Un mode de vie sain ne se limite pas à un régime et à de l’exercice. Donc qu’est-ce qu’un mode de vie sain? Aujourd’hui, nous passons en revue les éléments nécessaires pour mener une vie saine et l’importance de mener une vie équilibrée.
Moi et beaucoup d’autres faisons la promotion des avantages de vivre une vie saine, mais qu’est-ce que cela signifie réellement?
En général, la plupart conviendraient qu’une personne en bonne santé ne fume pas, a un poids santé, mange une alimentation saine et équilibrée, pense positivement, se sent détendue, fait régulièrement de l’exercice, entretient de bonnes relations et bénéficie d’un bon équilibre de vie.
Je devrais peut-être commencer par essayer de regarder quelques définitions du mot – mode de vie.
Une définition dans l’American Heritage Dictionary of the English Language dit: «Un mode de vie ou un style de vie qui reflète les attitudes et les valeurs d’une personne ou d’un groupe».
Une dernière définition du mode de vie est: «l’agrégation des décisions des individus qui affectent leur santé et sur lesquelles ils ont plus ou moins le contrôle».
Définition d’un mode de vie sain
L’Organisation mondiale de la santé en 1946, la santé était définie comme «un état complet de bien-être mental, physique et social et pas seulement l’absence de maladie».
Wikipédia définit un style de vie comme la façon dont une personne vit. Cela comprend les modèles de relations sociales, de consommation, de divertissement et de tenue vestimentaire. Un style de vie reflète également généralement les attitudes, les valeurs ou la vision du monde d’un individu. Un mode de vie sain est généralement caractérisé comme une «vie équilibrée» dans laquelle on fait des «choix judicieux».
Quelle est la définition d’une vie saine?
La définition réelle de la vie saine est les étapes, les actions et les stratégies que l’on met en place pour atteindre une santé optimale.
Une vie saine consiste à assumer la responsabilité de vos décisions et à faire des choix de santé intelligents pour aujourd’hui et pour l’avenir. Une vie saine consisterait donc à:
Physique (pour le corps)
- Bonne nutrition, bien manger
- Mise en forme physique, exercice bénéfique
- Repos suffisant
- Une bonne gestion du stress
Vous devez également donner et recevoir
- Le pardon
- Amour et compassion
- Vous devez rire et vivre le bonheur
- Vous avez besoin de relations joyeuses avec vous-même et les autres
Bien-être émotionnel (pour l’esprit)
- Attitudes d’autosuffisance
- Pensées et points de vue positifs
- Image de soi positive
Bien-être spirituel
- Calme intérieur
- Ouverture à votre créativité
- Faites confiance à votre savoir intérieur
Et tous les aspects de soi doivent travailler en harmonie pour atteindre le bien-être, vous devez donc créer une vie équilibrée.
Pourquoi c’est important?
Un mode de vie sain est une ressource précieuse pour réduire l’incidence et l’impact des problèmes de santé, pour le rétablissement, pour faire face aux facteurs de stress et pour améliorer la qualité de vie. Il existe un nombre croissant de preuves scientifiques qui montrent que nos modes de vie jouent un rôle énorme dans notre santé. De ce que nous mangeons et buvons, à la quantité d’exercice que nous prenons, et que nous fumions ou prenions des drogues, tout cela affectera notre santé, non seulement en termes d’espérance de vie, mais aussi combien de temps nous pouvons nous attendre à vivre sans souffrir d’une maladie chronique.
Des maladies telles que les maladies cardiaques, le cancer, le diabète, les maladies articulaires et les maladies mentales sont responsables d’un grand nombre de décès et d’incapacités. À l’heure actuelle, nous comptons presque exclusivement sur la prestation de soins cliniques par des professionnels de la santé hautement qualifiés comme stratégie principale pour faire face à ces conditions. De nombreux problèmes de santé peuvent être évités ou du moins leur survenue reportée en adoptant un mode de vie sain.
C’est une vie bien remplie pour la plupart d’entre nous. Et nous maintenir en bonne santé est trop rarement en tête de notre liste de «choses à faire». La commodité gagne souvent – nous sommes tous tellement occupés que la commodité est primordiale.
Une bonne santé est «simple – mais pas facile»
Il est tellement important de faire de la «bonne santé» une partie de nos habitudes de vie quotidiennes. Votre santé dépend de ce que vous faites tout au long de la journée, tous les jours. Un mode de vie sain est absolument vital. Voici une solution vraiment simple – améliorez lentement votre style de vie étape par étape. Si vous effectuez une nouvelle étape de santé tous les deux mois, par exemple, dans deux à trois ans, vous serez parmi les dix pour cent des personnes les plus saines du monde occidental. Et le garçon, vous verrez et ressentirez les avantages.
Les améliorations ne doivent pas nécessairement être de grandes étapes; faites un petit pas pour votre santé dès aujourd’hui, continuez comme ça et ajoutez-en un tous les deux mois. Ayez un plan – introduisez peut-être 6 améliorations au cours d’une année.
Pouvez-vous adopter un mode de vie sain?
Quels que soient votre âge, votre condition physique ou votre forme physique, il n’est jamais trop tôt ni trop tard pour commencer à penser à vivre sainement. Vous pouvez faire un pas vers une vie saine en apportant dès maintenant un changement à votre vie quotidienne. Ce ne sera pas si difficile, non?
