Qu’est-ce que le régime GOLO?


Alors que les Américains luttent de plus en plus avec leur poids, le nombre et la gamme de produits et de régimes amaigrissants sur le marché ont…

Alors que les Américains luttent de plus en plus contre leur poids, le nombre et la gamme de produits et de régimes amaigrissants sur le marché n’ont fait qu’augmenter. Aujourd’hui, selon les Centers for Disease Control and Prevention, plus de 70% des Américains sont en surpoids ou obèses. Et apparemment, nous le savons. En 2019, le marché de la perte de poids totalisait 72 milliards de dollars aux États-Unis.

Une partie de cette part de marché appartient à plans de régime commercial qui inscrivent des membres ou des abonnés à des programmes ou des plans conçus pour les éduquer sur les principes d’une alimentation saine et de la perte de poids que l’entreprise a développés. Ils incluent généralement des conseils et un soutien individuel, et parfois ils vendent des suppléments ou des produits alimentaires pour soutenir davantage les objectifs de perte de poids.

Une entrée relativement récente dans ce créneau de l’industrie de l’alimentation est GOLO, la société basée à Newark, Delaware, fondée en 2009, qui propose un «plan métabolique» et des suppléments destinés à vous aider à perdre du poids. C’est un acronyme pour « GoLose Weight, GoLook Great, GoLove Life ». GOLO rapporte que 500 000 personnes ont utilisé ce régime.

Jennifer Brooks, présidente de GOLO, déclare: «Le plan métabolique de GOLO est basé sur la consommation d’aliments naturels et entiers tout en évitant les aliments transformés et emballés. Ce n’est pas un «régime conventionnel» mais plutôt un régime alimentaire sain.  »

Elena Gagliardi, responsable des services de nutrition clinique dans le département des services de nutrition ambulatoires du Santa Clara Valley Medical Center à San Jose, en Californie, déclare que le régime est «conçu pour aider les personnes en surpoids ou obèses à obtenir un équilibre nutritionnel à partir d’aliments conventionnels, manger défini repas en portions conduisant à une perte de poids progressive et à participer à un niveau d’exercice quotidien faible à modéré. »

Le plan comprend des instructions sur la façon de préparer des repas pour soutenir une perte de poids durable, et Brooks dit que l’un de ses meilleurs aspects est que «rien n’est interdit tout le temps. Vous pouvez toujours profiter d’un dîner d’anniversaire ou d’une soirée sans gâcher vos progrès. Et, si vous vous sentez trop indulgent, vous pouvez vous remettre sur les rails. »

[[[[Voir: Les 10 meilleurs régimes pour une alimentation saine.]

Aliments sur le régime GOLO

GOLO met l’accent sur la consommation de vrais aliments entiers, et Brooks note que «vous n’avez pas à rechercher des ingrédients inhabituels ou des choses dont vous n’avez jamais entendu parler pour suivre GOLO.»

Les aliments recommandés comprennent:

– Des protéines telles que le poulet, le bœuf et le poisson.

– Grains tels que pain, pâtes, riz, pommes de terre et flocons d’avoine.

– Tous les légumes.

– Tous les fruits.

– Produits laitiers comme le lait, le fromage et le beurre.

– Des noisettes.

« Nous ne vous disons pas des choses spécifiques que vous devez manger, mais nous vous donnons simplement une ligne directrice à suivre », explique Brooks. Le régime recommande de limiter vos portions et de maintenir le total des calories quotidiennes à moins de 1800. «Puisque vous choisissez les aliments que vous mangez, vous pouvez personnaliser le plan selon vos propres goûts et préférences», et aucun aliment n’est strictement interdit. «Nous constatons que cela augmente considérablement les chances de succès des clients car cela leur donne le contrôle.»

Correction de la résistance à l’insuline

L’un des facteurs clés qui distingue GOLO des autres régimes alimentaires commerciaux est son «principe selon lequel les personnes qui luttent contre la perte de poids le font en raison de déséquilibres hormonaux», explique Matthew Black, diététiste à l’Ohio State University Wexner Medical Center à Columbus . L’idée est que ces déséquilibres hormonaux «finiront par endommager votre métabolisme, vous empêchant ainsi de perdre du poids».

GOLO cible spécifiquement l’hormone insuline, dans le but de corriger la résistance à l’insuline, «une condition dans laquelle les cellules de votre corps ne répondent pas à l’insuline aussi efficacement qu’elles le devraient, et peuvent servir de précurseur à Diabète de type 2», Explique Black, une condition connue sous le nom de prédiabète.

«GOLO affirme que ces déséquilibres hormonaux, y compris la résistance à l’insuline, peuvent être« corrigés »grâce à une alimentation et une activité appropriées et en prenant le supplément exclusif de GOLO appelé Release.» Résistance à l’insuline ne provoque généralement pas de symptômes visibles, « et vous devrez être évalué par votre fournisseur de soins primaires afin d’être correctement diagnostiqué », ajoute Black. De plus, Gagliardi note que l’hypothèse de l’insuline n’est pas systématiquement soutenue par la recherche.

