Sole Water, alias Himalayan Saltwater, est-elle vraiment aussi saine pour vous que ses fans le prétendent?


Jessica Alba boit de l’eau de sole pour rester hydraté pendant le yoga chaud. Lauren Conrad évitait complètement le sel, jusqu’à ce qu’elle découvre l’eau de sole. Nutritionniste holistique aux étoiles Kelly LeVegue recommande l’eau de sole pour éviter la rétention d’eau, freiner le vieillissement prématuré et maintenir un équilibre cellulaire sain. Le piège? Les bienfaits déclarés de l’eau unique pour la santé n’ont pas encore été confirmés scientifiquement. Mais cela n’a pas empêché la boisson d’eau salée à la mode de l’Himalaya de devenir une tendance bien-être. Voici tout ce que vous devez savoir sur l’eau de sole, y compris ses avantages pour la santé et comment la préparer à la maison.

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Qu’est-ce que l’eau unique?

L’eau unique (prononcée so-lay) est de l’eau saturée de sel rose de l’Himalaya. Tout ce qu’il y a à faire, c’est de combiner le sel et l’eau dans un récipient ou un bocal et de les laisser tremper jusqu’à une journée. Une fois saturée, une petite quantité d’eau unique est ajoutée à un verre d’eau ordinaire et elle est prête à boire. Ceux qui ne jurent que par l’eau de sole suggèrent d’utiliser 1 cuillère à café d’eau de sole par portion de 8 onces d’eau. Voici la chose: il n’y a pas beaucoup de recherches sur son efficacité, donc une grande partie de l’engouement est alimenté par des utilisateurs qui ont personnellement expérimenté ses avantages pour la santé.

Alors, quelle est la particularité du sel himalayen en premier lieu que tant de gens ne jurent que par les effets de la seule eau? Les sels de l’Himalaya, originaires des montagnes himalayennes de la région du Pendjab au Pakistan, existent depuis environ 200 millions d’années. Le sel de l’Himalaya est non raffiné et sans additif, c’est pourquoi il contient de faibles quantités de plus de 84 minéraux et éléments, oligo-éléments comme fer, potassium, calcium et magnésium. Les minéraux sont ce qui rend ce type de sel bénéfique à consommer (et lui donne sa teinte de rose millénaire), bien que vous puissiez associer davantage le sel de l’Himalaya avec traitements de spa et décoratif lampes de sel.

Selon la façon dont il est utilisé, le sel de l’Himalaya favorise la circulation et la respiration, aide à calmer l’inflammation et soulage le stress. C’est également un excellent substitut au sel de table ordinaire, car il vous donne beaucoup de saveur avec moins de sodium. Lampes à sel prétendent spécifiquement aider à dormir, augmenter la sérotonine et réduire la toux et les problèmes respiratoires comme l’asthme en purifiant l’air. Ils sont également placés dans la maison pour créer une énergie apaisante et équilibrée (cela est attribué aux ions négatifs des lampes, qui équilibrent les ions positifs produits par notre utilisation de l’électronique).

Nous savons, cela ressemble à un gadget. Mais écoutez-nous: l’eau suit où va le sel, donc les lampes attirer la vapeur d’eau et aspirez la moisissure et la poussière hors de l’air comme un piège à charpie. En réalité, il faudrait une tonne de sel pour nettoyer l’air de la saleté et de tous les ions négatifs, mais suffisamment de gens ne jurent que par les lampes au sel de l’Himalaya et la thérapie au sel pour les garder à la mode malgré tout.

Quels sont les avantages pour la santé de l’eau unique?

Prenez ces affirmations avec un grain de sel. (Désolé.) Il n’y a pas beaucoup de recherches scientifiques sur la sole qui confirment ses prétendus avantages, mais bon, beaucoup de tendances en matière de santé n’ont pas cela (nous vous regardons, jus de cornichon), et les gens ne jurent que par sa capacité à favoriser la perte de poids ou à favoriser l’équilibre hormonal, par exemple. À la fin de la journée, la seule eau est simplement de l’eau et du sel de l’Himalaya, ce qui ne vous nuira pas si vous la buvez quotidiennement en petites quantités, à moins que vous ne souffriez déjà d’hypertension artérielle, de maladie rénale ou de problèmes cardiaques nécessitant une faible teneur en sodium. régime. Si c’est le cas, restez loin de l’eau de la sole.

Si vous n’avez pas de problème de santé lié au sodium, il est toujours important de vous rappeler que trop d’eau de sole peut entraîner une consommation excessive de sodium. Que cela fonctionne ou non sur le plan de la santé dépend uniquement de votre perception et de votre expérience en le buvant, donc si vous vous sentez en sécurité pour vous d’essayer et que vous êtes intrigué par son potentiel, allez-y. Voici une poignée d’avantages pour la santé que les seuls buveurs d’eau revendiquent généralement.