Vivez-vous un mode de vie sain?
Vous vous réveillez avec enthousiasme pour la journée à venir? Avez-vous l’énergie nécessaire pour faire ce que vous voulez? Riez-vous facilement et souvent, surtout de vous-même? Trouvez-vous en toute confiance des solutions aux défis de votre vie? Vous sentez-vous valorisé et apprécié? Aimez-vous les autres et faites-le-leur savoir? Avez-vous un cercle d’amis chaleureux et attentionnés? Les choix que vous faites chaque jour vous procurent-ils ce que vous voulez?
Les éléments d’un mode de vie sain
Manger sainement
La bonne nutrition est nécessaire pour mener une vie saine. Votre corps a besoin d’une alimentation bien équilibrée chaque jour afin de maintenir les quantités adéquates de vitamines, de nutriments et de minéraux nécessaires pour maintenir un corps sain.
Manger est une nécessité, mais manger intelligemment est un art – La Rochefoucauld (écrivain français)
Un style de vie actif
Vous devrez inclure la forme physique dans votre vie. La condition physique maintient votre poids sous contrôle, vous aide à mieux dormir la nuit, prévient les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux et autres problèmes de santé, et prolonge généralement votre vie. Fondamentalement, il y a tellement d’avantages à faire de l’exercice que vous ne pouvez vraiment pas vivre une vie complète sans cela.
Ceux qui pensent qu’ils n’ont pas le temps de faire de l’exercice physique devront tôt ou tard trouver du temps pour la maladie – Edward Stanley (comte de Derby)
La gestion du stress
Le stress émotionnel joue un rôle important dans de nombreuses maladies, à la fois directement et indirectement. Les gens sont également plus susceptibles de fumer, de trop manger, de boire trop, de travailler trop dur, de discuter avec les autres et ainsi de suite, lorsqu’ils se sentent stressés. Ainsi, la gestion du stress est un élément important de votre nouveau style de vie, et les techniques de méditation et de relaxation sont vraiment un élément clé d’un mode de vie sain.
Les maladies de l’âme sont plus dangereuses et plus nombreuses que celles du corps – Marcus Tullius Cicero (Philosophe romain)
Faites-vous des amis
S’aimer soi-même est la clé d’un mode de vie sain et heureux. L’estime de soi est tout au sujet de combien les gens se valorisent; la fierté qu’ils ressentent en eux-mêmes et la valeur qu’ils ressentent. L’estime de soi est importante car se sentir bien dans sa peau peut affecter la façon dont vous agissez.
Le pouvoir de l’amour pour changer les corps est légendaire, construit dans le folklore, le bon sens et l’expérience quotidienne. L’amour fait bouger la chair, il fait circuler la matière… Tout au long de l’histoire, les «soins affectueux et tendres» ont été uniformément reconnus comme un élément précieux de la guérison – Larry Dossey (médecin)
Alimenter votre esprit et votre corps
Programmez votre esprit pour un succès total. Développez une vision, un avenir captivant qui vous excite et vous inspire, et concentrez-vous sur elle quotidiennement. Ne laissez rien vous frapper bien sûr, ni vous faire remettre en question sa possibilité. Je vous le promets, en prenant le contrôle de vos pensées, vous améliorerez votre vie de façon considérable.
Dans les esprits remplis de pensées, les organes obstrués de toxines et les corps raidis de négligence, il n’y a tout simplement pas de place pour autre chose – Alison Rose Levy (journaliste)
Équilibre de vie
Si vous voulez adopter un mode de vie sain, vous devez prendre des mesures pour vous assurer de maintenir un certain niveau d’équilibre… spirituellement, physiquement, émotionnellement, socialement, mentalement et financièrement. Vous devez équilibrer le travail et la famille, et tous les autres domaines de votre vie sans vous étaler trop mince et avoir un culpabilité lorsque vous faites une chose, mais pensez que vous devriez en faire une autre. Tous les domaines clés de notre vie se chevauchent et s’interconnectent, se touchant mutuellement. Si nous ne créons pas pour nous-mêmes la satisfaction dans chaque partie de notre vie, nous ne pourrons jamais vraiment être satisfaits ou vivre une vie satisfaite, heureuse et saine.
Aucun succès dans la vie publique ne peut compenser l’échec à domicile – Benjamin Disraeli (Premier ministre britannique)
Être en bonne santé est si important. Changez juste une chose dans votre vie aujourd’hui. Ayez une vie saine dès maintenant. Vivre une vie saine vous apportera bonheur, santé et vie de vos rêves. Vous pouvez à nouveau rentrer dans votre jean préféré. Vous pouvez profiter de tous les avantages que vous offre une santé parfaite. Vous pouvez vous sentir mieux à tout moment de la journée.
J’ai passé plus de dix ans à travailler dans le domaine du développement personnel et à aider les autres à réaliser leur potentiel. C’est la conviction que chacun doit être aidé et encouragé à atteindre son plein potentiel qui me motive dans mon travail de coach et de blogueuse. Je suis passionné par cela parce que j’ai vu ses effets dans ma propre vie et celle des autres. Je m’engage à 100% à faire la différence, et je prie pour vous que cela soit évident à travers mon blog.
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