Rugunda exhorte les Ougandais à adopter un mode de vie sain

Par Elizabeth Kamurungi

Le Premier ministre Ruhakana Rugunda a exhorté les Ougandais à adopter un mode de vie sain pour endiguer les maladies non transmissibles qui, selon lui, sont en augmentation dans le pays.

Le Dr Rugunda s’est exprimé vendredi lors du lancement du premier laboratoire privé de diagnostic et de traitement des maladies cardiaques à l’hôpital Nakasero de Kampala.
Il a déclaré que les Ougandais avaient adopté un mode de vie sans exercices physiques et de mauvaises habitudes alimentaires, qui entraînent des maladies telles que l’hypertension artérielle, le diabète et les maladies cardiaques.

«Faisons des tests de routine pour éviter des conditions sévères. Nous augmentons la capacité locale à faire les choses par nous-mêmes et la collaboration est cruciale entre le gouvernement et le secteur privé », a déclaré le Dr Rugunda.
Le premier ministre a déclaré que la collaboration entre le gouvernement et le secteur privé étendrait les services de santé qui pourraient ne pas être facilement disponibles.

À propos du laboratoire
Un laboratoire de cathétérisme, est une clinique avec un équipement d’imagerie diagnostique utilisé pour visualiser les artères du cœur et traiter les anomalies trouvées.
L’Institut de cardiologie de l’Ouganda a été le seul centre de traitement des maladies cardiaques qui, selon le Dr Diana Atwine, secrétaire permanente du ministère de la Santé, est aux prises avec la congestion.
Le Dr Simon Luzige, directeur général de l’hôpital Nakasero, a déclaré que le laboratoire avait la capacité de traiter 10 patients par jour.

Le Dr Luzige a ajouté que ce développement contribuera à réduire le nombre de patients cardiaques qui recherchent un traitement à l’étranger.
Il a cependant refusé de divulguer le montant d’argent consacré à la mise en place du laboratoire ou le coût du diagnostic ou du traitement.
Moniteur quotidien vendredi a rapporté que le coût total d’exploitation d’un enfant souffrant de complications cardiaques à l’étranger est d’environ 73 millions de shillings, alors que dans le pays, il en coûterait environ 18 millions de shillings.

Le laboratoire intervient quelques instants après que le président Museveni a ordonné que l’Institut ougandais de cardiologie reçoive un terrain pour installer un centre cardiaque de 250 lits afin d’offrir des services spécialisés aux patients cardiaques. Cela réglerait le problème de la congestion et élargirait les services.

Changer de sa routine de santé

Décider de changer votre vie n’est jamais facile. Briser les vieilles habitudes et en composer de saines peut quelquefois être difficile ainsi que décourageant. Mais ce n’est pas impossible. Que vous recherchiez une vision lumineux de la vie, que vous vouliez changer votre alimentation et manger de l’alimentation nutritifs et pourquoi pas que vous ayez besoin d’un nouveau plan d’entraînement, Guide ultime pour un style de vie sain discute de différentes façons de trouver une vie plus saine et plus heureuse. Laissez-nous vous aider à trouver un plan qui correspond à vos désirs de conformation de vie.

Comment puis-je commencer à mener une vie healthy ?

Passer à un engouement de vie healthy est un objectif commun, cependant pendant où commencer? Après avoir décidé de faire un changement, l’étape suivante consiste à préjuger que vous pouvez réellement le fonder et à élaborer un plan.

Comment puis-je changer mon modèle de vie malsain?

  • Identifiez mauvaises et pourquoi pas mauvaises habitudes de vie que vous aimeriez changer. Ensuite, pour chacun habitude, indiquez la raison pourquoi vous aimeriez changer. C’est peut-être pour votre bien-être mental ou alors vous avez la possibilité jouer avec vos petits-enfants.
  • Tenez-vous responsable de ces modifications. Ne blâmez pas autres ou bien le manque de temps de ne pas pouvoir changer vos mauvaises habitudes. Tout comme vous tiendriez un proche responsable s’il faisait une promesse, faites-vous une promesse.
  • Supprimez les déclencheurs négatifs de votre vie. Si réseaux sociaux vous mettent mal à l’aise, supprimez le compte. Si la consommation d’alcool vous donne envie d’une cigarette, faites une pause dans l’alcool. Vous savez probablement précédemment ce qui déclenche vos mauvaises habitudes, trouvez un moyen d’éviter ces déclencheurs.
  • Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous pouvez faire quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une visualisation de votre réussite dans les changements que vous souhaitez apporter.
  • Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous expliquer que vous pouvez fonder quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le pendant une visualisation de votre réussite à l’interieur des changements que vous aimeriez apporter.
  • Faites un plan avec des objectifs et faites des pas de bébé. Tout tel que vous avez un horaire que vous devez suivre or travail ou bien à la maison avec certaines tâches que vous devez accomplir. Votre nouveau couture de vie sain devrait également avoir des tâches et un plan à suivre.