Source de minéraux

Comme le sel de table standard, le sel de l’Himalaya est principalement du chlorure de sodium. Ce composé aide à maintenir une pression artérielle saine et un équilibre hydrique dans le corps. Mais qu’en est-il de toutes ces autres petites quantités de minéraux comme le potassium et le magnésium? En réalité, vous devrez boire énormément d’eau de sole pour qu’elle soit une source aussi bonne de ces minéraux que les aliments entiers qui en contiennent, à tel point que la teneur en sodium annulerait les avantages nutritionnels. Mais beaucoup ne jurent que par la capacité de la seule eau à abaisser la tension artérielle et à réduire les crampes grâce à sa teneur en minéraux. Si vous envisagez de suivre le seul mouvement de l’eau, considérez-le comme un complément à une alimentation saine plutôt que comme le cœur d’un régime.

Améliore la santé digestive

Il s’avère que le sel de l’Himalaya stimule la production d’acide chlorhydrique et d’autres enzymes qui décomposent les aliments. Ceux-ci aident le foie et les intestins à performer et permettent une absorption alimentaire facile et une régularité digestive. De plus, certains pensent que les boissons salées sont un signal pour que vos glandes salivaires commencent à travailler pour décomposer les aliments, ce qui entraîne une libération d’amylase et une meilleure absorption globale de ses nutriments et minéraux. Une fois que le sel est dans votre estomac, il stimulera la production de acide hydrochlorique et d’autres enzymes qui décomposent les aliments.

Inspire un meilleur sommeil

Le sel de l’Himalaya peut contenir plus de sodium que l’un de ses nombreux minéraux, mais c’est en fait inférieur en sodium que le sel de table. Environ 600 mg de moins par cuillère à café, en fait. L’eau unique en a encore moins puisque le sel est dilué et dissous dans l’eau. Mais c’est encore suffisant pour promouvoir des zzzz de qualité. Sachez simplement que la plupart des Américains consomment bien plus de 1500 mg de sodium par jour, comme le recommande le American Heart Association. L’Américain moyen en prend environ 3 400 mg par jour. Veillez donc à équilibrer votre consommation de sodium tout au long de la journée si vous essayez d’incorporer de l’eau de sole à votre alimentation. De plus, on dit que l’eau de sole détend le système nerveux en raison de la capacité de ses minéraux à contrôler l’hormone du stress, Adeline, ce qui aiderait à se détendre et à se détendre physiquement et mentalement.

Hydrate le corps

Le sodium est essentiel pour maintenir un équilibre hydrique sain. Si vous ne consommez pas suffisamment de sodium, cela peut entraîner une perte d’eau et une déshydratation ultérieure, et encore plus si vous transpirez régulièrement au gymnase ou au cours de yoga. C’est parce que notre corps perd des minéraux (alias électrolytes) lorsque nous transpirons – l’eau de la sole les remplace d’une manière que l’eau ordinaire ne peut pas, en théorie. L’hydratation riche en minéraux va jusqu’à aider votre peau à rester claire. Le zinc, l’iode, le chrome et d’autres minéraux contenus dans le sel de l’Himalaya sont connus pour stimuler un visage frais et clair, aider à guérir les infections et prévenir l’acné. Bien que la seule eau vérifie les cases d’eau et de sodium, il est important de se rappeler qu’elle n’est pas une source de sodium aussi efficace que les aliments qui contiennent du sel naturel. De plus, vous pourriez consommer de toute façon un surplus de sodium par jour en fonction de votre alimentation. Surveillez votre apport en sodium pour vous assurer que vous n’avez pas d’excès avant d’intégrer de l’eau de sole dans votre quotidien.

Abaisse la tension artérielle

Vous pouvez associer le sel avec haute la pression artérielle, mais certains bien versés en médecine ayurvédique disent que la seule eau peut également donner de l’énergie positive à votre corps et améliorer la circulation sanguine en raison d’un équilibre des électrolytes. On dit que les minéraux contenus dans le sel de l’Himalaya aident à réduire l’hypertension artérielle. La qualité du sel fait également une différence; Le sel de table peut faire monter la tension artérielle d’une manière que le sel riche en minéraux de premier plan ne fait pas pour la plupart des gens sans sensibilité au sodium. En fait, le sel de mer minéral est utilisé depuis des milliers d’années pour traiter diverses affections, y compris l’hypertension artérielle.

Équilibre les ions chargés et détoxifie le corps

Le sel de l’Himalaya riche en minéraux contient beaucoup de électrolytes. Ils sont parfaits pour désintoxiquer le corps et aident vos reins à le faire. Les électrolytes portent une charge qui s’ionise lorsqu’ils sont dissous dans l’eau. Lorsque vous fabriquez de l’eau de sole maison, les ions négatifs des molécules d’eau se combinent avec les ions positifs du sel, les chargeant électriquement. Cela rend les minéraux dans la seule eau un jeu d’enfant pour votre corps à absorber.

