Laissez-vous inspirer pour préparer un dîner délicieux et sain! Avec ces idées de repas sains organisées par protéines, vous serez prêt à cuisiner en un rien de temps.
Des casseroles de poulet aux rôtis de porc en passant par les burgers de bœuf, les brochettes de fruits de mer, le chili à la dinde et des tonnes d’options végétariennes, ces 100+ idées de dîners sains sont faciles à préparer et regorgent d’ingrédients qui vous font du bien. Prendre plaisir!
Choisir des recettes de dîner saines
Internet est un endroit écrasant lorsque vous recherchez de l’inspiration et des idées de dîners sains, n’est-ce pas?! Tellement écrasant avec tant de choix que parfois il semble presque impossible de fixer ce que vous faites pour le dîner ce soir – sans parler de planifier les repas de la semaine entière!
Alors, à quoi ressemble un dîner sain? Nous nous efforçons d’inclure au moins 3 ou 4 des groupes d’aliments suivants dans nos dîners pour aider à créer ce repas équilibré et sain optimal.
Protéine
Protéine, les gens! Cela vous aidera à vous sentir rassasié tout au long de la soirée et permettra à votre corps de se recharger suffisamment pendant la nuit. Cela peut être une protéine de viande, comme la dinde de poulet ou les fruits de mer, ou une protéine végétale, comme les haricots, le brocoli ou les choux de Bruxelles.
Des légumes
Toutes les recettes de repas sains ici incluent des légumes ou offrent des paires de recettes remplies de légumes! Nous aimons incorporer des légumes riches en nutriments à nos dîners, qu’ils soient frais, cuits à la vapeur, grillés, sautés, cuits au four – vous avez l’idée.
Obtenir une portion complète de légumes au dîner augmente non seulement la teneur en fibres (ainsi que le profil nutritionnel complet) de votre repas, mais aidera à nourrir votre corps sans ajouter de calories vides.
Grains / glucides complexes
Les grains entiers et les glucides riches en nutriments sont nos amis! Vous nous trouverez en les incorporant dans des recettes de repas saines en raison de leur teneur élevée en fibres, en vitamines B et en fer. Vous trouverez de nombreuses options de céréales et de glucides saines tout au long de ces recettes.
Produits laitiers (ou une alternative au calcium!)
Si vous ne consommez pas beaucoup de calcium ailleurs dans la journée, le dîner est le moment idéal pour un verre de lait ou une petite portion de votre fromage préféré! Si les produits laitiers ne font pas partie de votre vie pour une raison quelconque, d’autres excellentes sources de calcium comprennent: le lait ou le fromage non laitier, le tofu, les amandes ou graines de chia.
Bons gras
N’ayez pas peur de manger du gras! Nous aimons incorporer des graisses saines, telles que l’huile d’olive, l’avocat, les œufs, les noix et les graines, et le houmous à nos dîners.
Préparer des dîners sains
Bonne nouvelle! Beaucoup de ces recettes sont super faciles à préparer à l’avance, puis à réchauffer tout au long de la semaine. Pourquoi faisons-nous autant de recettes comme celle-ci? Parce que tout le monde n’a pas le temps de préparer et de cuisiner un repas tous les soirs (nous y compris!). Et il n’y a rien de mieux que de pouvoir rentrer à la maison et préparer rapidement un dîner sain pour vous, vos colocataires ou votre famille.
Si vous êtes nouveau dans le jeu de préparation de repas, CE est un excellent tutoriel pour vous aider à démarrer avec les agrafes de garde-manger, les essentiels de la cuisine et certaines de nos recettes de préparation de repas préférées sur Fit Foodie Finds.
Passons maintenant à ces 100+ idées de dîners sains, d’accord?
Dîners sains au poulet
Gagnant gagnant, recettes de souper au poulet! Ces recettes saines sont parfaites si vous avez des poitrines de poulet, des ailes, des tambours ou bien, même un poulet entier à portée de main! 1 portion de poulet = 3-4 oz.
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Dîners végétariens sains
Ces repas végétariens faciles contiennent des protéines, des légumes et du SO. BEAUCOUP. SAVEUR. Si vous cherchez des moyens faciles de rentrer vos légumes, ces idées de dîners végétariens (et en prime! Certains sont même végétaliens) vous garderont inspiré pour les dîners toute la semaine. 1 portion de légumes = environ 1 tasse
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Dîners sains au boeuf
Que vous ayez du bœuf haché, des steaks, du bœuf râpé (bonjour, carnitas !!) ou un rôti, les options de dîner sont infinies! Parcourez ces dîners délicieux et sains avec du bœuf et laissez-vous inspirer pour cuisiner votre nouveau dîner préféré. 1 portion de boeuf = 3-4 oz.
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Dîners sains avec la Turquie
Les dîners à la dinde ne sont pas seulement pour Thanksgiving! Des tacos aux soupes en passant par les hamburgers et plus encore, profitez de ces dîners faciles et sains avec de la dinde toute l’année! 1 portion de dinde = 3-4 oz.
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Dîners sains avec du porc
En tant que l’une des protéines de viande les plus polyvalentes, les options pour des dîners sains avec du porc ne finissent jamais! Du bacon aux rôtis de porc en passant par les côtelettes de porc et le porc effiloché, le dîner est servi avec ces recettes saines. 1 portion de porc = 3-4 oz.
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Dîners sains aux fruits de mer
Amateurs de fruits de mer! Vous n’avez pas besoin de sortir pour un repas cher pour profiter d’un délicieux et sain dîner de poisson ou de fruits de mer. Des hamburgers au saumon aux bols de thon en passant par les brochettes de crevettes, le dîner est ici! 1 portion de fruits de mer = 3-5 oz.
Saumon
Thon
Crevette
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