du RGPD
Visiteurs / utilisateurs du site Web,

Les personnes concernées sont désignées collectivement par le terme «utilisateurs».

Base juridique du traitement des données personnelles

Ci-dessous, nous vous informons sur la base juridique du traitement des données personnelles:

  1. Si nous avons obtenu votre consentement pour le traitement des données personnelles, l’article 6, paragraphe 1, phrase 1, lit. a) Base juridique du RGPD.
  2. Si le traitement est nécessaire pour exécuter un contrat ou pour exécuter des mesures précontractuelles exécutées à votre demande, l’article 6, paragraphe 1, phrase 1, lit. b) Base juridique du RGPD.
  3. Si le traitement est nécessaire pour remplir une obligation légale à laquelle nous sommes soumis (par exemple, les exigences légales de conservation), l’article 6, paragraphe 1, paragraphe 1, lit. c) Base juridique du RGPD.
  4. Si le traitement est nécessaire pour protéger les intérêts vitaux de la personne concernée ou d’une autre personne physique, l’article 6, paragraphe 1, phrase 1, lit. d) Base juridique du RGPD.
  5. Si le traitement est nécessaire pour sauvegarder nos intérêts ou les intérêts légitimes d’un tiers et que vos intérêts ou droits et libertés fondamentaux ne l’emportent pas sur cela, l’article 6, paragraphe 1, phrase 1, lit. f) Base juridique du RGPD.

Divulgation des données personnelles à des tiers et sous-traitants

Nous ne transmettrons jamais aucune donnée à des tiers sans votre consentement. Si tel est le cas, le transfert a lieu sur la base de la base juridique susmentionnée, par ex. lorsque des données sont transmises à des fournisseurs de paiement en ligne pour exécuter le contrat ou sur la base d’une décision de justice ou en raison d’une obligation légale de divulguer les données à des fins d’application de la loi, pour prévenir un danger ou pour faire respecter les droits de propriété intellectuelle.
Nous utilisons également des processeurs (prestataires de services externes, par exemple pour l’hébergement Web de nos sites Web et bases de données) pour traiter vos données. Si les données sont transmises au sous-traitant dans le cadre d’un accord de traitement de commande, cela se fait toujours conformément à l’article 28 du RGPD. Nous sélectionnons soigneusement nos sous-traitants, les contrôlons régulièrement et avons le droit d’émettre des instructions concernant les données accordées. En outre, les sous-traitants doivent avoir pris les mesures techniques et organisationnelles appropriées et les règles de protection des données conformément à BDSG n.F. et se conformer au RGPD

Transfert de données vers des pays tiers

L’adoption du règlement général européen sur la protection des données (RGPD) a créé une base uniforme pour la protection des données en Europe. Vos données sont donc principalement traitées par des entreprises pour lesquelles le RGPD s’applique. Si le traitement a lieu par le biais des services de tiers en dehors de l’Union européenne ou de l’Espace économique européen, ils doivent répondre aux exigences particulières de l’article 44 et suivants du RGPD. Cela signifie que le traitement a lieu sur la base de garanties spéciales, telles que la détermination officiellement reconnue d’un niveau de protection des données correspondant à l’UE ou le respect d’obligations contractuelles spéciales officiellement reconnues, les dites «clauses contractuelles types». Pour les entreprises américaines, la soumission au «Privacy Shield», l’accord de protection des données entre l’UE et les États-Unis, répond à ces exigences.

Suppression des données et période de stockage

Sauf indication expresse dans cette déclaration de protection des données, vos données personnelles seront supprimées ou bloquées dès que la finalité du stockage cessera d’exister, à moins que leur stockage supplémentaire ne soit nécessaire à des fins de preuve ou si cela est contraire aux obligations légales de conservation. Cela comprend, par exemple, les exigences de conservation du droit commercial pour les lettres commerciales conformément à l’article 257 (1) HGB (6 ans) et les exigences de rétention fiscale conformément à l’article 147 (1) AO pour les documents (10 ans). Si la période de conservation prescrite expire, vos données seront bloquées ou supprimées, sauf si le stockage est encore nécessaire pour la conclusion d’un contrat ou pour l’exécution du contrat.

Prise de décision automatisée existante

Nous n’utilisons pas de prise de décision automatique ni de profilage.

