Recette de dessert: terminez votre journée avec cette mousse au chocolat au lactosérum saine

Par: Lifestyle Desk | New Delhi |

19 décembre 2020 20h30:11


Voudriez-vous essayer ce soir? (Photo: Document PR / Conçu par Shambhavi Dutta)

Avec la célébration de Noël et du Nouvel An qui approche à grands pas, nous savons que les amateurs de fitness se soucieraient de savoir comment maintenir leur niveau de forme pendant cette période, ainsi que lorsque la saison hivernale est allumée. Au milieu de célébrations socialement éloignées, se gaver de bonbons décadents peut vous faire culpabiliser, mais ne vous inquiétez pas car l’entraîneur de Fittr, Gokila Tamilselvan, partage une délicieuse recette de dessert. Lisez la suite pour en savoir plus.

Mousse de lactosérum au chocolat

Profitez sans culpabilité avec cette recette! (Photo: document PR)

Macros

Valeur énergétique -289kcal

Protéine -33 g

Lipides -13 g

Glucides -10 g

Ingrédients:

  • Caillé – 100 g
  • Lactosérum aromatisé au chocolat – 30 g
  • Paneer – 25 g
  • Noix de cajou (facultatif) – 2 g
  • Chocolat de Bournville (facultatif) – 5 g

Préparation:

* Dans un bol, selon les mesures, mélanger le lait caillé et le petit-lait aromatisé au chocolat pour obtenir un mélange homogène.

* Ajouter le paneer finement râpé puis remuer jusqu’à ce que tout soit bien incorporé.

* Mettre le mélange au congélateur pour qu’il refroidisse pendant trois bonnes heures. Une fois refroidi, garnissez-le de noix de votre choix et de chocolat râpé.

* Servez et savourez!

Si vous recherchez des alternatives saines au sucre – regarde ici.

Voici une autre recette pour la célébration à venir – Essayez ces biscuits en pain d’épice pour Noël!

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Changer de changer son mode de vie en mode de vie sain

Décider de changer votre vie n’est des fois facile. Briser les vieilles habitudes et en composer de saines des fois être difficile et même décourageant. Mais ce n’est pas impossible. Que vous recherchiez une vision claire de la vie, que vous vouliez changer votre alimentation et manger de l’alimentation nutritifs et pourquoi pas que vous ayez besoin d’un nouveau plan d’entraînement, notre Guide ultime pour un couture de vie sain discute de différentes façons de trouver une vie plus salubre et plus heureuse. Laissez-nous vous aider à trouver un plan qui correspond à vos désirs de patron de vie.

Comment puis-je commencer à mener une vie healthy ?

Passer à un engouement de vie healthy est un objectif commun, par contre selon où commencer? Après avoir décidé de réaliser un changement, l’étape suivante consiste à prendre pour argent comptant que vous avez la possibilité réellement le perpétrer et à élaborer un plan.

Comment puis-je changer le contour de vie malsain?

  • Identifiez mauvaises ou mauvaises habitudes de vie que vous désirez changer. Ensuite, pour chacun habitude, indiquez la raison pour quelle raison vous espérez changer. C’est peut-être pour votre bien-être mental ou bien alors vous pouvez jouer avec vos petits-enfants.
  • Tenez-vous responsable de ces modifications. Ne blâmez pas autres et pourquoi pas le manque de temps de ne pas pouvoir changer vos mauvaises habitudes. Tout tel que vous tiendriez un proche responsable s’il faisait une promesse, faites-vous une promesse.
  • Supprimez les déclencheurs négatifs de votre vie. Si réseaux sociaux vous mettent mal à l’aise, supprimez le compte. Si la consommation d’alcool vous donne envie d’une cigarette, faites une pause dans l’alcool. Vous savez vraisemblablement déjà ce qui déclenche vos mauvaises habitudes, trouvez un moyen d’éviter ces déclencheurs.
  • Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous pouvez faire quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une visualisation de votre réussite dans les changements que vous souhaitez apporter.
  • Croyez que vous avez la possibilité changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous expliquer que vous avez la possibilité exécuter quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le selon une visualisation de votre réussite dans les changements que vous désirez apporter.
  • Faites un plan avec des buts et faites des pas de bébé. Tout tel que vous avez un horaire que vous devez suivre au travail et pourquoi pas à la maison avec certaines tâches que vous devez accomplir. Votre nouveau engouement de vie sain devrait également avoir des tâches et un plan à suivre.