Empêche les crampes musculaires

Le sel de l’Himalaya est utilisé dans les bains de bain pour une raison. Sa teneur en magnésium peut être absorbée par la peau et aider à apaiser les muscles crampés et les tissus mous endoloris. Sa teneur en potassium aide également à combattre les courbatures.

Comment faire de l’eau unique

Il y a deux manières de consommer de l’eau de sole, et cela dépend en grande partie de votre goût. Vous pouvez prendre un verre (1 cuillère à café d’eau de sole + 8 onces d’eau) par jour le matin à jeun. Ou, vous pouvez ajouter 1 cuillère à café d’eau de sole à un litre d’eau et la siroter toute la journée si la saveur est trop intense. Sel de l’Himalaya est le plus couramment utilisé pour faire de l’eau de sole, mais Pierres himalayennes ou des cristaux feront également l’affaire. La quantité d’eau et de sel que vous utilisez varie en fonction de la taille de votre récipient, mais une règle empirique solide est de maintenir un rapport eau / sel de 3: 1.

Ingrédients

Étape 1: Ajoutez du sel de l’Himalaya dans un pot Mason jusqu’à ce qu’il soit plein au quart.

Étape 2: Remplissez le pot d’eau presque jusqu’au sommet et fermez-le. Laissez de l’espace au cas où vous auriez besoin d’ajouter plus de sel.

Étape 3: Agitez le bocal et laissez-le reposer à température ambiante pendant 12 à 24 heures.

Étape 4: S’il y a encore du sel dans le pot le lendemain, l’eau est saturée et prête à l’emploi. Si tout le sel s’est dissous, ajoutez de petites quantités à l’eau et attendez que le sel ne se dissolve plus. C’est ainsi que vous saurez que l’eau est complètement saturée.

Étape 5: Pour le boire, ajoutez 1 cuillère à café de l’eau de sole saturée à 8 onces d’eau ordinaire.

Autres façons d’utiliser le sel de l’Himalaya

Ainsi, l’eau de sole fait officiellement partie de votre alimentation et vous avez déjà commandé votre Lampe au sel de l’Himalaya. Sinon, comment pouvez-vous utiliser le sel de l’Himalaya? Voici quelques idées pour incorporer ce joli ingrédient rose dans vos routines beauté et bien-être.

  • Pied tremper: Réchauffez-vous environ un gallon d’eau dans un bain de pieds. Mélanger dans ⅛ tasse de l’Himalaya et sels de magnésium, puis submergez vos pieds pour soulager leur douleur et adoucir leurs callosités.

  • Gommage corporel: Mélangez 1 tasse de sel de l’Himalaya avec ¼ de tasse d’huile d’olive et quelques gouttes de votre huile essentielle préférée, comme la lavande ou l’eucalyptus. Mélangez bien, puis frottez-le sur votre peau en petits mouvements circulaires. Je ne veux pas DIY? Opter pour gommage corporel préfabriqué

  • Bain de sel: Lavez d’abord votre corps pour que rien – shampoing, lotion, parfum – ne ternisse le bain de sel. Remplissez la baignoire d’eau tiède. Pendant qu’il se remplit, versez deux à trois cuillères de sel de l’Himalaya pour qu’il se dissolve. Conseil pro: Sel finement moulu se dissoudra plus rapidement. Faites tremper pendant 30 minutes, puis séchez votre peau et buvez un verre d’eau. Si vous aimez cette routine, faites-vous plaisir jusqu’à deux fois par semaine. Si vous êtes à la recherche d’un bain de bain acheté en magasin, nous adorons ça Numéro infusé de CBD.

  • Halothérapie: OK, vous ne pourrez donc pas le faire à la maison… à moins que vous ne viviez dans un spa. Mais vous êtes de toute façon en retard pour un R&R robuste. Halothérapie, ou thérapie au sel, consiste à respirer de minuscules particules de sel dans une pièce (généralement magnifique) remplie de sel. Les particules de sel aident principalement à soulager les affections respiratoires comme l’asthme et les allergies en dissolvant le mucus et les toxines dans les voies respiratoires et en réduisant l’inflammation des sinus. Certains affirment également que l’halothérapie aide à lutter contre le ronflement et l’apnée du sommeil, ainsi que les affections cutanées telles que l’eczéma et le psoriasis.

Le TLDR sur l’eau unique

Ce sipper d’eau salée parle d’un grand jeu pour avoir peu de recherches pour le soutenir. Mais des tonnes de gens ne jurent que par la seule eau, y compris certains nutritionnistes. Donc, tant que vous n’avez pas de problèmes de santé vous obligeant à suivre un régime pauvre en sodium, boire un verre d’eau de sole par jour ne devrait pas faire de mal. Ne pensez pas que ce soit un substitut équivalent aux aliments riches en minéraux et en sodium. Assurez-vous de ne pas consommer plus de sodium que ce qui est recommandé avant d’incorporer régulièrement de l’eau de sole à votre alimentation.

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