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Si un niveau hormonal n’est pas synchronisé, alors tout l’orchestre se désaccorde.
Les hormones de votre corps fonctionnent ensemble comme une symphonie. Les hormones sont des produits chimiques produits par différentes glandes et tissus et font partie du système endocrinien du corps. Fondamentalement, les hormones transmettent des messages aux organes pour leur dire quoi faire et quand le faire.
Les hormones aident à réguler les processus du corps. Ils régulent la fonction sexuelle, la température corporelle, l’appétit et le métabolisme, les cycles de sommeil, les niveaux d’humeur et de stress et votre fréquence cardiaque.
Si un niveau hormonal n’est pas synchronisé, alors tout l’orchestre se désaccorde. Un déséquilibre hormonal signifie que vous avez trop ou trop peu de certaines hormones, ce qui peut avoir des effets graves sur votre corps.
Il est normal que les niveaux hormonaux dans le corps d’une femme varient en fonction de votre cycle menstruel et des étapes de votre vie. Les niveaux hormonaux changent avant et après vos règles, pendant la grossesse et pendant la ménopause.
Les déséquilibres hormonaux sont généralement causés par le stress, les troubles hormonaux tels que le diabète et le syndrome des ovaires polykystiques, les contraceptifs hormonaux ou les changements naturels dans votre corps pendant la grossesse ou la ménopause.
Voici certains des signes ou déséquilibres hormonaux les plus courants chez les femmes et ce que vous pouvez faire à leur sujet:
Gain de poids excessif
Le déséquilibre hormonal chez les femmes peut souvent déclencher une prise de poids excessive et rendre difficile la perte de poids. En effet, les hormones jouent un rôle clé dans le métabolisme, le système nerveux et la reproduction – trois systèmes corporels qui sont cruciaux pour maintenir un poids corporel sain.
Des niveaux élevés d’hormones telles que les œstrogènes, le cortisol et l’insuline et de faibles niveaux de thyroxine sont souvent à blâmer pour un tour de taille en expansion rapide.
Au cours du cycle mensuel d’une femme, il est normal de ressentir des changements d’humeur en raison d’une fluctuation des niveaux d’oestrogène.
Cela pourrait inciter certaines femmes à rechercher des aliments réconfortants gras ou sucrés, ce qui entraîne une prise de poids.
Des niveaux élevés de cortisol, généralement appelés hormone du stress, peuvent ralentir votre métabolisme et vous faire prendre du poids.
Que faire: Si vous pensez que votre gain de poids est dû à des déséquilibres hormonaux, adoptez une pratique apaisante pour réduire les niveaux de cortisol. Réduisez votre consommation de sucre pour réguler votre taux de cortisol, faites régulièrement de l’exercice. C’est également une bonne idée d’adopter un régime biologique ou végétarien – l’exposition aux produits chimiques dans les aliments est connue pour provoquer une augmentation des niveaux d’oestrogène chez les hommes et les femmes.
Acné hormonale
Beaucoup de femmes souffrent de poussées cutanées juste avant ou pendant leurs menstruations. On estime que 50% des femmes âgées de 20 à 29 ans souffrent d’acné hormonale. Ce type d’acné affecte également 25 pour cent des femmes dans la tranche d’âge de 40 à 49 ans avec le début de la ménopause.
Les fluctuations hormonales normales sont responsables de ces poussées mensuelles. Pour la plupart des femmes, l’acné disparaît dès que leurs hormones se stabilisent. Cependant, les femmes qui ont un excès d’androgènes peuvent souffrir d’acné hormonale chronique. Pour certaines femmes, l’acné hormonale peut prendre la forme de points noirs, de points blancs, de kystes ou d’une inflammation cutanée générale.
Les androgènes en excès, qui sont des hormones mâles comme la testostérone, rendent les glandes sébacées très productives. L’excès d’huile finit par obstruer les pores de votre peau et provoquer de l’acné. Des niveaux élevés d’androgènes peuvent être stimulés par un excès d’insuline.
Que faire: l’acné hormonale est généralement traitée avec des pilules contraceptives hormonales ou des pilules anti-androgènes. Votre médecin pourrait également vous prescrire des corticostéroïdes tels que la prednisone pour apaiser l’inflammation. Si vous avez une résistance à l’insuline, la perte de poids peut également aider à résoudre l’acné hormonale.
Sautes d’humeur
L’humeur est l’un des symptômes les plus courants du syndrome prémenstruel (SPM) ou du trouble dysporique prémenstruel, une forme sévère de SPM.
Les femmes enceintes et les femmes en ménopause sont également connues pour souffrir de troubles de l’humeur. Ces changements d’humeur incluent la colère, la tristesse, l’irritabilité, la dépression et l’anxiété.
Ces changements d’humeur se produisent en raison des fluctuations des niveaux d’oestrogène. L’œstrogène a un effet sur les neurotransmetteurs tels que la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline. L’hypothyroïdie, qui est causée par un faible niveau d’hormones thyroïdiennes, peut également affecter l’humeur d’une personne.
Que faire: Certaines femmes ont besoin d’une prescription de pilules contraceptives hormonales. D’autres façons de soulager les sautes d’humeur déclenchées par un déséquilibre hormonal comprennent l’exercice physique régulier, l’évitement de stimulants (comme la caféine, l’alcool et le sucre), la prise de suppléments de calcium, la prise de petits repas réguliers et un meilleur sommeil.
Problèmes digestifs
Lorsque vous souffrez de déséquilibres œstrogéniques, il n’est pas rare de souffrir de fréquents troubles du ventre. Les cellules qui tapissent le tractus gastro-intestinal ont des récepteurs à la fois pour les œstrogènes et la progestérone. Les déséquilibres de ces hormones provoquent souvent des douleurs abdominales, des ballonnements, de la constipation, des nausées et même des diarrhées.
Cela pourrait expliquer pourquoi les femmes sont plus susceptibles de souffrir du syndrome du côlon irritable (IBS) que les hommes. Les statistiques montrent que les femmes sont deux fois plus susceptibles d’avoir le SII que les hommes. Les hormones sexuelles mâles telles que la testostérone sont également connues pour protéger contre la maladie.
Que faire: la recherche a montré que les pilules contraceptives hormonales ne soulagent pas les problèmes digestifs associés au déséquilibre hormonal. Vous pouvez soulager les symptômes en prenant des suppléments de magnésium ou en mangeant des aliments riches en magnésium tels que les légumes-feuilles, les grains entiers, les patates douces, les bananes et le poisson. C’est aussi une bonne idée de stimuler une flore intestinale saine en prenant du yaourt grec et d’autres aliments fermentés. Obtenir plus de fibres dans votre alimentation pourrait également aider à soulager les troubles hormonaux de l’estomac.
Faible libido
Bien que la testostérone soit considérée comme une hormone sexuelle masculine, elle joue un rôle clé dans la santé sexuelle des hommes et des femmes. Les faibles niveaux de testostérone sont un responsable commun de la faible libido chez les deux sexes.
Une étude a révélé que lorsque des femmes ménopausées à faible libido recevaient de la testostérone, elles signalaient une augmentation du désir sexuel par rapport aux femmes qui recevaient un placebo.
Ils ont également rapporté des expériences sexuelles plus satisfaisantes que celles qui ont pris un placebo. Mais l’inconvénient est que des doses élevées de testostérone peuvent entraîner une croissance indésirable des cheveux chez les femmes.
Que faire: parlez à votre médecin de la possibilité d’un traitement hormonal à base de testostérone. Vous pourriez également ressentir une libido plus élevée avec une alimentation saine et équilibrée et de l’exercice régulier.