Mise à disposition de notre site Web et création de fichiers journaux

  1. Si vous n’utilisez notre site Web qu’à des fins d’information (c’est-à-dire pas d’enregistrement et pas d’autre transmission d’informations), nous collectons uniquement les données personnelles que votre navigateur transmet à notre serveur. Si vous souhaitez consulter notre site Web, nous collectons les données suivantes:
    • Adresse IP;
    • Fournisseur d’accès Internet de l’utilisateur;
    • la date et l’heure de l’accès;
    • type de navigateur;
    • Langue et version du navigateur;
    • contenu de l’appel;
    • fuseau horaire;
    • Statut d’accès / code d’état HTTP;
    • quantité de données;
    • sites Web d’où provient la demande;
    • Système opérateur.
    Ces données ne sont pas stockées avec d’autres données personnelles vous concernant.
  2. Ces données servent à la livraison conviviale, fonctionnelle et sécurisée de notre site Web avec des fonctions et du contenu ainsi qu’à leur optimisation et à leur évaluation statistique.
  3. La base juridique à cet égard est notre intérêt légitime dans le traitement des données conformément à l’article 6, paragraphe 1, section 1, lit. f) RGPD.
  4. Pour des raisons de sécurité, nous sauvegardons ces données dans les fichiers journaux du serveur pendant une période de stockage de 70 jours. Passé ce délai, ceux-ci sont automatiquement supprimés, sauf si nous devons les conserver à des fins de preuve en cas d’attaques sur l’infrastructure du serveur ou d’autres violations de la loi.

Biscuits

  1. Nous utilisons des cookies lorsque vous visitez notre site Web. Les cookies sont de petits fichiers texte que votre navigateur Internet stocke et stocke sur votre ordinateur. Lorsque vous visitez à nouveau notre site Web, ces cookies fournissent des informations afin de vous reconnaître automatiquement. Les informations ainsi obtenues servent à optimiser nos offres Web techniquement et économiquement et à vous permettre d’accéder à notre site Web plus facilement et en toute sécurité. Lorsque vous visitez notre site Web, nous vous informerons par une référence à notre déclaration de protection des données de l’utilisation de cookies aux fins susmentionnées et de la manière dont vous pouvez vous y opposer ou empêcher leur enregistrement (« opt-out »). Notre site Web utilise des cookies de session, des cookies persistants et des cookies tiers:• Cookies de session: Nous utilisons des cookies pour reconnaître plusieurs utilisations d’une offre par le même utilisateur (par exemple, si vous vous êtes connecté pour déterminer votre statut de connexion). Lorsque vous visitez à nouveau notre site, ces cookies fournissent des informations afin de vous reconnaître automatiquement. Les informations ainsi obtenues sont utilisées pour optimiser nos offres et pour vous faciliter l’accès à notre site Internet. Si vous fermez le navigateur ou vous déconnectez, les cookies de session sont supprimés.• Cookies persistants: Ceux-ci sont automatiquement supprimés après une période spécifiée, qui peut varier en fonction du cookie. Vous pouvez supprimer les cookies à tout moment dans les paramètres de sécurité de votre navigateur.• Cookies tiers (cookies tiers): Selon vos souhaits, vous pouvez configurer les paramètres de votre navigateur et par ex. B. Refusez d’accepter les cookies tiers ou tous les cookies. Cependant, nous attirons votre attention sur le fait que vous ne pourrez peut-être pas utiliser toutes les fonctions de ce site Web. En savoir plus sur ces cookies dans les déclarations de protection des données respectives des fournisseurs tiers.
  2. La base juridique de ce traitement est l’article 6, paragraphe 1, S. lit. b) GDPR, si les cookies pour l’initiation du contrat, par ex. passé avec les commandes et sinon, nous avons un intérêt légitime dans la fonctionnalité efficace du site Web, de sorte que dans le cas de l’article 6, paragraphe 1, phrase 1, lit. f) Le RGPD est la base juridique.
  3. Objection et « opt-out »: Vous pouvez généralement empêcher l’enregistrement des cookies sur votre disque dur en sélectionnant «ne pas accepter les cookies» dans les paramètres de votre navigateur. Cependant, cela peut entraîner une restriction fonctionnelle de nos offres. Vous pouvez désactiver les cookies tiers à des fins publicitaires en vous désinscrivant de ce site Web américain (https://optout.aboutads.info) ou ce site Web européen (http://www.youronlinechoices.com/de/praferenzmanagement/) contredisent.