Néanmoins, l’objectif de GOLO, dit Brooks, «est d’aider les gens à perdre du poids de manière saine, durable et réaliste et à ne pas dépendre de l’industrie du régime. Nous proposons un régime alimentaire sain basé sur une nutrition saine, un complément entièrement naturel destiné à être progressivement éliminé lorsque l’utilisateur perd du poids, un soutien et un encadrement gratuits, ainsi que des réductions à nos clients pour les commandes à nouveau d’autres produits GOLO. Nous voulons que chacun puisse atteindre ses objectifs et ne plus jamais avoir à «suivre un régime». »

[[[[Voir: Les meilleurs régimes pour prévenir et gérer le diabète.]

Tirer parti d’un supplément pour une perte de poids plus rapide

Un aspect caractéristique du plan GOLO est sa propriété supplément appelé Release. «L’ajout de Release, notre supplément entièrement naturel, vous aide à perdre du poids plus rapidement», dit Brooks, ajoutant que «nous le savons parce que nous l’avons testé dans un essai placebo en double aveugle.»

Cet essai a comparé les résultats de la perte de poids d’un groupe de personnes à la diète suivant le plan métabolique de GOLO seul à une deuxième cohorte en utilisant le plan métabolique plus le supplément Release. «Les deux groupes ont perdu du poids, mais le groupe qui a pris Release a perdu 79% plus de poids et 209% plus de pouces autour de leur taille que le groupe placebo au cours de la même période.»

Le supplément Release contient une «formulation brevetée contenant sept ingrédients naturels à base de plantes» et trois minéraux – zinc, magnésium et le chrome. Black dit que ces minéraux « ont démontré des effets potentiels sur l’amélioration de la résistance à l’insuline, mais les études sont limitées. »

Le supplément contient également un certain nombre d’extraits de plantes considérés comme généralement sûrs et qui ont montré une certaine efficacité pour améliorer les processus métaboliques dans les études, notamment:

– Extrait de feuille de Banaba.

– Rhodiola rosea.

– Berbérine.

– Extrait de Salacia reticulata.

– Extrait de fruit de Gardenia jasminoides.

– Extrait de fruit de pomme polyphénol.

– Myo-inositol.

En ce qui concerne l’efficacité du supplément, Black note que la société ne fournit que les faits saillants des études qui ont été menées. « GOLO ne divulgue pas tous les détails de ces études, à part citer des statistiques aléatoires par rapport au placebo. Comme pour toute étude de recherche, il est important de connaître toutes les données, plutôt que d’essayer de tirer des conclusions sur la base de faits saillants favorables.  » Les études n’ont pas été publiées dans une revue à comité de lecture et Gagliardi ajoute que « puisque l’auteur a été financé par la société GOLO, il y a un conflit d’intérêts et donc les résultats sont discutables. »

De plus, Black dit qu’en général, «l’utilisation de suppléments n’est généralement pas recommandée pour perdre du poids, et les suppléments ne devraient pas non plus être utilisés pour traiter la résistance à l’insuline, en particulier sans les conseils d’un professionnel de la santé.» Il note qu’il est possible «d’inverser la résistance à l’insuline simplement en diminuant votre apport calorique, en perdant du poids et en augmentant l’activité physique».

Gagliardi convient que le supplément pourrait ne pas être nécessaire. «Le régime à lui seul est un changement positif dans l’alimentation, comme l’élimination des aliments transformés, l’ajout d’aliments frais entiers, l’ajout de garnitures, d’aliments fibreux et de contrôle des portions et des calories. Le régime, associé à l’exercice, devrait vous propulser vers une perte de poids, une régulation hormonale et une meilleure sensibilité à l’insuline sans avoir besoin de suppléments coûteux. »

Au-delà du simple besoin, Black met en garde contre la prise suppléments pour toute condition, « en particulier ceux contenant des » mélanges exclusifs « , car la FDA ne les réglemente pas tant que les ingrédients entrent dans la catégorie GRAS (généralement reconnue comme sûre). » De nombreux suppléments sur le marché aujourd’hui «ne sont pas étayés par des recherches suffisantes».

Parce qu’ils ne sont pas réglementés, certains suppléments peuvent ne pas contenir la quantité d’un ingrédient spécifique figurant sur l’étiquette ou contenir tout autre chose. Cela peut être un problème si le supplément interagit négativement avec un autre supplément ou un médicament que la personne à la diète prend déjà.

Gagliardi dit également que si le site Web de la société « indique qu’il existe plus de 100 études expérimentales indépendantes publiées soutenant la sécurité et l’efficacité des ingrédients de Release, gardez à l’esprit qu’ils se réfèrent à des témoignages et non à de véritables études évaluées par des pairs. »

GOLO maintient que son produit Release n’interagit avec aucun médicament, ne contient pas de caféine et est entièrement sûr et efficace.

Combien ça coûte?

