CEDAR RAPIDS – Dans l’esprit des travailleurs de la santé de première ligne qui ont été aux prises avec la nouvelle pandémie de coronavirus, le Cedar Rapids MedQuarter a lancé une campagne de vacances pour remercier ces professionnels de la santé.
Le district médical régional de MedQuarter a lancé une campagne appelée Dons de gratitude dans un effort pour envoyer la joie des Fêtes aux travailleurs médicaux et autres membres du personnel des hôpitaux de la région.
Beaucoup de ces travailleurs sont «épuisés et ne voient pas de lumière au bout du tunnel à l’approche des vacances», a déclaré Phil Wasta, directeur exécutif de MedQuarter.
Le but de la campagne est d’élever ce personnel en utilisant des mots d’affirmation et d’autres messages de vacances qui leur sont envoyés directement par les membres de la communauté.
«Il est temps pour nous, les communautés desservies par ces agents de santé, de soulever ces personnes et d’exprimer notre gratitude», a déclaré Wasta dans un communiqué. «Je travaille directement avec les hôpitaux, les cliniques et les cabinets du MedQuarter pour m’assurer que ces expressions d’appréciation parviennent à leur destinataire.
«Il n’y a pas de meilleur moment que maintenant pour être reconnaissant envers ceux qui protègent notre santé chaque jour», a-t-il ajouté.
Les membres de la communauté peuvent envoyer un message de vacances directement au professionnel de la santé de leur choix, ainsi qu’à une clinique, un hôpital ou un cabinet de soins de santé de leur choix.
Les messages peuvent être envoyés jusqu’au 5 janvier.
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Les gens peuvent envoyer un message aux agents de santé en remplissant le formulaire sur le site MedQuarter, themedq.com/plan-your-visit/things-to-do/gifts-of-gratitude.
Les particuliers peuvent également envoyer un message via la page Facebook de MedQuarter.
Commentaires: (319) 398-8469; michaela.ramm@thegazette.com
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Changer de mode de vie
Décider de changer votre vie n’est à la saint-glinglin facile. Briser vieilles habitudes et en confectionner de saines peut de temps à autre être difficile et même décourageant. Mais ce n’est pas impossible. Que vous recherchiez une vision certaine de la vie, que vous vouliez changer votre alimentation et manger des aliments nutritifs ou bien que vous ayez besoin d’un nouveau plan d’entraînement, notre Guide ultime pour un mode de vie sain discute de différentes façons de trouver une vie plus saine et plus heureuse. Laissez-nous vous aider à trouver un plan qui correspond à vos objectifs de apparence de vie.
Comment puis-je commencer à mener une vie healthy ?
Passer à un mode de vie healthy est un objectif commun, par contre dans où commencer? Après avoir décidé de faire un changement, l’étape suivante consiste à se représenter que vous avez la possibilité réellement le produire et à élaborer un plan.
Comment puis-je changer le extérieur de vie malsain?
- Identifiez les mauvaises et pourquoi pas mauvaises habitudes de vie que vous aimeriez changer. Ensuite, pour tout habitude, indiquez la raison comment se fait-il que vous aimeriez changer. C’est peut-être pour votre bien-être mental ou alors vous avez la possibilité jouer avec vos petits-enfants.
- Tenez-vous responsable de ces modifications. Ne blâmez pas les autres et pourquoi pas le manque de temps de ne pas avoir la possibilité de changer vos mauvaises habitudes. Tout comme vous tiendriez un proche responsable s’il faisait une promesse, faites-vous une promesse.
- Supprimez les déclencheurs négatifs de votre vie. Si les réseaux sociaux vous mettent mal à l’aise, supprimez le compte. Si la consommation d’alcool vous donne envie d’une cigarette, faites une pause dans l’alcool. Vous savez vraisemblablement autrefois ce qui déclenche vos mauvaises habitudes, trouvez un moyen d’éviter ces déclencheurs.
- Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous pouvez faire quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une visualisation de votre réussite dans les changements que vous souhaitez apporter.
- Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous raconter que vous avez la possibilité écrire quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le chez une visualisation de votre réussite dans les changements que vous désirez apporter.