Utilisation des fonctions / commentaires du blog

  1. Vous pouvez faire des commentaires publics sur notre blog, qui contient des articles sur les sujets de notre site Web. Vous pouvez utiliser un pseudonyme au lieu d’un vrai nom. Votre contribution sera ensuite publiée sous le pseudonyme. Il est obligatoire de fournir l’adresse e-mail, toutes les autres informations sont volontaires.
  2. Lorsque vous postez un commentaire, nous enregistrons votre adresse IP avec la date et l’heure, que nous supprimons après 70 jours. Le stockage sert l’intérêt légitime de la défense contre les réclamations de tiers lorsque vous publiez du contenu illégal ou faux. Nous enregistrons votre adresse e-mail dans le but de contacter des tiers et nous devons légalement s’opposer à vos commentaires.
  3. La base juridique est l’article 6, paragraphe 1, phrase 1, lit. b) et f) du RGPD.
  4. Nous n’examinerons pas vos commentaires avant de les publier. En cas de réclamation de tiers, nous nous réservons le droit de supprimer vos commentaires. Nous ne transmettons pas les données à des tiers, sauf si cela est nécessaire pour faire valoir nos droits ou s’il existe une obligation légale (art. 6, paragraphe 1, clause 1, point c) du RGPD).
  5. Les données seront supprimées dès qu’elles ne seront plus nécessaires pour atteindre l’objectif pour lequel elles ont été collectées ou pour exécuter le contrat parce que le contrat est terminé.

Contact via formulaire de contact / email / fax / courrier

  1. Si vous nous contactez par formulaire de contact, fax, courrier ou e-mail, vos coordonnées seront traitées dans le but de traiter la demande de contact.
  2. Si vous avez donné votre consentement, la base juridique du traitement des données est l’article 6, paragraphe 1, article 1, lit. a) RGPD. La base légale pour le traitement des données transmises dans le cadre d’une demande de contact ou d’un e-mail, d’une lettre ou d’un fax est l’article 6, paragraphe 1, article 1, lit. f) RGPD. Le responsable a un intérêt légitime dans le traitement et le stockage des données, afin de pouvoir répondre aux demandes des utilisateurs, de conserver les preuves pour des raisons de responsabilité et, si nécessaire, de pouvoir remplir ses obligations légales de conservation des lettres commerciales. Si le contact vise la conclusion d’un contrat, une base juridique supplémentaire pour le traitement est l’article 6, paragraphe 1, phrase 1, lit. b) RGPD.
  3. Nous pouvons enregistrer vos coordonnées et votre demande de contact dans notre système de gestion de la relation client («système CRM») ou dans un système comparable.
  4. Les données seront supprimées dès qu’elles ne seront plus nécessaires pour atteindre l’objectif pour lequel elles ont été collectées. Pour les données personnelles du masque de saisie du formulaire de contact et celles qui ont été envoyées par e-mail, c’est le cas lorsque la conversation respective avec vous est terminée. La conversation se termine lorsqu’il peut être déduit des circonstances que la question en question a finalement été clarifiée. Nous stockons les demandes des utilisateurs qui ont un compte ou un contrat avec nous jusqu’à deux ans après la fin du contrat. Dans le cas des obligations légales d’archivage, la suppression a lieu après leur expiration: fin des obligations de conservation en droit commercial (6 ans) et en droit fiscal (10 ans).
  5. Vous avez la possibilité à tout moment de retirer votre consentement conformément à l’article 6, paragraphe 1, paragraphe 1, lit. a) Révoquer le RGPD pour le traitement des données personnelles. Si vous nous contactez par e-mail, vous pouvez vous opposer à tout moment au stockage de vos données personnelles.

Contact par téléphone

  1. Lorsque vous nous contactez par téléphone, votre numéro de téléphone sera traité pour traiter la demande de contact et son traitement et temporairement sauvegardé ou affiché dans la RAM / cache de l’appareil téléphonique / de l’écran. Les données sont conservées pour des raisons de responsabilité et de sécurité afin de pouvoir apporter la preuve de l’appel et pour des raisons économiques pour permettre un rappel. En cas d’appels publicitaires non autorisés, nous bloquons les numéros de téléphone.
  2. La base juridique du traitement du numéro de téléphone est l’article 6, paragraphe 1, phrase 1, lit. f) RGPD. Si le contact vise la conclusion d’un contrat, une base juridique supplémentaire pour le traitement est l’article 6, paragraphe 1, lit. b) RGPD.
  3. Le cache de l’appareil stocke les appels pendant 30 jours et écrase ou supprime successivement les anciennes données.Lorsque l’appareil est éliminé, toutes les données sont supprimées et la mémoire peut être détruite. Les numéros de téléphone bloqués sont vérifiés chaque année pour la nécessité de les bloquer.
  4. Vous pouvez empêcher l’affichage du numéro de téléphone en appelant avec le numéro de téléphone supprimé.