Pourquoi est-il important de se donner des objectifs

Fixer des objectifs sains est une façon d’élaborer un plan sur la façon de démarrer votre nouveau goût de vie sain. Fixer des buts vous donne quelque chose pour lequel travailler et vous assiste à rester légitime à travailler dur. En vous fixant des objectifs, vous vous donnez quelque chose sur lequel vous concentrer. De plus, les objectifs vous permettent de mesurer vos progrès et de voir ce que vous avez accompli. Lorsque vous définissez vos objectifs, soyez réaliste avec vous-même. Si vous voulez arrêter de fumer, perdre 50 livres et courir un marathon, cela ne se fera pas du jour au lendemain, ou bien cela pourrait même ne pas se produire dans quelques paye et pourquoi pas un an. Ne pas atteindre ces objectifs être décourageant et vous écrire abandonner complètement. Au lieu de cela, commencez petit et concentrez-vous sur un objectif simultanément pour éviter de vous submerger. Si vous voulez perdre du poids, fixez-vous de petits objectifs. Tels que travailler au moins trois par semaine et ajouter plus de légumes à votre assiette quand vous voulez plusieurs secondes. Tenez un journal ou suivez-le dans votre téléphone pour vous assurer d’atteindre ces objectifs chaque semaine. Lorsque ces objectifs font simplement partie de votre expérience hebdomadaire, ajoutez un nouveau petit objectif, tel que manger seulement de deux ans fois parmi semaine ou bien ajouter un cours de musculation à votre routine. Ces petits objectifs sont plus faciles à atteindre et permettront pourquoi pas d’atteindre votre objectif principal.

Comment puis-je devenir mentalement healthy et heureux ?

Lorsque individus pensent à un engouement de vie sain, elles pensent immédiatement en or régime et à l’exercice et ignorent complètement la santé mentale. Cependant, la santé mentale est l’un des facteurs plus décisifs pour créer un engouement de vie sain. «Il est important de se concentrer sur la façon d’être sain et heureux psychiquement dans intégraux visage de la vie», a déclaré le Dr Gregory Dikos, chirurgien traumatologue à OrthoIndy. «Beaucoup de mes doux qui se remettent d’une blessure événementiel ressentent une douleur importante et ont pour mission subir beaucoup de rééducation de s’améliorer. Mes débonnaire qui utilisent la pensée éclatante se sentent généralement mieux plus tôt. »

Comment maintenir une santé mentale?

La capacité de gérer vos émotions et de réaliser face au attaque et aux difficultés de tous les jours être difficile. Maintenir une bien-être mentale veut dire de temps à autre mettre vos propres besoins en premier. Nous ne pouvons pas prendre soin des autres si ne prenons pas soin de notre soigné esprit et corps. Si vous recherchez un couture de vie plus sain, commencez dans votre santé mentale et assurez-vous de trouver le temps de vous détendre et de faire des affaires que vous aimez, de vous récompenser pour vos réalisations et de passer du temps avec de bonnes individus qui vous apprécient. La recherche d’un soutien et d’un traitement professionnels est un moyen d’améliorer votre santé mentale. Il existe d’autres moyens d’améliorer naturellement votre santé mentale.

Qu’est-ce que le self-talk positif ?

La façon de laquelle vous pensez à vous-même peut avoir un impact énorme sur la façon dont vous vous sentez mentalement et physiquement. Les pensées négatives nuire à votre confiance en vous et avoir un impact sur ceux qui vous entourent également. Essayez de pratiquer la pensée criante en or lieu du renforcement négatif. Malgré ce que la succinct voix diabolique est à dire sur votre apparence, il sera temps de la remplacer par une voix aimante, rassurante, plus forte et surtout POSITIVE! Trouver de les chiffres en soi est la clé d’une vie plus heureuse et plus saine.

Qu’est-ce qu’une image corporelle transparente ?

