Régime riche en protéines: comment faire un smoothie aux graines de lin, aux noix et aux bananes pour perdre du poids


Points forts

  • Les protéines vous aident à rester rassasié
  • La protéine est également appelée l’élément constitutif de la vie
  • Les protéines aident à développer les muscles

Si vous essayez de perdre des kilos en trop dans un certain laps de temps, vous devez savoir que manger un brocoli ici, une bouchée d’avocat ne va pas être d’une grande aide. Bien qu’il soit toujours judicieux d’inclure des aliments sains dans votre alimentation, vous devez également suivre un régime alimentaire propre. Vous devrez peut-être également prendre des décisions difficiles, comme renoncer à la malbouffe, aux produits transformés, au sucre et al. Mais une fois que vous commencerez à voir les changements, vous comprendrez sa valeur.

Si vous êtes nouveau dans le «  monde du fitness  » et que vous êtes légèrement dépassé par toutes sortes de régimes alimentaires en vogue maintenant, arrêtez-vous, respirez profondément et essayez de comprendre que tous les voyages de perte de poids sont différents. Un régime qui a fonctionné pour votre ami peut ne pas être fait sur mesure pour vous.

Vous pouvez cependant commencer par étapes progressives. Par exemple, vous pouvez essayer de maximiser votre apport en protéines. Les protéines aident à développer les muscles, plus vous avez de muscles, moins il y a d’espace pour que les graisses s’accumulent. Les protéines aident également à induire la satiété, plus vous vous sentez rassasié, moins il y a de chancements de grignotage insensé.

(Lire aussi: 4 shakes et salades de protéines maison pour développer les muscles et perdre du poids)

Il existe de nombreuses façons amusantes d’inclure des protéines dans votre alimentation. Prenez par exemple ce smoothie aux graines de lin, aux noix et aux bananes.

(Lire aussi: De la perte de poids à la santé cardiaque: 5 bienfaits de l’huile de lin que vous devez savoir)

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Les graines de lin sont de bonnes sources de protéines naturelles

La graine de lin serait l’une des meilleures sources de protéines végétales. Saviez-vous que 100 grammes de graines de lin contiennent 18 grammes de protéines? Il est également enrichi d’acides gras oméga-3 sains pour le cœur, de fibres et de lignanes.

Les noix, d’autre part, sont également une source décente de protéines et une très bonne source d’acides gras oméga 3. Enrichi d’une gamme d’antioxydants, les noix aident à favoriser la perte de poids, à diminuer l’inflammation et à améliorer la santé intestinale.

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Les noix sont une bonne source d’acides gras oméga 3.

Le profil nutritif dense des bananes est également très impressionnant. Ils sont également excellents pour gérer la santé cardiaque, la rétention d’eau et la perte de poids.

Comment faire un smoothie aux bananes et aux noix riche en protéines:

Ingrédients:

  • 2 bananes
  • 1/4 tasse de noix, hachées grossièrement
  • 2 cuillères à café de graines de lin

Méthode:

1. Prenez un mélangeur et mélangez tous les ingrédients jusqu’à consistance lisse. Vous pouvez également ajouter une cuillère à café de miel pour le goût. Ou rendez-le plus sain avec une cuillère à café d’avoine.

Essayez cette recette et dites-nous ce que vous avez aimé dans la section commentaires ci-dessous.

(Ce contenu, y compris les conseils, ne fournit que des informations génériques. Il ne peut en aucun cas se substituer à un avis médical qualifié. Consultez toujours un spécialiste ou votre propre médecin pour plus d’informations.

À propos de Sushmita SenguptaPartageant un fort penchant pour la nourriture, Sushmita aime tout ce qui est bon, ringard et gras. Ses autres passe-temps préférés autres que la discussion sur la nourriture comprennent la lecture, le visionnage de films et les émissions de télévision.

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