Vidéos youtube

  1. Nous avons intégré des vidéos YouTube de youtube.com sur notre site Web en utilisant la fonction intégrée afin qu’elles puissent être consultées directement sur notre site Web. YouTube fait partie de Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountainview, Californie 94043, États-Unis, succursale de l’UE: Google Dublin, Google Ireland Ltd., Gordon House, Barrow Street, Dublin 4, Irlande. Nous avons intégré les vidéos dans le soi-disant «mode de protection étendue des données» sans que les cookies ne soient utilisés pour enregistrer le comportement d’utilisation afin de personnaliser la lecture vidéo. Au lieu de cela, les recommandations vidéo sont basées sur la vidéo en cours de lecture. Les vidéos lues dans un lecteur intégré en mode de protection étendue des données n’affectent pas les vidéos qui vous sont recommandées sur YouTube. Lorsque vous démarrez une vidéo (cliquez sur la vidéo), YouTube reçoit les informations que vous avez accédé à la sous-page correspondante de notre site Web. . Les données obtenues sont transférées aux États-Unis et y sont stockées. Cela a également lieu sans compte utilisateur avec Google. Si vous êtes connecté à votre compte Google, Google peut attribuer les données ci-dessus à votre compte. Si vous ne le souhaitez pas, vous devez vous déconnecter de votre compte Google. Google crée des profils d’utilisateurs à partir de ces données et utilise ces données à des fins de publicité, d’étude de marché ou d’optimisation de ses sites Web.
  2. La base juridique à cet égard est notre intérêt légitime dans le traitement des données conformément à l’article 6, paragraphe 1, section 1, lit. f) RGPD.
  3. Vous disposez d’un droit d’opposition auprès de Google contre la création de profils d’utilisateurs. Par conséquent, veuillez contacter Google directement en utilisant la déclaration de protection des données ci-dessous. Vous pouvez désactiver les cookies publicitaires ici dans votre compte Google:
    https://adssettings.google.com/authenticated.
  4. Dans les conditions d’utilisation de YouTube sur https://www.youtube.com/t/terms et dans la politique de confidentialité de Google pour la publicité sur https://policies.google.com/technologies/ads vous trouverez de plus amples informations sur l’utilisation des cookies de Google et leurs technologies publicitaires, la durée de stockage, l’anonymisation, les données de localisation, les fonctionnalités et vos droits. Politique de confidentialité générale de Google: https://policies.google.com/privacy.
  5. Google est certifié selon le bouclier de protection des données UE-États-Unis (https://www.privacyshield.gov/EU-US-Framework) et donc obligé de se conformer à la législation européenne sur la protection des données.