Vous avez le choix entre plusieurs options si vous souhaitez vous lancer avec GOLO. Tous sont livrés avec le plan GOLO for Life, qui «vous montre comment optimiser la santé intestinale, la digestion et restaurer votre métabolisme avec de la nourriture», et un accès à un site d’assistance en ligne qui fournit des plans de repas, des évaluations de santé et le soutien des entraîneurs GOLO. Vous obtenez également le livret «Surmonter les obstacles à l’alimentation», qui comprend des conseils et astuces pour perdre du poids. Toutes les commandes sont expédiées gratuitement et la société offre une garantie de remboursement de 60 jours.

Coût des options de plan:

– 49,95 $ pour le plan GOLO for Life avec une bouteille de suppléments Release (90 comprimés). Cet approvisionnement dure 30 à 60 jours et est destiné à la perte de poids de 10 à 20 livres.

– 79,90 $ pour le plan GOLO for Life avec deux bouteilles de suppléments Release (180 comprimés). Cet approvisionnement dure 60 à 90 jours et est destiné à la perte de poids de 21 à 40 livres.

– 99,90 $ pour le plan GOLO for Life avec trois bouteilles de suppléments Release (270 comprimés). Cet approvisionnement dure 90 à 150 jours et est destiné à la perte de poids de 41 à 60 livres.

En plus des pilules et du régime alimentaire, vous devez également prendre en compte le coût de la nourriture, que vous achèterez vous-même. GOLO met l’accent sur l’inclusion «d’aliments entiers et abordables comme le beurre, les œufs, le lait entier et le fromage, les viandes, les fruits, les légumes et les céréales, y compris le pain et les pâtes.»

[[[[Voir: 15 meilleurs régimes amaigrissants en un coup d’œil.]

Est-ce que ça marche?

Les témoignages sur le site Web de la société montrent plusieurs personnes qui ont eu beaucoup de succès avec GOLO, perdant plus de 100 livres en un an ou 20 ou 30 livres en quelques mois. Les montants et le taux de perte de poids annoncés sont en ligne avec d’autres programmes commerciaux de perte de poids tels que Jenny Craig et Nutrisystem.

Brooks dit que le plan est très efficace, vantant un taux de satisfaction client de 98,4%. «Des études ont été menées entre 2009 et 2018, avec des résultats cohérents observés dans les études. Les participants à l’étude ont non seulement perdu du poids et des pouces, mais ont amélioré les marqueurs de risque pour la santé.

De son point de vue, en regardant les principes du régime en termes de quoi manger et combien, Gagliardi dit, «c’est un bon. C’est un concept relativement simple, semble facile à suivre et incorpore une grande variété d’aliments riches en nutriments tout en éliminant les aliments transformés. Bien que leur plan de repas puisse encourager les aliments entiers, vous suivriez simplement un plan à calories restreintes qui ne vous aidera pas à modifier votre comportement à long terme.  »

Black note que les principes du plan «sont les mêmes stratégies éprouvées que celles recommandées pour toute alimentation saine» – consommer moins de calories, éliminer les aliments transformés et faire plus d’exercice. Le plan GOLO favorise le maintien des apports caloriques quotidiens entre 1 300 et 1 800 calories. Comme il est recommandé à la plupart des adultes de consommer environ 2000 calories par jour pour maintenir leur poids, un déficit de 200 à 700 calories par jour devrait entraîner une perte de poids pour la plupart des gens.

Éviter les aliments transformés riches en calories et limités en nutriments, comme le fait le plan GOLO, peut également favoriser la perte de poids. GOLO encourage également l’augmentation de l’activité physique, ce qui, selon Black, peut aider à soutenir la santé globale.

Quant au supplément, Black dit que vous n’en aurez peut-être pas besoin. «L’inversion de la résistance à l’insuline est généralement un sous-produit de la perte de poids, d’une alimentation saine et de l’activité physique. Comme il s’agit là d’exigences du plan de GOLO, il serait difficile de conclure à l’efficacité du supplément Release »spécifiquement en termes de son effet sur la résistance à l’insuline.

De plus, «le supplément Release, qui insiste GOLO est un élément essentiel de son plan de perte de poids, semble manquer de recherche indépendante et évaluée par des pairs et est coûteux, vous pouvez donc envisager cela avant de faire la dépense», ajoute Black. «La dure vérité est que si vous continuez à consommer trop de calories et à mener une vie sédentaire, vous êtes probablement toujours à la recherche d’une solution« pilule magique »pour perdre du poids.»

Gagliardi recommande de se méfier des «suppléments qui disent« mélange exclusif ». Ne prenez jamais un supplément d’une entreprise qui ne divulgue pas son niveau d’ingrédients. Il peut ne pas être standardisé et vous pouvez obtenir une quantité très différente d’une bouteille à l’autre, voire aucune. Aussi, si vous prenez certains médicaments, ce supplément peut interagir », alors assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer ce programme ou tout autre plan de perte de poids.

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