La banane est un aliment sain à plus d’un titre.
Un petit-déjeuner sain, dynamique et délicieux est quelque chose que nous voulons tous chaque matin. Mais pouvons-nous jamais faire cela tous les jours? Nous sautons souvent notre petit-déjeuner ou préparons un repas léger rapide pour gagner du temps – ce qui n’est généralement pas sain. Comme premier repas de la journée, le petit-déjeuner doit de préférence être rempli de nutriments pour brûler notre corps. Et la piste semble faire l’affaire. La banane est un fruit riche en nutriments – riche en calcium, acide folique, niacine, riboflavine, B6 et magnésium. Il est plein de fibres, ce qui peut nous aider à rester rassasié pendant longtemps, aider à la digestion, favoriser la perte de poids et améliorer notre santé cardiaque. Riche en fer, la banane aide également à lutter contre l’anémie. Il est rempli de potassium, qui est connu pour annuler les effets négatifs du sodium et maintient également la tension artérielle stable.
En plus de tout cela, les bananes sont assez polyvalentes. Utilisez-les dans les salades, les smoothies et même les currys, et vous l’aimerez toujours. Et les petits déjeuners sont tout simplement le meilleur repas pour utiliser toutes ces bananes. Donc, si vous aimez les bananes, ou si vous en avez trop à la maison (et que vous êtes pressé le matin), nous avons cinq recettes de bananes rapides que vous pouvez préparer pour un délicieux repas du matin!
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Voici 5 recettes de bananes que vous pouvez réaliser en 30 minutes pour le petit déjeuner:
1. Smoothie aux bananes et aux noix
Pensez à une boisson épaisse, luxuriante et saine et ce smoothie à la banane et aux noix comblera toutes vos envies! Fait avec les bienfaits de la banane et de la noix, ce smoothie rapide promet une nourriture saine à ne pas manquer. Trouvez la recette ici.
2. Crêpes aux épinards et aux bananes
Les flocons d’avoine, le lait, les épinards, la banane, les œufs et la cannelle transformés en pâte et jetés dans une casserole donnent des crêpes molles, moelleuses et nutritives. Ces crêpes saines sont un équilibre parfait entre savoureux et sain! Trouvez la recette ici.
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3. Porridge aux bananes et aux amandes
Cette bouillie crémeuse et aux noisettes, riche en fibres, peut être le parfait début de journée. Remplissage et remplissage, ce porridge sain peut aider à contrôler la frénésie inutile et à perdre du poids. Trouvez la recette ici.
4. Pain doré aux bananes
Donnez une touche sucrée à votre pain perdu! Avec une garniture de tartinade aux noisettes, de sauce au caramel, d’amandes aux noisettes et de miettes de biscuits, le pain perdu à la banane est un régal décadent à inclure dans votre plat de petit-déjeuner. Trouvez la recette ici.
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5. Bol d’avoine au beurre d’arachide et aux bananes
Délicieux avec du lait et de l’avoine, garni de banane, de beurre de cacahuète, de pâte à tartiner aux noisettes, de noix et de graines, ce bol petit-déjeuner est un repas sain qui peut vous rassasier longtemps. Trouvez la recette ici.
Essayez ces recettes de banane rapides et faciles lors de votre prochain petit-déjeuner et faites-nous part de votre expérience dans la section commentaires ci-dessous.
A propos d’Aanchal MathurAanchal ne partage pas la nourriture. Un gâteau près d’elle disparaîtra sûrement en un temps record de 10 secondes. En plus de faire le plein de sucre, elle adore se balancer chez FRIENDS avec une assiette de momos. Probablement pour trouver son âme sœur dans une application de restauration.