Nos habitudes alimentaires déterminent directement notre santé.
Dans nos horaires chargés et nos vies rapides, nous finissons souvent par manger par convenance plutôt que par ce qui est sain. Plusieurs fois, nous mangeons pour faire plaisir à nos papilles gustatives, mais nous ignorons les risques pour la santé que ce type d’habitude alimentaire pourrait poser.
Dans le but de perdre du poids, nous finissons également par supprimer quelques ingrédients essentiels de notre alimentation. Au lieu de nous rendre plus sains, cela fait exactement le contraire. Chaque élément est nécessaire pour votre corps, que ce soit des vitamines, des minéraux, des protéines, des glucides, des fibres ou même des graisses (bien que choisissez les sains). Chacun de ces nutriments a ses propres rôles individuels à jouer dans le développement physique et mental.
Effets de mauvaises habitudes alimentaires:
Un effet immédiat du mauvais choix de nourriture sur notre santé est une prise de poids excessive dans un court laps de temps ou l’obésité. Viennent ensuite des problèmes comme le diabète, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, le faible poids, la faiblesse des os ou peut-être même un développement cérébral lent. Il est impératif de manger sainement et de bien manger pour rester en bonne santé.
Qu’est-ce qu’une saine alimentation?
Une alimentation saine ne signifie pas seulement avoir des repas bouillis, manger moins ou dire non aux graisses. De saines habitudes alimentaires signifient une alimentation nutritive, c’est-à-dire tout manger dans la bonne quantité et de la bonne façon. N’excluez pas complètement les graisses ou exagérez les fibres et les protéines! Rappelez-vous également que les enfants doivent recevoir un mélange de tous les types d’aliments, car c’est l’âge du développement physique et mental.
Pourquoi devrions-nous manger des aliments sains?
- Ce que nous mangeons fournit tous les nutriments essentiels à notre corps. Cela fournit à notre corps la bonne quantité d’énergie pour faire notre travail quotidien. Et tous ces nutriments proviennent uniquement d’aliments sains, pas de tout et de tout ce que nous mangeons.
- Une alimentation saine est nécessaire pour stimuler les hormones de croissance qui augmenteront progressivement notre taille avec l’âge.
- Une alimentation saine est également nécessaire au fonctionnement de notre système. Tous les nutriments dérivés des aliments sains déclenchent les cellules du corps et les cellules du cerveau à exécuter et à exécuter activement leur tâche.
- Une alimentation saine améliore le système immunitaire et vous empêche de tomber facilement malade. Une forte immunité lutte contre toutes les bactéries et virus porteurs de maladies.
- Il est généralement conseillé de supprimer les graisses de notre alimentation. Ceci est souvent confondu avec l’exclusion totale des graisses, même saines. Les graisses malsaines à ne pas manger sont appelées graisses saturées et trans. Les graisses mono insaturées, les graisses poly insaturées, les acides gras oméga 3 et oméga 6 sont très importants pour notre santé, tout comme les protéines et les vitamines. Ces graisses sont stockées sous les cellules de la peau qui se transforment en énergie nécessaire aux activités physiques et mentales. Il est important de les inclure dans notre alimentation.
- Une alimentation saine peut vous aider à maintenir un corps en forme sans tomber dans le piège maléfique de la prise de poids ou de l’obésité.
Voici une liste de tous les différents éléments de l’alimentation et leur importance pour notre santé.
Différents nutriments et leur importance:
En mangeant une alimentation équilibrée, nous obtenons tous les nutriments nécessaires à une vie saine. Ceux-ci comprennent des protéines, des vitamines, du calcium, divers minéraux et surtout beaucoup d’énergie qui nous aide dans nos activités quotidiennes.
Voyons en détail l’importance de tous ces nutriments dans notre alimentation:
1. Protéines:
Un nutriment très important qui devrait être inclus dans notre alimentation quotidienne.
- Les protéines sont nécessaires pour construire de nouveaux tissus et renouveler les anciens tissus.
- Il protège les muscles qui sont des tissus non gras.
- Les protéines sont également nécessaires à la production d’enzymes et d’hormones qui contrôlent les différentes fonctions de notre corps.
Les personnes suivant un régime finissent souvent par éviter l’apport en protéines dans leur alimentation. Ce n’est pas très sain car cela peut affaiblir les muscles, les rendant sujets aux blessures.
Sources
- Tous les produits laitiers
- Viande
- Poisson
- Des œufs
- Légumineuses
- Soya
2. Glucides:
Les sources d’énergie ultimes pour votre corps, les glucides sont les sources d’énergie de votre corps.
- L’énergie est nécessaire en grande quantité chez les adolescents et les adultes.
- Il est essentiel pour votre croissance et votre développement, d’augmenter le taux métabolique et vous aide à rester actif tout au long de la journée.
- L’apport d’une quantité suffisante de glucides dans les aliments empêche la conversion des protéines en graisses.
Sources
- Pommes de terre
- Pain
- Divers grains
[Lis:[Read:[Lis:[Read:Effets positifs d’une alimentation saine sur votre vie ]
3. Lipides:
Débarrassez-vous de l’idée fausse selon laquelle vous n’avez pas besoin de graisses dans votre alimentation.
Les graisses sont très importantes dans votre alimentation, bien qu’elles ne devraient être que des graisses insaturées et des oméga-3 et 6. Voici quelques raisons pour lesquelles la graisse est si importante pour nous:
- Les graisses fournissent de l’énergie
- Ils forment des membranes cellulaires
- Certaines vitamines comme les vitamines A, E, D et K ont besoin de graisses pour devenir solubles.
- Ils produisent des hormones.
- Les graisses forment une couche sous notre peau protégeant les muscles et fournissent en même temps de la chaleur à notre corps.
Sources
4. Vitamines et minéraux:
Ces nutriments sont essentiels pour notre corps, bien qu’en plus petites quantités que les protéines et les glucides. Bien qu’en petites quantités, ils devraient faire partie de notre alimentation quotidienne et une carence de l’un d’entre eux peut entraîner de graves problèmes de santé.
5. Fibre:
Les fibres sont nécessaires pour normaliser nos selles. Ils aident également à prévenir certaines maladies chroniques graves comme les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète.
6. Fer:
C’est un nutriment essentiel qui aide à maintenir notre taux d’hémoglobine, à développer les cellules cérébrales et à augmenter la concentration.
7. Calcium:
Il développe les dents et les os et les renforce, les empêchant de se fracturer. Un bon apport en calcium dans notre alimentation empêche également les risques de développer l’ostéoporose.
Assurez-vous d’inclure ces ingrédients sains dans votre alimentation pour avoir un repas sain et obtenir une bonne santé!
J’espère que vous avez aimé cet article soulignant l’importance des aliments sains! Partagez votre expérience dans la section des commentaires ci-dessous:
Articles recommandés:
en relation
Je suis un grand amateur de yoga et je pense que c’est mon régime de fitness de premier ordre. Pour moi, rester heureux, c’est rester en forme. Ayant un grand intérêt pour les exercices de fitness et une alimentation saine, j’aime partager mon idée d’être en forme à travers mes écrits. J’aime aussi cuisiner et toujours essayer de nouvelles recettes saines!