Pourquoi est-il important de se donner des objectifs

Fixer des objectifs sains est une façon d’élaborer un plan sur la façon de démarrer votre nouveau engouement de vie sain. Fixer des buts vous donne quelque chose pour lequel travailler et vous aide à rester explicable à travailler dur. En vous fixant des objectifs, vous vous donnez quelque chose sur lequel vous concentrer. De plus, objectifs vous permettent de mesurer vos progrès voir ce que vous avez accompli. Lorsque vous définissez vos objectifs, soyez réaliste avec vous-même. Si vous voulez arrêter de fumer, perdre 50 livres et courir un marathon, cela ne se fera pas du jour d’or lendemain, et pourquoi pas cela pourrait même ne pas se produire dans quelques mensualité et pourquoi pas un an. Ne pas atteindre ces objectifs être décourageant et vous réaliser abandonner complètement. Au lieu de cela, commencez petit et concentrez-vous sur un objectif simultanément pour éviter de vous submerger. Si vous voulez perdre du poids, fixez-vous de objectifs. Tels que travailler d’or moins trois fois pendant semaine et ajouter plus de légumes à votre assiette quand vous voulez plusieurs secondes. Tenez un journal et pourquoi pas suivez-le dans votre téléphone pour vous assurer d’atteindre ces petits objectifs chaque semaine. Lorsque ces buts font simplement partie de votre pragmatisme hebdomadaire, ajoutez un nouveau petit objectif, tel que manger seulement de deux ans selon semaine ainsi qu’à ajouter un cours de musculation à votre routine. Ces buts sont plus faciles à et permettront pourquoi pas d’atteindre votre objectif principal.

Comment puis-je devenir moralement healthy et heureux ?

Lorsque personnes pensent à un style de vie sain, elles pensent immédiatement au régime et à l’exercice et ignorent complètement la santé mentale. Cependant, la santé mentale est l’un des facteurs plus importants pour réaliser un couture de vie sain. «Il est important de se concentrer sur la façon d’être sain et heureux moralement dans parfaits extérieur de la vie», est déclaré le Dr Gregory Dikos, chirurgien traumatologue à OrthoIndy. «Beaucoup de mes persévérant qui se remettent d’une blessure événementiel ressentent une douleur importante et ont pour objectif subir beaucoup de rééducation de s’améliorer. Mes patients qui pratiquent la pensée patente se sentent généralement mieux plus tôt. »

Comment maintenir une bonne santé mentale?

La capacité de gérer vos émotions et de faire face au effraction et aux difficultés de radicaux jours peut être difficile. Maintenir une bonne santé mentale signifie des fois mettre vos propres besoins en premier. Nous ne pouvons pas prendre soin des autres si ne prenons pas soin de régulier esprit et corps. Si vous recherchez un mode de vie plus sain, commencez selon votre santé mentale et assurez-vous de trouver le temps de vous détendre et d’effectuer des affaires que vous aimez, de vous récompenser pour vos réalisations et de passer du temps avec d’efficaces personnes qui vous apprécient. La recherche d’un soutien et d’un traitement professionnels est un moyen d’améliorer votre santé mentale. Il existe d’autres moyens d’améliorer naturellement votre santé mentale.

Qu’est-ce que le self-talk positif ?

La façon à qui vous pensez à vous-même avoir un impact énorme sur la façon à qui vous vous sentez psychiquement et physiquement. Les pensées négatives nuire à votre confiance en vous et avoir un impact sur ceux qui vous entourent également. Essayez de pratiquer la pensée positive au lieu du renforcement négatif. Malgré ce que la passager voix diabolique a à dire sur votre apparence, il est temps de la remplacer chez une voix aimante, rassurante, plus forte et surtout POSITIVE! Trouver de la valeur en soi-même est la clé d’une vie plus heureuse et plus saine.

Qu’est-ce qu’une image corporelle claire ?