Droits de la personne concernée

  1. Opposition ou révocation contre le traitement de vos données
    Dans la mesure où le traitement est basé sur votre consentement conformément à l’article 6, paragraphe 1, phrase 1, lit. a), article 7 du RGPD, vous avez le droit de retirer votre consentement à tout moment. Cela n’affecte pas la licéité du traitement basé sur le consentement jusqu’à la révocation.Dans la mesure où nous limitons le traitement de vos données personnelles à la pondération des intérêts conformément à l’article 6, paragraphe 1, paragraphe 1, lit. f) support GDPR, vous pouvez vous opposer au traitement. C’est le cas si le traitement n’est pas particulièrement nécessaire pour exécuter un contrat avec vous, qui est décrit par nous dans la description suivante des fonctions. Lors de l’exercice d’une telle objection, nous vous demandons d’expliquer les raisons pour lesquelles nous ne devons pas traiter vos données personnelles comme nous l’avons fait. En cas d’objection justifiée, nous vérifierons la situation et arrêterons ou ajusterons le traitement des données ou vous montrerons nos raisons légitimes et impérieuses de poursuivre le traitement.Vous pouvez à tout moment vous opposer au traitement de vos données personnelles à des fins publicitaires et d’analyse des données. Vous pouvez exercer votre droit d’opposition gratuitement. Vous pouvez nous informer de votre opposition à la publicité en utilisant les coordonnées suivantes: Fixando Unipessoal Lda
    Rua Prof. Mark Athias 4 4D
    1600-646 Lisbonne, Portugal
    Directeur général Miguel Mascarenhas
    Registre du commerce / N °: 510953964
    Tribunal d’enregistrement: Conservatória do Registo Comercial de Lisboa
    Adresse e-mail: support-de@fixando.com
  2. Droit à l’information
    Vous avez le droit de nous demander confirmation du traitement de vos données personnelles. Si tel est le cas, vous avez le droit d’obtenir des informations sur vos données personnelles que nous stockons conformément à l’article 15 du RGPD. Cela comprend notamment des informations sur les finalités du traitement, la catégorie de données personnelles, les catégories de destinataires auxquels vos données ont été ou seront divulguées, la durée de conservation prévue, l’origine de vos données, sauf si elles ont été collectées directement auprès de vous.
  3. Droit de rectification
    Vous avez le droit de corriger des données inexactes ou de compléter des données correctes conformément à l’article 16 du RGPD.
  4. Droit d’annulation
    Vous avez le droit de faire supprimer vos données stockées par nous conformément à l’article 17 du RGPD, sauf s’il existe des périodes de conservation légales ou contractuelles ou d’autres obligations légales ou droits de stockage supplémentaire pour empêcher cela.
  5. Droit de restriction
    Vous avez le droit de demander une limitation du traitement de vos données personnelles si l’une des exigences de l’article 18, paragraphe 1, lit. a) à d) GDPR est respecté:
    • Si vous contestez l’exactitude de vos données personnelles pendant une période permettant à la personne responsable de vérifier l’exactitude des données personnelles; • Le traitement est illégal et vous refusez de supprimer les données personnelles et restreignez à la place l’utilisation des données personnelles • le responsable du traitement n’a plus besoin des données personnelles aux fins du traitement, mais vous en avez besoin pour faire valoir, exercer ou défendre des droits légaux, ou • si vous vous êtes opposé au traitement conformément à l’article 21, paragraphe 1 du RGPD et il n’est pas encore certain que les raisons légitimes de la personne responsable l’emportent sur vos raisons.
  6. Droit à la portabilité des données
    Vous avez le droit à la portabilité des données conformément à l’article 20 du RGPD, ce qui signifie que vous pouvez recevoir les données personnelles que nous avons stockées à votre sujet dans un format structuré, commun et lisible par machine ou vous pouvez demander le transfert à une autre personne responsable.
  7. Droit de se plaindre
    Vous avez le droit de déposer une plainte auprès d’une autorité de contrôle. En règle générale, vous pouvez contacter l’autorité de contrôle, notamment dans l’État membre de votre résidence, votre lieu de travail ou le lieu de la violation alléguée.

Sécurité des données

Nous avons pris des mesures de sécurité techniques et organisationnelles appropriées pour protéger toutes les données personnelles qui nous sont transmises et pour nous assurer que les règles de protection des données sont respectées par nous, ainsi que par nos prestataires de services externes. C’est pourquoi, entre autres, toutes les données sont cryptées entre votre navigateur et notre serveur via une connexion SSL sécurisée.

Google Analytics

Dans la mesure où vous avez donné votre accord, Google Analytics, un service d’analyse Web de Google Ireland Limited. L’utilisation comprend le mode de fonctionnement Analyse universelle. Cela permet d’attribuer des données, des sessions et des interactions sur plusieurs appareils à un identifiant d’utilisateur pseudonyme et ainsi analyser les activités d’un utilisateur sur plusieurs appareils.

Google Analytics utilise ce que l’on appelle Biscuits, Fichiers texte qui sont stockés sur votre ordinateur et qui permettent une analyse de votre utilisation du site Web. Les informations générées par le cookie concernant votre utilisation de ce site Web sont généralement transmises à un serveur de Google aux États-Unis et y sont stockées. Si l’anonymisation IP est activée sur ce site Web, votre adresse IP sera préalablement raccourcie par Google dans les États membres de l’Union européenne ou dans d’autres États contractants de l’Accord sur l’Espace économique européen. Nous attirons votre attention sur le fait que sur ce site Web, Google Analytics a été étendu pour inclure l’anonymisation IP afin de garantir la collecte anonyme des adresses IP (ce que l’on appelle le masquage IP). L’adresse IP transmise par votre navigateur dans le cadre de Google Analytics ne sera pas fusionnée avec d’autres données Google. Vous trouverez plus d’informations sur les conditions d’utilisation et la protection des données sur https://www.google.com/analytics/terms/de.html ou sous https://policies.google.com/?hl=de .

