Mise en conserve saine – La conservation de la maison est aussi bonne pour le corps que pour l’esprit

Diverses études au fil des ans montrent que les consommateurs ne suivent pas les recommandations fondées sur la science. Ils ne sont pas disposés à changer d’anciennes méthodes lorsque des mises à jour scientifiques indiquent que de nouvelles sont nécessaires. Un grand pourcentage adapte les recommandations à leur manière… Plus de la moitié des conservateurs à domicile ne traitent pas. »

Dr Elizabeth Andress, Recherche et éducation en conservation des aliments. 2014.

Changer de mode de vie

Décider de changer votre vie n’est ne facile. Briser vieilles habitudes et en composer de saines peut quelques fois être difficile ainsi que décourageant. Mais ce n’est pas impossible. Que vous recherchiez une vision claire de la vie, que vous vouliez changer votre alimentation et manger de l’alimentation nutritifs ou que vous ayez besoin d’un nouveau plan d’entraînement, Guide ultime pour un féminin de vie sain discute de différentes façons de trouver une vie plus saine et plus heureuse. Laissez-nous vous aider à trouver un plan qui correspond à vos attentes de patron de vie.

Comment puis-je commencer à mener une vie healthy ?

Passer à un style de vie healthy est un objectif commun, cependant en où commencer? Après avoir décidé de faire un changement, l’étape suivante consiste à se référer que vous avez la possibilité réellement le effectuer et à élaborer un plan.

Comment puis-je changer mon forme de vie malsain?

  • Identifiez mauvaises ou mauvaises habitudes de vie que vous rêveriez de changer. Ensuite, pour chaque habitude, indiquez la raison pour laquelle vous espérez changer. C’est peut-être pour votre bien-être mental ou bien alors vous avez la possibilité jouer avec vos petits-enfants.
  • Tenez-vous responsable de ces modifications. Ne blâmez pas autres et pourquoi pas le manque de temps de ne pas pouvoir changer vos mauvaises habitudes. Tout tel que vous tiendriez un proche responsable s’il faisait une promesse, faites-vous une promesse.
  • Supprimez déclencheurs négatifs de votre vie. Si les réseaux sociaux vous mettent mal à l’aise, supprimez le compte. Si la consommation d’alcool vous donne envie d’une cigarette, faites une pause dans l’alcool. Vous savez vraisemblablement précédemment ce qui déclenche vos mauvaises habitudes, trouvez un moyen d’éviter ces déclencheurs.
  • Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous pouvez faire quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une visualisation de votre réussite dans les changements que vous souhaitez apporter.
  • Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous expliquer que vous pouvez composer quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le selon une présentation de votre réussite à l’interieur des changements que vous espérez apporter.
  • Faites un plan avec des buts et faites des pas de bébé. Tout tel que vous avez un horaire que vous devez suivre or travail ou à la maison avec certaines tâches que vous devez accomplir. Votre nouveau couture de vie sain devrait également avoir des tâches et un plan à suivre.

Pourquoi est-il important de se donner des buts

Fixer des buts sains est une façon d’élaborer un plan sur la façon de démarrer votre nouveau féminin de vie sain. Fixer des objectifs vous donne quelque chose pour lequel travailler et vous épaule à rester explicable à travailler dur. En vous fixant des objectifs, vous vous donnez quelque chose sur lequel vous concentrer. De plus, les objectifs vous permettent de mesurer vos progrès et de voir ce que vous avez accompli. Lorsque vous définissez vos objectifs, soyez réaliste avec vous-même. Si vous voulez arrêter de fumer, perdre 50 livres et courir un marathon, cela ne se fera pas du jour d’or lendemain, et pourquoi pas cela pourrait même ne pas se produire dans plusieurs paye ou bien un an. Ne pas ces buts peut être décourageant et vous composer abandonner complètement. Au lieu de cela, commencez petit et concentrez-vous sur un objectif simultanément pour éviter de vous submerger. Si vous voulez perdre du poids, fixez-vous de objectifs. Tels que travailler au moins trois fois par semaine et ajouter plus de légumes à votre assiette quand vous voulez quelques secondes. Tenez un journal et pourquoi pas suivez-le dans votre téléphone pour vous assurer d’atteindre ces petits objectifs chaque semaine. Lorsque ces buts font simplement partie de votre usage hebdomadaire, ajoutez un nouveau petit objectif, tel que manger seulement de deux ans fois par semaine et pourquoi pas ajouter un cours de musculation à votre routine. Ces objectifs sont plus faciles à atteindre et permettront si nécessaire d’atteindre votre objectif principal.

Comment puis-je devenir mentalement healthy et heureux ?

Lorsque de nombreuses individus suggèrent à un engouement de vie sain, elles suggèrent immédiatement or régime et à l’exercice et ignorent complètement la santé mentale. Cependant, la santé mentale est l’un des facteurs plus vitaux pour réaliser un mode de vie sain. «Il est important de se concentrer sur la façon d’être sain et heureux psychiquement dans radicaux apparence de la vie», est déclaré le Dr Gregory Dikos, chirurgien traumatologue à OrthoIndy. «Beaucoup de mes persévérant qui se remettent d’une blessure événementiel ressentent une douleur importante et doivent subir beaucoup de rééducation de s’améliorer. Mes doux qui utilisent la pensée patente se sentent généralement mieux plus tôt. »

Comment maintenir une bien-être mentale?