Une façon de s’exprimer positivement et de faire un changement mental sain est d’être gentil avec votre corps. Une image corporelle lumineux est une acceptation de votre corps, simultanément du plaisir et peut-être des parties que vous avez quelquefois envie de changer. Non seulement la positivité corporelle inspire confiance, mais elle vous met également à l’aise dans votre intelligent peau. «En dépit si les média vous font penser, il n’existe pas de corps« parfait »», a déclaré le Dr Meredith Langhorst, médecin de la colonne vertébrale non opératoire à OrthoIndy. « De même, il n’existe pas de corps imparfait. »

6 étapes rapides pour avoir une image corporelle éclatante

  • Appréciez tout ce que votre corps vous est jà permis de faire dans votre vie
  • Apprenez à remplacer les voix dans votre tête qui vous disent ce que vous n’êtes pas, avec des voix qui vous disent ce que vous êtes ou pouvez être
  • Pensez aux choses à qui vous êtes reconnaissant
  • Soyez plus conscient et grave des télégramme négatifs dans les média et pourquoi pas des histoire négatives
  • Gardez une liste des affaires que vous aimez chez vous à proximité, lorsque vous vous sentez submergé parmi des pensées négatives à votre sujet, lisez-le
  • Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau

Comment puis-je commencer à exécuter de l’exercice ainsi qu’à améliorer mes pragmatisme actuelle?

S’engager dans une nouvelle irréflexion d’entraînement peut être écrasant, notamment dans l’hypothèse ou vous êtes nouveau pour exécuter de l’exercice. Cependant, l’exercice est l’une des excellentes activités à ajouter à un vogue de vie sain. Non seulement cela améliore votre bien-être physique, par contre cela améliore aussi votre santé mentale. Tout tel que changer votre modelé de vie, vous devez donner des buts et un plan d’entraînement que vous avez la possibilité suivre. Commencez petit selon quelque chose d’aussi facile que de marcher trois chez semaine et ajoutez progressivement divers exercices à votre train-train d’entraînement. Votre horaire hebdomadaire doit inclure du temps réservé pour que vous puissiez vous entraîner. Par exemple, si vous connaissez que vous avez une tantôt à tuer après le travail de devoir récupérer vos enfants, utilisez-en 30 laps pour réaliser quelque chose d’activité.

Avant de commencer

  • Vérifiez votre état de santé: si vous avez pas la coutume d’être physiquement capital ainsi qu’à si vous avez plus de 45 ans, consultez un médecin avant de commencer une habitude d’exercice.
  • Fixez-vous des buts réalistes: commencez parmi des buts faciles et réalisables telles que marcher trois à cinq fois dans semaine, alors complétez votre plan avec de nouveaux objectifs.
  • Faites-en une habitude: une routine d’exercice n’est une «routine» que si vous vous y tenez à long terme; essayez de planifier chacun semaine le temps que vous allez exercer, de cet façon, vous vous tiendrez plus responsable.

Quel est le meilleur exercice pour débutants?

L’exercice n’est pas une situation universelle, a déclaré Casey Wallace, physiothérapeute à OrthoIndy. L’une des choses les plus importantes à propos de l’initiation d’une nouvelle chemin d’exercice est de la renvoyer agréable, de cette façon, il est plus facile de maintenir cette habitude saine.

Types d’exercices courants :

  • Aérobie: périodes de mouvement continu tel que la course à pied ou le vélo
  • Force: se concentre sur la puissance musculaire et la force de bâtiment tel que l’haltérophilie
  • Entraînement en intervalles à haute intensité (HIIT): Courtes périodes d’exercice de haute intensité suivies de faible intensité ou repos tel que les camps d’entraînement
  • Équilibre ainsi qu’à stabilité: renforce muscles tout en enrichissant la coordination corporelle tel que les pilates
  • Flexibilité: maintient l’amplitude des mouvements, prévient blessures et aide à la musculaire comme le yoga

Conseils rapide pour rester motivé

  • Suivez les progrès tel que les temps de course, la quantité important soulevé ou la perte grand
  • Assister à des cours d’entraînement en groupe ou à un entraînement avec un ami
  • Amusez-vous en vous entraînant; si vous n’aimez plus un entraînement, changez-le
  • Écoutez votre corps, pousser à travers la douleur causer des blessures et finalement provoquer une perte de motivation
  • Surveillez votre fréquence cardial pour vous assurer que vous êtes dans une corsets d’exercice

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