Finalités du traitement
Au nom de l’exploitant de ce site Web, Google utilisera ces informations pour évaluer votre utilisation du site Web, pour compiler des rapports sur l’activité du site Web et pour fournir à l’exploitant du site Web d’autres services liés à l’activité du site Web et à l’utilisation d’Internet.

Base légale
La base légale pour l’utilisation de Google Analytics est votre consentement Article 6 paragraphe 1 phrase 1 lit. un RGPD.

Destinataires / catégories de destinataires
Le destinataire des données collectées est Google.

Transmission vers des pays tiers
Les données personnelles sont transférées aux États-Unis dans le cadre du bouclier de protection des données UE-États-Unis sur la base de la décision d’adéquation de la Commission européenne. Vous pouvez utiliser le certificat ici rappel.

Durée de stockage des données
Les données que nous envoyons et liées à des cookies, des identifiants d’utilisateur (par exemple, l’identifiant de l’utilisateur) ou des identifiants publicitaires seront automatiquement supprimés après 14 mois. Les données dont la période de conservation a expiré sont automatiquement supprimées une fois par mois.

Droits des personnes concernées
Vous pouvez révoquer votre consentement à tout moment avec effet futur en empêchant le stockage de cookies en configurant votre logiciel de navigation en conséquence; Cependant, nous attirons votre attention sur le fait que dans ce cas, vous ne pourrez peut-être pas utiliser toutes les fonctions de ce site Web dans leur intégralité.

Vous pouvez également empêcher Google de collecter les données générées par le cookie et relatives à votre utilisation du site Web (y compris votre adresse IP) et de traiter ces données par Google ce faisant Module complémentaire de navigateur Télécharger et installer. Les cookies de désactivation empêchent la collecte future de vos données lorsque vous visitez ce site Web. Afin d’empêcher l’acquisition par Universal Analytics sur différents appareils, vous devez effectuer l’opt-out sur tous les systèmes utilisés. Si vous cliquez ici, le cookie de désactivation sera défini: Désactiver Google Analytics

Au 5 juin 2020

La source: Exemple de déclaration de protection des données de JuraForum.de


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Changer de manière de vivre

Décider de changer votre vie n’est ne facile. Briser vieilles habitudes et en créer de saines peut peu de fois être difficile et même décourageant. Mais ce n’est pas impossible. Que vous recherchiez une vision transparente de la vie, que vous vouliez changer votre alimentation et manger de l’alimentation nutritifs ou bien que vous ayez besoin d’un nouveau plan d’entraînement, notre Guide ultime pour un goût de vie sain discute de différentes façons de trouver une vie plus sain et plus heureuse. Laissez-nous vous aider à trouver un plan qui correspond à vos besoins de extérieur de vie.

Comment puis-je commencer à mener une vie healthy ?

Passer à un mode de vie healthy est un objectif commun, par contre chez où commencer? Après avoir décidé de faire un changement, l’étape suivante consiste à soupçonner que vous avez la possibilité réellement le accomplir et à élaborer un plan.

Comment puis-je changer mon calibre de vie malsain?

  • Identifiez les mauvaises et pourquoi pas mauvaises habitudes de vie que vous désirez changer. Ensuite, pour chaque habitude, indiquez la raison comment se fait-il que vous rêveriez de changer. C’est peut-être pour votre bien-être mental ainsi qu’à alors vous pouvez jouer avec vos petits-enfants.
  • Tenez-vous responsable de ces modifications. Ne blâmez pas autres et pourquoi pas le manque de temps de ne pas pouvoir changer vos mauvaises habitudes. Tout tel que vous tiendriez un proche responsable s’il faisait une promesse, faites-vous une promesse.
  • Supprimez les déclencheurs négatifs de votre vie. Si réseaux sociaux vous mettent mal à l’aise, supprimez le compte. Si la consommation d’alcool vous donne envie d’une cigarette, faites une pause dans l’alcool. Vous savez vraisemblablement autrefois ce qui déclenche vos mauvaises habitudes, trouvez un moyen d’éviter ces déclencheurs.
  • Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous pouvez faire quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une visualisation de votre réussite dans les changements que vous souhaitez apporter.
  • Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous pouvez perpétrer quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le en une vue de votre réussite à l’interieur des changements que vous espérez apporter.
  • Faites un plan avec des objectifs et faites des pas de bébé. Tout tel que vous avez un horaire que vous devez suivre au travail et pourquoi pas à la maison avec certaines tâches que vous devez accomplir. Votre nouveau couture de vie sain devrait aussi avoir des tâches et un plan à suivre.

