Pas de pain? Pas de problème!: Des alternatives au pain qui vous aideront certainement à perdre du poids


Le pain est un aliment populaire, mais il est riche en glucides. C’est surtout ce qui pousse de nombreuses personnes à rechercher une alternative au pain. Avec succès! Il existe des substituts de pain polyvalents qui vous donnent vraiment envie de manger sainement, savoureux et faible en glucides.

Dans pratiquement aucun autre pays, il existe autant de types de pain différents qu’en Allemagne. Le pain est un aliment de base pour beaucoup, très polyvalent en plus. Il apparaît régulièrement et en différentes variantes sur le menu: le matin pour le petit déjeuner un toast avec de la confiture ou du miel, le midi un sandwich ou du pain avec de la salade et le soir un en-cas se prépare rapidement après une longue et fatigante journée et vous comble.

Cependant, en raison de sa teneur élevée en glucides, cet aliment populaire peut faire obstacle à la perte de poids. Les glucides sont d’importantes sources d’énergie pour l’organisme, mais ils contiennent peu de fibres, notamment dans le pain blanc, et favorisent donc la croissance des graisses. C’est bien qu’il existe maintenant des alternatives saines et sans gluten qui procurent également du plaisir culinaire. Ici, nous vous présentons des variantes fraîches et délicieuses du pain classique qui contiennent moins de glucides, soutiennent un régime pauvre en glucides, ajoutent de la variété à votre menu et que vous pouvez également garnir de fromage à la crème, de confiture ou de tartinade à votre guise.

Les aliments faibles en glucides peuvent vous aider à perdre du poids

Yaourt, fromage cottage et shakes

L’idée derrière le principe de faible teneur en glucides est que vous omettez les glucides et mangez plutôt plus de protéines. De cette façon, le taux de sucre dans le sang reste constant et la combustion des graisses peut continuer à fonctionner. Vous pouvez en fait prendre le petit déjeuner sans pain très facilement: préparez un bol avec du yaourt ou du fromage blanc et ajoutez des fruits. En raison de la teneur élevée en protéines, cela fournit l’énergie nécessaire, procure une sensation de satiété durable, vous fournit des vitamines et est rapidement préparé.

Toasts de patates douces

Oui en effet! La patate douce peut être préparée comme du pain grillé. Pour ce faire, le tubercule est simplement coupé en fines tranches et placé dans le grille-pain. S’il est jaune doré grillé, il n’y a pas de limite à votre imagination en ce qui concerne la garniture. Vous pouvez faire de ce pain une alternative sucrée ou salée. Qu’il s’agisse d’une combinaison copieuse avec du houmous et de l’avocat, avec du fromage de chèvre frais et des oignons de printemps fraîchement coupés ou avec du yaourt et des figues non sucrés, des graines de grenade ou du miel – l’arôme sucré des patates douces soutient à la fois les versions sucrées et salées. Et cette alternative saine au pain est également l’aliment diététique parfait. La patate douce est sans gluten, faible en calories et, avec sa faible teneur en matières grasses et sa teneur en vitamines A, C et E, est un moyen idéal pour réduire votre poids.

Quels sont les régimes pauvres en glucides? Et lequel vous convient le mieux?

Contexte

Jeunes-vieilles-femmes-faibles en glucides

Perdre du poids sans glucides
Les meilleurs régimes à faible teneur en glucides

Voulez-vous perdre quelques kilos en trop? Alors passez à un régime pauvre en glucides! Les variantes de régime populaires promettent un succès rapide dans la perte de poids. Quels sont les meilleurs? Nous allons vous montrer les huit régimes à faible teneur en glucides les plus populaires et résumer leur fonctionnement.

Gâteaux de riz

Les gaufres au riz et les gaufres au maïs sont tout aussi pratiques que le pain, avec seulement six grammes de glucides et 30 calories, elles sont un rêve pour tous ceux qui veulent suivre un régime hypocalorique. Les disques circulaires sont disponibles dans tous les supermarchés, ont une longue durée de conservation et ont un goût plus neutre. Par conséquent, ils conviennent tout aussi bien aux garnitures sucrées que salées. Et après seulement deux gaufres, votre faim est rassasiée comme si vous aviez mangé du pain. Si la garniture doit également être faible en calories, optez pour du fromage blanc faible en gras ou du fromage à la crème. Vous serez étonné de son goût délicieux!

Omelette protéinée

Ce repas faible en glucides est idéal pour perdre du poids et aide également à développer les muscles. Les œufs sont riches en protéines, fournissent beaucoup d’énergie et contribuent à une sensation de satiété plus longue. L’omelette protéinée est une excellente alternative à un sandwich ou à une collation, car la garniture est frite en même temps. Cette variante ingénieuse est parfaite pour un déjeuner sans pain. Il est rapide à préparer et ne devient pas ennuyeux, car en combinaison avec des champignons, des tomates ou des épinards, il est un substitut polyvalent et très savoureux d’un sandwich.

Pain? Avec cette recette, les crêpes faibles en glucides sont un vrai régal!

Contexte

Crêpes aux pommes

Alimentation équilibrée
Recettes: faites vous-même des crêpes faibles en glucides

Vous aimez les crêpes mais vous vous sentez toujours coupable après les avoir mangées? Alors essayez ces délicieuses recettes à faible teneur en glucides.

Crêpes végétaliennes

Si vous ne voulez pas vous passer de votre pain de confiture le matin, les crêpes végétaliennes peuvent être un excellent moyen de changer vos habitudes alimentaires avec joie. Si vous utilisez de la farine d’amande pour les crêpes au lieu de la farine conventionnelle, vous commencez votre journée avec un petit-déjeuner hypocalorique.

Pour la variante avec moins de glucides et plus de protéines, écrasez une banane mûre avec une fourchette et mélangez 100 grammes de farine d’amande, 100 millilitres de lait végétal et une pincée de sel. Ensuite, vous faites chauffer une cuillère à soupe de graisse de noix de coco dans la poêle, ajoutez de petites portions de pâte à la graisse chaude et faites cuire les crêpes jusqu’à ce qu’elles soient dorées. Ensuite, vous pouvez le préparer avec votre garniture préférée: que ce soit de la confiture, du sirop d’érable, des fruits frais ou du beurre d’amande: vous pouvez profiter de cette douce tentation même au régime.

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