WICHITA, Kan. (KWCH) – En raison de la pandémie de COVID-19, Noël peut sembler différent pour de nombreuses familles cette année. Ceux qui se sentent moins joyeux en prenant des précautions, notamment rester à la maison et ne pas voir leur famille élargie en personne, sont loin d’être seuls.
Eyewitness News s’est entretenu avec une mère de six enfants qui a déclaré que le fait d’essayer de rendre les vacances aussi normales que possible cette année avait nui à l’état d’esprit de tout le monde dans sa famille.
«Ils ne comprennent pas. «Pourquoi ne sommes-nous pas allés aux fêtes de Noël? Pourquoi n’avons-nous pas vu le Père Noël? », A déclaré Patricia Buyno, dont les six enfants ont entre six et 15 ans.
Les Buynos veulent être en sécurité. Pendant la pandémie, cela signifie pas de fêtes, pas de repos sur les genoux du Père Noël et de suspendre les visites familiales.
«Essayer de garder les vacances aussi« normales »que possible, c’est juste… c’est difficile», a déclaré Buyno. « Il n’y a qu’un nombre limité de biscuits de Noël que nous pouvons faire. »
C’est une année difficile pour la santé mentale de tout le monde, peu importe l’âge, a déclaré la psychologue Dr Molly Allen. Son conseil est d’être honnête sur ce que vous ressentez et d’en parler avec vos enfants.
«Donnez aussi un peu d’espace pour parler de la difficulté. Ce n’est pas grave si chaque membre de la famille fond en larmes à certains moments parce que ce n’est pas le Noël qu’ils aimeraient ou souhaiteraient », a-t-elle déclaré.
Les suggestions du Dr Allen incluent la visite virtuelle de la famille, où vous pouvez toujours les voir. Les Buynos le feront cette année. Les frères et sœurs plus âgés sont prêts à aider avec la technologie. C’est maintenant l’une de leurs tâches à la maison, en plus d’aider leurs jeunes frères et sœurs à traverser cette période difficile.
«C’est certainement plus difficile pour les petits enfants surtout», a déclaré Mikey Buyno, 12 ans, le troisième plus âgé des six frères et sœurs.
Patricia Buyno a déclaré qu’il était rassurant pour elle et sa famille de savoir qu’ils ne sont pas les seuls à lutter contre les changements cette année.
«Nous ne sommes pas les seuls à avoir six enfants, j’en suis sûr. Nous sommes tous ensemble. Nous le prenons juste un jour à la fois. Le Dr Allen a déclaré qu’il était utile de se rappeler que la situation de cette année avec une pandémie en cours est temporaire.
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Changer de et devenir healthy
Décider de changer votre vie n’est à la saint-glinglin facile. Briser vieilles habitudes et en composer de saines peut rarement être difficile ainsi que décourageant. Mais ce n’est pas impossible. Que vous recherchiez une vision patente de la vie, que vous vouliez changer votre alimentation et manger de la nourriture nutritifs et pourquoi pas que vous ayez besoin d’un nouveau plan d’entraînement, Guide ultime pour un engouement de vie sain discute de différentes façons de trouver une vie plus salubre et plus heureuse. Laissez-nous vous aider à trouver un plan qui correspond à vos désirs de manière de vie.
Comment puis-je commencer à vivre de manière healthy ?
Passer à un féminin de vie healthy est un objectif commun, cependant par où commencer? Après avoir décidé de faire un changement, l’étape suivante consiste à se référer que vous pouvez réellement le fonder et à élaborer un plan.
Comment puis-je changer le ligne de vie malsain?
- Identifiez les mauvaises ou bien mauvaises habitudes de vie que vous souhaitez changer. Ensuite, pour chacun habitude, indiquez la raison pourquoi vous aimeriez changer. C’est peut-être pour votre bien-être mental ou alors vous pouvez jouer avec vos petits-enfants.
- Tenez-vous responsable de ces modifications. Ne blâmez pas les autres et pourquoi pas le manque de temps de ne pas se permettre de changer vos mauvaises habitudes. Tout comme vous tiendriez un proche responsable s’il faisait une promesse, faites-vous une promesse.
- Supprimez les déclencheurs négatifs de votre vie. Si réseaux sociaux vous mettent mal à l’aise, supprimez le compte. Si la consommation d’alcool vous donne envie d’une cigarette, faites une pause dans l’alcool. Vous savez vraisemblablement auparavant ce qui déclenche vos mauvaises habitudes, trouvez un moyen d’éviter ces déclencheurs.
- Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous pouvez faire quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une visualisation de votre réussite dans les changements que vous souhaitez apporter.
- Croyez que vous avez la possibilité changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous raconter que vous avez la possibilité faire quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le pendant une visualisation de votre réussite dans les changements que vous voulez apporter.
- Faites un plan avec des objectifs et faites des pas de bébé. Tout comme vous avez un horaire que vous devez suivre au travail ainsi qu’à à la maison avec certaines tâches que vous devez accomplir. Votre nouveau goût de vie sain devrait également avoir des tâches et un plan à suivre.
Pourquoi est-il important de se donner des objectifs
Fixer des objectifs sains est une façon d’élaborer un plan sur la façon de démarrer votre nouveau vogue de vie sain. Fixer des buts vous donne quelque chose pour lequel travailler et vous aide à rester légitime à travailler dur. En vous fixant des objectifs, vous vous donnez quelque chose sur lequel vous concentrer. De plus, les objectifs vous permettent de mesurer vos progrès et de voir ce que vous avez accompli. Lorsque vous définissez vos objectifs, soyez réaliste avec vous-même. Si vous voulez arrêter de fumer, perdre 50 livres et courir un marathon, cela ne se fera pas frais or lendemain, ou bien cela pourrait même ne pas se produire dans quelques mensualité et pourquoi pas un an. Ne pas ces buts peut être décourageant et vous fabriquer abandonner complètement. Au lieu de cela, commencez petit et concentrez-vous sur un objectif simultanément pour éviter de vous submerger. Si vous voulez perdre du poids, fixez-vous de petits objectifs. Tels que travailler en or moins trois fois parmi semaine et ajouter plus de légumes à votre assiette quand vous voulez quelques secondes. Tenez un journal ainsi qu’à suivez-le dans votre téléphone pour vous assurer d’atteindre ces petits buts chaque semaine. Lorsque ces buts font simplement partie de votre poncif hebdomadaire, ajoutez un nouveau petit objectif, comme manger seulement deux parmi semaine et pourquoi pas ajouter un cours de musculation à votre routine. Ces buts sont plus faciles à et permettront si l’occasion se présente d’atteindre votre objectif principal.
Comment puis-je devenir mentalement healthy et heureux ?
Lorsque de nombreuses individus pensent à un goût de vie sain, elles pensent immédiatement d’or régime et à l’exercice et ignorent complètement la santé mentale. Cependant, la santé mentale est l’un des facteurs plus intéressants pour réaliser un couture de vie sain. «Il est important de se concentrer sur la façon d’être sain et heureux mentalement dans complets les frime de la vie», est déclaré le Dr Gregory Dikos, chirurgien traumatologue à OrthoIndy. «Beaucoup de mes assidu qui se remettent d’une blessure traumatique ressentent une douleur importante et doivent subir beaucoup de rééducation de s’améliorer. Mes endurant qui utilisent la pensée positive se sentent généralement mieux plus tôt. »
Comment maintenir une bien-être mentale?
La capacité de gérer vos émotions et de faire face en or agression et aux difficultés de radicaux les jours être difficile. Maintenir une santé mentale signifie peu de fois mettre vos propres besoins en premier. Nous ne pouvons pas prendre soin des autres dans l’hypothèse ou nous ne prenons pas soin de propre esprit et corps. Si vous recherchez un style de vie plus sain, commencez en votre santé mentale et assurez-vous de trouver le temps de vous détendre et de faire des choses que vous aimez, de vous récompenser pour vos réalisations passer du temps avec de simples personnes qui vous apprécient. La recherche d’un soutien et d’un traitement sociétés est un moyen d’améliorer votre santé mentale. Il existe d’autres moyens d’améliorer naturellement votre santé mentale.
Qu’est-ce que le self-talk positif ?
La façon à qui vous pensez à vous-même peut avoir un impact énorme sur la façon de laquelle vous vous sentez moralement et physiquement. Les pensées négatives peuvent nuire à votre confiance en vous et avoir un impact sur ceux qui vous entourent également. Essayez de pratiquer la pensée sensible en or lieu du renforcement négatif. Malgré ce que la court voix diabolique a à dire sur votre apparence, il sera temps de la remplacer chez une voix aimante, rassurante, plus forte et notamment POSITIVE! Trouver de les chiffres en soi est la clé d’une vie plus heureuse et plus saine.
Qu’est-ce qu’une image corporelle certaine ?