Pourquoi est-il important de se donner des buts

Fixer des objectifs sains est une façon d’élaborer un plan sur la façon de démarrer votre nouveau féminin de vie sain. Fixer des objectifs vous donne quelque chose pour lequel travailler et vous assiste à rester explicable à travailler dur. En vous fixant des objectifs, vous vous donnez quelque chose sur lequel vous concentrer. De plus, buts vous permettent de mesurer vos progrès voir ce que vous avez accompli. Lorsque vous définissez vos objectifs, soyez réaliste avec vous-même. Si vous voulez arrêter de fumer, perdre 50 livres et courir un marathon, cela ne se fera pas frais au lendemain, ou bien cela pourrait même ne pas se produire dans plusieurs mensualité et pourquoi pas un an. Ne pas atteindre ces objectifs être décourageant et vous perpétrer abandonner complètement. Au lieu de cela, commencez petit et concentrez-vous sur un objectif simultanément pour éviter de vous submerger. Si vous voulez perdre du poids, fixez-vous de petits objectifs. Tels que travailler au moins trois fois parmi semaine et ajouter plus de légumes à votre assiette lorsque vous voulez quelques secondes. Tenez un journal ainsi qu’à suivez-le dans votre téléphone pour vous assurer d’atteindre ces petits objectifs tout semaine. Lorsque ces objectifs font simplement partie de votre errements hebdomadaire, ajoutez un nouveau petit objectif, comme manger seulement deux parmi semaine et pourquoi pas ajouter un cours de musculation à votre routine. Ces objectifs sont plus faciles à atteindre et permettront quand besoin sera d’atteindre votre objectif principal.

Comment puis-je devenir psychiquement healthy et heureux ?

Lorsque de nombreuses individus suggèrent à un mode de vie sain, elles suggèrent immédiatement d’or régime et à l’exercice et ignorent complètement la santé mentale. Cependant, la santé mentale est l’un des facteurs les plus fondamentaux pour réaliser un goût de vie sain. «Il est important de se concentrer sur la façon d’être sain et heureux psychiquement dans entiers les prétexte de la vie», est déclaré le Dr Gregory Dikos, chirurgien traumatologue à OrthoIndy. «Beaucoup de mes constant qui se remettent d’une blessure traumatique ressentent une douleur importante et ont pour mission subir beaucoup de rééducation de s’améliorer. Mes persévérant qui utilisent la pensée criante se sentent généralement mieux plus tôt. »

Comment maintenir une bonne santé mentale?

La capacité de gérer vos émotions et d’effectuer face d’or stress et aux difficultés de intégraux jours peut être difficile. Maintenir une santé mentale signifie de temps en temps mettre vos propres besoins en premier. Nous ne pouvons pas prendre soin des autres dans l’hypothèse ou ne prenons pas soin de notre distinct esprit et corps. Si vous recherchez un couture de vie plus sain, commencez pendant votre santé mentale et assurez-vous de trouver le temps de vous détendre et de faire des choses que vous aimez, de vous récompenser pour vos réalisations passer du temps avec de véritables personnes qui vous apprécient. La recherche d’un soutien et d’un traitement entreprises est un moyen d’améliorer votre santé mentale. Il existe d’autres moyens d’améliorer naturellement votre santé mentale.

Qu’est-ce que le self-talk positif ?

La façon desquelles vous pensez à vous-même avoir un impact énorme sur la façon dont vous vous sentez moralement et physiquement. Les pensées négatives peuvent offenser à votre confiance en vous et avoir un impact sur ceux qui vous entourent également. Essayez de pratiquer la pensée criante au lieu du renforcement négatif. Malgré ce que la abrégé voix diabolique a à dire sur votre apparence, il sera temps de la remplacer pendant une voix aimante, rassurante, plus forte et surtout POSITIVE! Trouver de la valeur en soi-même est la clé d’une vie plus heureuse et plus saine.

Qu’est-ce qu’une image corporelle claire ?