- Faites un plan avec des objectifs et faites des pas de bébé. Tout comme vous avez un horaire que vous devez suivre d’or travail ou à la maison avec plusieurs tâches que vous devez accomplir. Votre nouveau féminin de vie sain devrait aussi avoir des tâches et un plan à suivre.
Pourquoi est-il important de se donner des buts
Fixer des objectifs sains est une façon d’élaborer un plan sur la façon de démarrer votre nouveau mode de vie sain. Fixer des buts vous donne quelque chose pour lequel travailler et vous aide à rester fondé à travailler dur. En vous fixant des objectifs, vous vous donnez quelque chose sur lequel vous concentrer. De plus, les buts vous permettent de mesurer vos progrès voir ce que vous avez accompli. Lorsque vous définissez vos objectifs, soyez réaliste avec vous-même. Si vous voulez arrêter de fumer, perdre 50 livres et courir un marathon, cela ne se fera pas frais or lendemain, et pourquoi pas cela pourrait même ne pas se produire dans quelques mois ou bien un an. Ne pas ces objectifs être décourageant et vous exécuter abandonner complètement. Au lieu de cela, commencez petit et concentrez-vous sur un objectif à la fois pour éviter de vous submerger. Si vous voulez perdre du poids, fixez-vous de petits objectifs. Tels que travailler d’or moins trois fois par semaine et ajouter plus de légumes à votre assiette quand vous voulez plusieurs secondes. Tenez un journal ou bien suivez-le dans votre téléphone pour vous assurer d’atteindre ces objectifs chacun semaine. Lorsque ces objectifs font simplement partie de votre pratique hebdomadaire, ajoutez un nouveau petit objectif, comme manger seulement deux pendant semaine ou bien ajouter un cours de musculation à votre routine. Ces objectifs sont plus faciles à atteindre et permettront s’il y a lieu d’atteindre votre objectif principal.
Comment puis-je devenir moralement healthy et heureux ?
Lorsque de nombreuses individus suggèrent à un style de vie sain, elles pensent immédiatement d’or régime et à l’exercice et ignorent complètement la santé mentale. Cependant, la santé mentale est l’un des facteurs les plus essentiels pour réaliser un vogue de vie sain. «Il est important de se concentrer sur la façon d’être sain et heureux mentalement dans radicaux les simulacre de la vie», a déclaré le Dr Gregory Dikos, chirurgien traumatologue à OrthoIndy. «Beaucoup de mes patients qui se remettent d’une blessure traumatique ressentent une douleur importante et ont pour objectif subir beaucoup de rééducation de s’améliorer. Mes constant qui pratiquent la pensée positive se sentent généralement mieux plus tôt. »
Comment maintenir une salubrité mentale?
La capacité de gérer vos émotions et d’effectuer face or intrusion et aux difficultés de entiers les jours peut être difficile. Maintenir une santé mentale veut dire quelquefois mettre vos propres besoins en premier. Nous ne pouvons pas prendre soin des autres dans l’hypothèse ou ne prenons pas soin de notre nettoyé esprit et corps. Si vous recherchez un engouement de vie plus sain, commencez en votre santé mentale et assurez-vous de trouver le temps de vous détendre et de faire des affaires que vous aimez, de vous récompenser pour vos réalisations passer du temps avec de convenables individus qui vous apprécient. La recherche d’un soutien et d’un traitement professionnels est un moyen d’améliorer votre santé mentale. Il existe d’autres moyens d’améliorer naturellement votre santé mentale.
Qu’est-ce que le self-talk positif ?
La façon dont vous pensez à vous-même peut avoir un impact énorme sur la façon dont vous vous sentez mentalement et physiquement. Les pensées négatives peuvent nuire à votre confiance en vous et avoir un impact sur ceux qui vous entourent également. Essayez de pratiquer la pensée éclatante en or lieu du renforcement négatif. Malgré ce que la sommaire voix diabolique a à dire sur votre apparence, il sera temps de la remplacer chez une voix aimante, rassurante, plus forte et absolument POSITIVE! Trouver de la valeur en soi est la clé d’une vie plus heureuse et plus saine.
Qu’est-ce qu’une image corporelle éclatante ?