Une façon de s’exprimer positivement et de réaliser un retournement mental sain est d’être gentil avec votre corps. Une image corporelle positive est une acceptation de votre corps, à la fois du bonheur et peut-être des parties que vous avez de temps en temps envie de changer. Non seulement la positivité corporelle inspire confiance, cependant vous met aussi à l’aise dans votre formel peau. «En dépit de ce que média vous font penser, il n’existe pas de corps« parfait »», a déclaré le Dr Meredith Langhorst, médecin de la colonne vertébrale non opératoire à OrthoIndy. « De même, il n’existe pas de corps imparfait. »

6 étapes rapides pour avoir une image corporelle évidente

  • Appréciez tout ce que votre corps vous a auparavant permis de faire dans votre vie
  • Apprenez à remplacer les voix dans votre tête qui vous disent ce que vous n’êtes pas, avec des voix qui vous disent ce que vous êtes ou pouvez être
  • Pensez aux affaires desquels vous êtes reconnaissant
  • Soyez plus conscient et critique des avertissement négatifs dans les médias ainsi qu’à des récit négatives
  • Gardez une liste des choses que vous aimez chez vous à proximité, lorsque vous vous sentez submergé chez des pensées négatives à votre sujet, lisez-le
  • Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau

Comment puis-je commencer à accomplir de l’exercice ainsi qu’à améliorer mon habitude actuelle?

S’engager dans une nouvelle train d’entraînement peut être écrasant, formellement dans l’hypothèse ou vous êtes nouveau pour créer de l’exercice. Cependant, l’exercice est l’une des très bonnes exercice à ajouter à un couture de vie sain. Non seulement cela améliore votre bien-être physique, mais cela améliore aussi votre santé mentale. Tout tel que changer votre figure de vie, vous devez proposer des buts et un plan d’entraînement que vous pouvez suivre. Commencez petit par quelque chose d’aussi facile que de marcher trois fois dans semaine et ajoutez progressivement divers exercices à votre manie d’entraînement. Votre horaire hebdomadaire inclure du temps réservé pour que vous puissiez vous entraîner. Par exemple, dans l’hypothèse ou vous connaissez que vous avez une temps à tuer après le travail de devoir récupérer vos enfants, utilisez-en 30 temps pour exécuter quelque chose d’activité.

Avant de commencer

  • Vérifiez votre état de santé: si vous ne possédez pas l’habitude d’être physiquement bien ainsi qu’à dans le sur lequel vous avez plus de 45 ans, consultez un médecin avant de commencer une traditionalisme d’exercice.
  • Fixez-vous des buts réalistes: commencez selon des objectifs faciles et réalisables tel que marcher trois à de cinq ans dans semaine, alors complétez votre plan avec de nouveaux objectifs.
  • Faites-en une habitude: une tradition d’exercice n’est une «routine» que dans l’hypothèse ou vous vous y tenez à long terme; essayez de planifier tout semaine le temps que vous allez exercer, de cet façon, vous vous tiendrez plus responsable.

Quel est le premier exercice pour les débutants?

L’exercice n’est pas une situation universelle, a déclaré Casey Wallace, physiothérapeute à OrthoIndy. L’une des choses les plus importantes à objectif de l’initiation d’une nouvelle chemin d’exercice est de la renvoyer agréable, de ce façon, il est plus facile de maintenir ce habitude saine.

Types d’exercices courants :

  • Aérobie: périodes de mouvement continu tel que la course à pied ainsi qu’à le vélo
  • Force: se concentre sur la puissance musculaire et la force de bâtiment comme l’haltérophilie
  • Entraînement selon intervalles à haute intensité (HIIT): Courtes périodes d’exercice de haute intensité suivies de faible intensité ou repos tel que campement d’entraînement
  • Équilibre et pourquoi pas stabilité: renforce muscles tout en corrigeant la coordination corporelle comme les pilates
  • Flexibilité: maintient l’amplitude des mouvements, prévient blessures et aide à la musculaire tel que le yoga

Conseils rapides pour rester justifié

  • Suivez les progrès tel que temps de course, la quantité essentiel soulevé ou bien la perte de poids
  • Assister à des cours d’entraînement en groupe ou bien à un entraînement avec un ami
  • Amusez-vous en vous entraînant; dans l’hypothèse ou vous n’aimez plus un entraînement, changez-le
  • Écoutez votre corps, pousser à travers la douleur peut causer des blessures et finalement entraîner une perte de motivation
  • Surveillez votre fréquence tonicardiaque pour vous assurer que vous êtes dans une bande d’exercice

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