Une façon de s’exprimer positivement et de réaliser un retournement mental sain est d’être gentil avec votre corps. Une image corporelle criante est une acceptation de votre corps, simultanément du plaisir et peut-être des parties que vous avez de temps à autre envie de changer. Non seulement la positivité corporelle inspire confiance, mais elle vous met également à l’aise dans votre net peau. «En dépit de ce que média vous font penser, il n’y a pas de corps« parfait »», a déclaré le Dr Meredith Langhorst, médecin de la colonne vertébrale non opératoire à OrthoIndy. « De même, il n’existe pas de corps imparfait. »

6 étapes rapides pour avoir une image corporelle lumineux

  • Appréciez tout ce que votre corps vous est auparavant permis de réaliser dans votre vie
  • Apprenez à remplacer les voix dans votre tête qui vous disent ce que vous n’êtes pas, avec des voix qui vous disent ce que vous êtes et pourquoi pas pouvez être
  • Pensez aux affaires desquels vous êtes reconnaissant
  • Soyez plus conscient et indécis des avertissement négatifs à l’interieur des médias ou bien des témoignage négatives
  • Gardez une liste des choses que vous aimez chez vous à proximité, lorsque vous vous sentez submergé dans des pensées négatives à votre sujet, lisez-le
  • Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau

Comment puis-je commencer à produire de l’exercice ou stimuler mes manie actuelle?

S’engager dans une nouvelle traintrain d’entraînement peut être écrasant, impérieusement dans l’hypothèse ou vous êtes nouveau pour exécuter de l’exercice. Cependant, l’exercice est l’une des meilleures activités à ajouter à un goût de vie sain. Non seulement cela améliore votre bien-être physique, cependant cela améliore aussi votre santé mentale. Tout tel que changer votre allure de vie, vous devez tendre des buts et un plan d’entraînement que vous pouvez suivre. Commencez petit selon quelque chose d’aussi facile que de marcher trois fois parmi semaine et ajoutez progressivement divers exercices à votre irréflexion d’entraînement. Votre horaire hebdomadaire doit inclure du temps réservé pour que vous puissiez vous entraîner. Par exemple, dans l’hypothèse ou vous connaissez que vous avez une période à tuer après le travail avant de devoir récupérer vos enfants, utilisez-en 30 moment pour réaliser quelque chose d’activité.

Avant de commencer

  • Vérifiez votre état de santé: si vous avez pas l’accoutumance d’être physiquement bien ou si vous aviez plus de 45 ans, consultez un médecin de commencer une habitude d’exercice.
  • Fixez-vous des objectifs réalistes: commencez chez des buts faciles et réalisables tel que marcher trois à cinq en semaine, ensuite complétez votre plan avec de nouveaux objectifs.
  • Faites-en une habitude: une traintrain d’exercice n’est une «routine» que si vous vous y tenez à long terme; essayez de planifier chacun semaine le temps que vous allez exercer, de cette façon, vous vous tiendrez plus responsable.

Quel est le premier exercice pour débutants?

L’exercice n’est pas une situation universelle, a déclaré Casey Wallace, physiothérapeute à OrthoIndy. L’une des choses plus importantes à filet de l’initiation d’une nouvelle manie d’exercice est de la redonner agréable, de cet façon, il est plus facile de maintenir ces habitude saine.

Types d’exercices courants :

  • Aérobie: périodes de mouvement continu comme la course à pied et pourquoi pas le vélo
  • Force: se concentre sur la puissance musculaire et la force de bâtiment comme l’haltérophilie
  • Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT): Courtes périodes d’exercice de haute intensité suivies de faible intensité ou bien repos tel que camps d’entraînement
  • Équilibre et pourquoi pas stabilité: renforce muscles tout en bonifiant la coordination corporelle comme les pilates
  • Flexibilité: maintient l’amplitude des mouvements, prévient les blessures et aide à la musculaire comme le yoga

Conseils rapides pour rester juste

  • Suivez les progrès tels que les temps de course, la quantité de poids soulevé ou bien la perte essentiel
  • Assister à des cours d’entraînement en groupe ainsi qu’à à un entraînement avec un ami
  • Amusez-vous en vous entraînant; si vous n’aimez plus un entraînement, changez-le
  • Écoutez votre corps, pousser à travers la douleur causer des blessures et finalement provoquer une perte de motivation
  • Surveillez votre fréquence cardiaque pour vous assurer que vous êtes dans une cordelière d’exercice

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