Une façon de s’exprimer positivement et de faire un retournement mental sain est d’être gentil avec votre corps. Une image corporelle évidente est une acceptation de votre corps, à la fois du bonheur et peut-être des parties que vous avez quelquefois envie de changer. Non seulement la positivité corporelle inspire confiance, cependant elle vous met aussi à l’aise dans votre clair peau. «En dépit de ce que média vous font penser, il n’existe pas de corps« parfait »», est déclaré le Dr Meredith Langhorst, de la colonne vertébrale non opératoire à OrthoIndy. « De même, il n’existe pas de corps imparfait. »
6 étapes rapides pour avoir une image corporelle sensible
- Appréciez n’importe quoi votre corps vous est avant permis d’effectuer dans votre vie
- Apprenez à remplacer les voix dans votre tête qui vous disent ce que vous n’êtes pas, avec des voix qui vous disent ce que vous êtes ou pouvez être
- Pensez aux affaires dont vous êtes reconnaissant
- Soyez plus conscient et indécis des dépêche négatifs dans les média ou des rapport négatives
- Gardez une liste des affaires que vous aimez chez vous à proximité, lorsque vous vous sentez submergé dans des pensées négatives à votre sujet, lisez-le
- Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau
Comment puis-je commencer à produire de l’exercice ou développer mon pragmatisme actuelle?
S’engager dans une nouvelle train d’entraînement peut être écrasant, rigoureusement dans l’hypothèse ou vous êtes nouveau pour instituer de l’exercice. Cependant, l’exercice est l’une des meilleures exercice à ajouter à un vogue de vie sain. Non seulement cela améliore votre bien-être physique, cependant cela améliore également votre santé mentale. Tout comme changer votre conformation de vie, vous devez fournir des buts et un plan d’entraînement que vous pouvez suivre. Commencez petit pendant quelque chose d’aussi aisée que de marcher trois fois chez semaine et ajoutez progressivement divers exercices à votre errements d’entraînement. Votre horaire hebdomadaire inclure du temps réservé pour que vous puissiez vous entraîner. Par exemple, si vous savez que vous avez une tantôt à tuer après le travail avant de devoir récupérer vos enfants, utilisez-en 30 laps pour créer quelque chose d’activité.
Avant de commencer
- Vérifiez votre état de santé: si vous n’avez pas la tradition d’être physiquement ressources et pourquoi pas si vous avez plus de 45 ans, consultez un avant de commencer une traintrain d’exercice.
- Fixez-vous des buts réalistes: commencez selon des objectifs faciles et réalisables telle que marcher trois à cinq en semaine, après complétez votre plan avec de nouveaux objectifs.
- Faites-en une habitude: une tradition d’exercice n’est une «routine» que dans l’hypothèse ou vous vous y tenez à long terme; essayez de planifier chaque semaine le temps que vous allez exercer, de cet façon, vous vous tiendrez plus responsable.
Quel est le meilleur exercice pour les débutants?
L’exercice n’est pas une situation universelle, a déclaré Casey Wallace, physiothérapeute à OrthoIndy. L’une des affaires plus importantes à visée de l’initiation d’une nouvelle errements d’exercice est de la livrer agréable, de ce façon, il sera plus facile de maintenir cette habitude saine.
Types d’exercices courants :
- Aérobie: périodes de mouvement continu comme la course à pied ou bien le vélo
- Force: se concentre sur la puissance musculaire et la force de construction comme l’haltérophilie
- Entraînement dans intervalles à haute intensité (HIIT): Courtes périodes d’exercice de haute intensité suivies de faible intensité ou bien repos tel que les camp d’entraînement
- Équilibre ou stabilité: renforce les muscles tout en complétant la coordination corporelle comme pilates
- Flexibilité: maintient l’amplitude des mouvements, prévient blessures et aide à la récupération musculaire comme le yoga
Conseils rapides pour rester légitime
- Suivez les progrès telle que les temps de course, la quantité important soulevé et pourquoi pas la perte considérable
- Assister à des cours d’entraînement en groupe ou bien à un entraînement avec un ami
- Amusez-vous en vous entraînant; si vous n’aimez plus un entraînement, changez-le
- Écoutez votre corps, pousser à travers la douleur causer des blessures et finalement occasionner une perte de motivation
- Surveillez votre fréquence cardiotonique pour vous assurer que vous êtes dans une zone d’exercice