Une façon de s’exprimer positivement et d’effectuer un changement mental sain est d’être gentil avec votre corps. Une image corporelle certaine est une acceptation de votre corps, à la fois de la joie et peut-être des parties que vous avez rarement envie de changer. Non seulement la positivité corporelle inspire confiance, mais elle vous met également à l’aise dans votre soigné peau. «En dépit si média vous font penser, il n’existe pas de corps« parfait »», est déclaré le Dr Meredith Langhorst, médecin de la colonne vertébrale non opératoire à OrthoIndy. « De même, il n’existe pas de corps imparfait. »
6 étapes rapides pour avoir une image corporelle positive
- Appréciez n’importe quoi votre corps vous est déjà permis d’effectuer dans votre vie
- Apprenez à remplacer les voix dans votre tête qui vous disent ce que vous n’êtes pas, avec des voix qui vous disent ce que vous êtes ou pouvez être
- Pensez aux affaires dont vous êtes reconnaissant
- Soyez plus conscient et décisif des lettre négatifs à l’interieur des média ou bien des récit négatives
- Gardez une liste des choses que vous aimez chez vous à proximité, lorsque vous vous sentez submergé selon des pensées négatives à votre sujet, lisez-le
- Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau
Comment puis-je commencer à établir de l’exercice et pourquoi pas stimuler mon expérience actuelle?
S’engager dans une nouvelle train d’entraînement peut être écrasant, vraiment dans l’hypothèse ou vous êtes nouveau pour écrire de l’exercice. Cependant, l’exercice est l’une des meilleures activités à ajouter à un mode de vie sain. Non seulement cela améliore votre bien-être physique, cependant cela améliore également votre santé mentale. Tout tel que changer votre conformation de vie, vous devez proposer des objectifs et un plan d’entraînement que vous pouvez suivre. Commencez petit parmi quelque chose d’aussi simple que de marcher trois dans semaine et ajoutez progressivement divers exercices à votre habitude d’entraînement. Votre horaire hebdomadaire doit inclure du temps réservé pour que vous puissiez vous entraîner. Par exemple, si vous connaissez que vous avez une temps à tuer après le travail avant de devoir récupérer vos enfants, utilisez-en 30 laps pour effectuer quelque chose d’activité.
Avant de commencer
- Vérifiez votre état de santé: dans l’hypothèse ou vous n’avez pas l’accoutumance d’être physiquement bien ainsi qu’à dans le sur lequel vous avez plus de 45 ans, consultez un médecin avant de commencer une irréflexion d’exercice.
- Fixez-vous des objectifs réalistes: commencez en des objectifs faciles et réalisables tel que marcher trois à de cinq ans fois pendant semaine, alors complétez votre plan avec de nouveaux objectifs.
- Faites-en une habitude: une ornière d’exercice n’est une «routine» que si vous vous y tenez à long terme; essayez de planifier chacun semaine le temps que vous allez exercer, de cet façon, vous vous tiendrez plus responsable.
Quel est le meilleur exercice pour débutants?
L’exercice n’est pas une situation universelle, a déclaré Casey Wallace, physiothérapeute à OrthoIndy. L’une des choses plus importantes à dessein de l’initiation d’une nouvelle rite d’exercice est de la livrer agréable, de cet façon, il sera plus facile de maintenir cet habitude saine.
Types d’exercices courants :
- Aérobie: périodes de mouvement continu comme la course à pied ainsi qu’à le vélo
- Force: se concentre sur la puissance musculaire et la force de bâtiment tel que l’haltérophilie
- Entraînement selon intervalles à haute intensité (HIIT): Courtes périodes d’exercice de haute intensité suivies de faible intensité et pourquoi pas repos tel que camps d’entraînement
- Équilibre ou stabilité: renforce les muscles tout en améliorant la coordination corporelle tel que les pilates
- Flexibilité: maintient l’amplitude des mouvements, prévient les blessures et aide à la musculaire tel que le yoga
Conseils rapides pour rester justifié
- Suivez les progrès telle que les temps de course, la quantité de poids soulevé et pourquoi pas la perte grand
- Assister à des cours d’entraînement en groupe ainsi qu’à à un entraînement avec un ami
- Amusez-vous en vous entraînant; si vous n’aimez plus un entraînement, changez-le
- Écoutez votre corps, pousser à travers la douleur peut causer des blessures et finalement occasionner une perte de motivation
- Surveillez votre fréquence cardiaque pour vous assurer que vous êtes dans une sangle d’exercice