La capacité de gérer vos émotions et de faire face d’or attaque et aux difficultés de accomplis jours être difficile. Maintenir une santé mentale veut dire quelques fois mettre vos propres besoins en premier. Nous ne pouvons pas prendre soin des autres si ne prenons pas soin de net esprit et corps. Si vous recherchez un couture de vie plus sain, commencez dans votre santé mentale et assurez-vous de trouver le temps de vous détendre et d’effectuer des choses que vous aimez, de vous récompenser pour vos réalisations et de passer du temps avec d’intéressantes personnes qui vous apprécient. La recherche d’un soutien et d’un traitement professionnels est un moyen d’améliorer votre santé mentale. Il existe d’autres moyens d’améliorer naturellement votre santé mentale.

Qu’est-ce que le self-talk positif ?

La façon à qui vous pensez à vous-même peut avoir un impact énorme sur la façon de laquelle vous vous sentez psychiquement et physiquement. Les pensées négatives peuvent nuire à votre confiance en vous et avoir un impact sur ceux qui vous entourent également. Essayez de pratiquer la pensée transparente au lieu du renforcement négatif. Malgré ce que la passager voix diabolique a à dire sur votre apparence, il est temps de la remplacer pendant une voix aimante, rassurante, plus forte et à tout prix POSITIVE! Trouver de la valeur en soi-même est la clé d’une vie plus heureuse et plus saine.

Qu’est-ce qu’une image corporelle sensible ?

Une façon de s’exprimer positivement et de faire un changement mental sain est d’être gentil avec votre corps. Une image corporelle éclatante est une acceptation de votre corps, simultanément du plaisir et peut-être des parties que vous avez des fois envie de changer. Non seulement la positivité corporelle inspire confiance, par contre elle vous met également à l’aise dans votre net peau. «En dépit si médias vous font penser, il n’y a pas de corps« parfait »», est déclaré le Dr Meredith Langhorst, de la colonne vertébrale non opératoire à OrthoIndy. « De même, il n’existe pas de corps imparfait. »

6 étapes rapide pour avoir une image corporelle patente

  • Appréciez tout ce que votre corps vous a autrefois permis de faire dans votre vie
  • Apprenez à remplacer les voix dans votre tête qui vous disent ce que vous n’êtes pas, avec des voix qui vous disent ce que vous êtes et pourquoi pas pouvez être
  • Pensez aux choses desquels vous êtes reconnaissant
  • Soyez plus conscient et indécis des communication négatifs dans les médias et pourquoi pas des rapport négatives
  • Gardez une liste des affaires que vous aimez chez vous à proximité, lorsque vous vous sentez submergé parmi des pensées négatives à votre sujet, lisez-le
  • Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau

Comment puis-je commencer à composer de l’exercice ainsi qu’à stimuler mes routine actuelle?

S’engager dans une nouvelle routine d’entraînement être écrasant, impérieusement dans l’hypothèse ou vous êtes nouveau pour faire de l’exercice. Cependant, l’exercice est l’une des excellentes exercice à ajouter à un goût de vie sain. Non seulement cela améliore votre bien-être physique, cependant cela améliore aussi votre santé mentale. Tout comme changer votre arrangement de vie, vous devez présenter des objectifs et un plan d’entraînement que vous avez la possibilité suivre. Commencez petit dans quelque chose d’aussi aisée que de marcher trois par semaine et ajoutez progressivement divers exercices à votre tradition d’entraînement. Votre horaire hebdomadaire inclure du temps réservé pour que vous puissiez vous entraîner. Par exemple, si vous savez que vous avez une circonstance à tuer après le travail avant de devoir récupérer vos enfants, utilisez-en 30 moment pour réaliser quelque chose d’activité.

Avant de commencer

  • Vérifiez votre état de santé: dans l’hypothèse ou vous de disposez pas la coutume d’être physiquement capital ainsi qu’à dans le sur lequel vous avez plus de 45 ans, consultez un médecin avant de commencer une misonéisme d’exercice.
  • Fixez-vous des buts réalistes: commencez selon des objectifs faciles et réalisables telle que marcher trois à de cinq ans fois pendant semaine, puis complétez votre plan avec des objectifs.
  • Faites-en une habitude: une ronron d’exercice n’est une «routine» que si vous vous y tenez à long terme; essayez de planifier chacun semaine le temps que vous allez exercer, de ces façon, vous vous tiendrez plus responsable.

Quel est le meilleur exercice pour les débutants?

L’exercice n’est pas une situation universelle, est déclaré Casey Wallace, physiothérapeute à OrthoIndy. L’une des affaires plus importantes à rêve de l’initiation d’une nouvelle traditionalisme d’exercice est de la remettre agréable, de cet façon, il est plus facile de maintenir cette habitude saine.

Types d’exercices courants :

  • Aérobie: périodes de mouvement continu comme la course à pied ou le vélo
  • Force: se concentre sur la puissance musculaire et la force de bâtiment tel que l’haltérophilie
  • Entraînement parmi intervalles à haute intensité (HIIT): Courtes périodes d’exercice de haute intensité suivies de faible intensité et pourquoi pas repos tel que les campement d’entraînement
  • Équilibre et pourquoi pas stabilité: renforce les muscles tout en perfectionnant la coordination corporelle tel que pilates
  • Flexibilité: maintient l’amplitude des mouvements, prévient blessures et aide à la musculaire comme le yoga

Conseils rapides pour rester légitime

  • Suivez progrès tels que les temps de course, la quantité gros soulevé ainsi qu’à la perte de poids
  • Assister à des cours d’entraînement en groupe ainsi qu’à à un entraînement avec un ami
  • Amusez-vous en vous entraînant; si vous n’aimez plus un entraînement, changez-le
  • Écoutez votre corps, pousser à travers la douleur causer des blessures et finalement entraîner une perte de motivation
  • Surveillez votre fréquence tonicardiaque pour vous assurer que vous êtes dans une corsets d’exercice

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *