SURFACE PRECISION 9200 SAIN – Cecotec Innovaciones S.L.

POLITIQUE DE CONFIDENTIALITÉ

1. INTRODUCTION

Ces conditions d’utilisation et de protection des données réglementent l’accès et l’utilisation des services de www.storececotec.es et www.cecotec.es (ci-après le site Web).

Le site est un espace professionnel de vente en ligne de petits appareils électriques et d’articles ménagers. Vous pouvez également vous abonner à notre newsletter sans vous connecter en tant qu’utilisateur ou passer une commande dans www.storececotec.com effectuer.

Le traitement des fichiers personnels est soumis à la protection des données, qui est énumérée ci-dessous.

II PROTECTION DES DONNÉES

Afin de se conformer à la réglementation applicable en matière de protection des données, le règlement (UE) 2016/679 du Parlement européen et du Conseil du 27 avril 2016 (futur RGPD) en www.storececotec.es et www.cecotec.es nous garantissons que vos données personnelles seront traitées dans le strict respect des dispositions légales applicables. Nous souhaitons vous informer sur notre système de traitement et l’utilisation des données personnelles.

La description suivante de notre politique de confidentialité fournit des informations sur les données qui sont enregistrées sur notre site Web et qui sont traitées et utilisées.

A. Responsable du traitement.

Responsable du traitement: CECOTEC INNOVACIONES S.L
NSI: B-98116015

Responsable du traitement: Paco Micó
Adresse: C / Pinadeta S / N, Quart de Poblet, CP 46930, Valence
Email: info@cecotec.es

POLITIQUE DE CONFIDENTIALITÉ

Toute personne concernée pourra exercer ses droits lors de l’envoi d’un courrier à l’adresse du responsable ou par e-mail.

  • Droit d’accès Vous pouvez demander l’accès à la personne responsable pour vérifier quelles données personnelles elles traitent, dans quel but et quelle est la période de conservation, entre autres.
  • Droit de rectification, suppression Vos données peuvent être modifiées tant que vous les avez demandées pour la modification et qu’elles ne sont plus exactes.
  • Droit à la restriction. Vos droits seront conservés pour des intérêts légitimes ou des droits de défense.
  • Exercice des droits de la défense. Vous pouvez vous opposer au traitement des données. Dans ce cas, CECOTEC INNOVACIONES conservera vos données pour les intérêts légitimes ou la défense de réclamations légales.
  • Droit à la portabilité des données. Si vous souhaitez traiter des données personnelles sur d’autres personnes responsables.

Si vous nous avez donné votre consentement au traitement des données personnelles à des fins spécifiques, vous pouvez le révoquer à tout moment, La révocation du consentement n’affecte pas la légalité des données traitées jusqu’à la révocation.

Vous pouvez déposer une plainte auprès de l’autorité de contrôle et de l’AEPD (autorité nationale espagnole de protection des données) si vous estimez que Cecotec Innovaciones S.L n’effectue aucun traitement approprié.

C. RÉSEAUX SOCIAUX

CECOTEC dispose de profils Web sur les réseaux sociaux suivants:

  • Facebook, Instagram, Twitter, Pinterest et YouTube.

Cecotec effectuera un traitement en relation avec les données correspondantes en fonction des réseaux sociaux ou des conditions légales associées.

CECOTEC ne collectera jamais de données sans le consentement de l’utilisateur

D. COMPTE D’UTILISATEUR ET FORMULAIRE DE CONTACT

Pour chaque utilisateur qui se connecte à un nouveau site Web (www.storececotec.es) avec la fonction «Enregistrer un compte», nous créons un compte client ou un accès direct à leurs données, qui sont stockées dans notre système avec un mot de passe. Ici, vous pourrez afficher des informations sur les commandes et gérer vos données personnelles.

Création de compte client. Il sera obligatoire d’ajouter les données suivantes pour créer un compte client (données obligatoires):

  • Votre adresse email.
  • Votre mot de passe.
  • Prénom et nom.
  • Numéro de téléphone.

Nous avons besoin de ces données pour traiter vos commandes. Votre adresse e-mail est nécessaire pour confirmer la commande et l’expédition, pour communiquer avec vous et pour fournir des informations relatives aux produits Cecotec. Votre adresse e-mail est également utilisée comme nom d’utilisateur lorsque vous souhaitez vous connecter.

Si vous avez des informations concernant les « produits », le service client « , » la modification, la facturation et la demande de statut du produit « nous avons un formulaire de contact dans www.cecotec.es disponible. Afin de traiter vos conseils, vous pouvez obtenir votre nom et votre adresse e-mail.

C. Origine, finalité et base juridique du traitement

Les données ont été collectées par Cecotec Innovaciones S.L afin de traiter les commandes et les requêtes, de fournir des services et des conseils après l’achat du produit, y compris toute garantie ultérieure, ainsi que vos propres fins commerciales, certains produits ou offres qui pourraient vous intéresser.

Nous utilisons également vos données pour le traitement des profils ou nous effectuons un traitement automatisé de vos données afin d’analyser votre intérêt et vos préférences existantes par rapport à l’achat effectué, dans le but d’améliorer votre expérience et votre interface avec votre intérêt et Personnalisez vos besoins.

Vous pouvez demander la révocation totale ou partielle de l’utilisation des données personnelles à des fins commerciales à tout moment sans frais supplémentaires. À cette fin, il suffira de notifier la révocation par écrit en utilisant toute option de contact fournie ici.

Cecotec transférera les données personnelles des clients à des tiers sans votre consentement par notification. Pour cette raison, seuls les tiers nécessaires au traitement de votre commande auront accès aux données personnelles. (par exemple agences de transport, banque, etc.). De cette façon, vous ne pouvez utiliser vos données que pour la tâche de recommandation.

Si le client fournit vos coordonnées de carte de crédit, Cecotec fournira les informations nécessaires pour traiter le paiement avec la banque concernée. Cette communication est effectuée automatiquement et en aucun cas Cecotec n’aura accès aux données de la carte de crédit en les chiffrant via le réseau et en se rendant en toute sécurité. La banque ne collecte, ne partage ni n’utilise aucune information à d’autres fins.

Lors de l’accès à notre site Web, les données de communication telles que l’adresse IP, les informations sur le début, la fin et l’accès, etc. soulevé. Nous vous proposerons des recommandations personnalisées basées sur ces informations.

Recommandations personnalisables de produits par email. Si vous avez effectué un achat sur Cecotec, vous recevrez régulièrement des e-mails avec des recommandations de produits. De cette façon, nous voulons fournir des informations sur les produits de notre catalogue qui pourraient vous intéresser en fonction de votre dernier achat.

Si vous ne recevez aucune recommandation de produits, vous pouvez demander la révocation à tout moment sans frais supplémentaires. À cette fin, il suffira de notifier la révocation par écrit en utilisant n’importe quelle option de contact fournie ici. Dans chaque e-mail, vous trouverez un lien pour vous désinscrire.
Bulletin. Le consentement exprès de www.storececotec.com est requis. Vous devez simplement ajouter votre adresse e-mail.
Dans le cas où vous ne souhaitez plus recevoir de newsletter, vous pouvez toujours vous y opposer sans frais supplémentaires. Pour cela, vous devez envoyer une révocation écrite par e-mail ou par lettre. Dans chaque e-mail, vous trouverez un lien pour vous désinscrire.

D. PÉRIODE DE STOCKAGE

Données client. Le stockage des données client dépend du service. Le délai minimum requis est de 10 ans pour prévenir le blanchiment d’argent et le financement du terrorisme.

Les données personnelles des clients doivent être conservées de l’inscription jusqu’à la désinscription.

Les données envoyées volontairement à CECOTEC seront conservées jusqu’à ce que l’utilisateur se déconnecte.

Les données conserveront suffisamment de temps pour atteindre l’objectif.

III. UTILISATEUR

En tant qu’utilisateur, vous accéderez à ce site Web de CECOTEC.
En utilisant le site Web, vous acceptez ces conditions d’utilisation, qui peuvent être consultées ici.
Les conditions d’utilisation consultées ici sont obligatoires quelles que soient les conditions générales.

IV UTILISATION DE LA PAGE D’ACCUEIL

CECOTEC via la page d’accueil à la fois www.storececotec.com y www.cecotec.es, Permet désormais d’accéder à plusieurs services d’information et de vente à partir d’appareils électroménagers et de petits appareils électriques (désormais « le contenu »)

L’accès à ce site appartient à CECOTEC et vous y accéderez en tant qu’utilisateur.

L’UTILISATEUR assume la responsabilité de l’utilisation de la page d’accueil, tout comme les offres et / ou l’utilisation que vous pourriez faire via le site Web.

Chaque UTILISATEUR enlève ces conditions d’utilisation et les dispositions de protection des données, qui sont fournies ici, lors de l’accès au site.

Les utilisateurs peuvent contacter CECOTEC par e-mail ou numéro de téléphone pour demander des informations ou des services. Dès que les informations sont demandées, vous serez informé du processus et des conditions applicables.

V. ENGAGEMENT

Vous acceptez d’utiliser le site Web uniquement dans le strict respect de toutes les lois, ordonnances et règlements applicables et d’une manière. L’utilisateur accepte d’utiliser le site Web uniquement dans le cadre des conditions d’utilisation et des règles de protection des données.

Sauf autorisation écrite préalable de CECOTEC, l’utilisateur ne peut pas utiliser le contenu du site Web en tout ou en partie, directement ou indirectement à des fins commerciales.

L’utilisateur accepte:

  • Effectuer une utilisation judicieuse des services.
  • Obtenez les coordonnées correctes, vraies, mises à jour et nécessaires pour CECOTEC pour la facturation via le site Web.
  • Utilisation conformément aux conditions générales d’utilisation, à la protection des données et à la légalité, telles que les principes de bonne foi, de moralité et d’ordre public.

VI. UTILISATION INTERDITE

IL N’EST PAS AUTORISÉ de distribuer du contenu illégal ou non autorisé ou d’utiliser le service à des fins illégales ou non autorisées.

C’est concret mais pas seulement illégal:

  • Utilisation du site Web à des fins ou activités illégales contraires aux Bonne foi et ordre public.
  • Diffuser du contenu ou de la propagande illégale de manière raciste, xénophobe ou pornographique, qui défend le terrorisme ou viole les droits de l’homme.
  • Utilisation de tout service de www.storececotec.com et www.cecotec.es qui nuisent, surchargent ou altèrent le service.
  • L’utilisation de programmes contenant des virus électroniques, des «chevaux de Troie», des vers, des codes malveillants ou tout fichier susceptible d’endommager ou de modifier les systèmes, le contenu de CECOTEC ou des systèmes Internet tiers.
  • L’utilisation de ressources techniques, technologiques ou logiques que l’utilisateur pourrait utiliser pour bénéficier directement ou indirectement avec ou sans profit.
  • Insérer un lien, un hyperlien, un cadrage ou une connexion similaire dans le site Web de l’utilisateur, son blog, son forum ou tout réseau renvoyant vers des URL de contenu de www.storececotec.comy www.cecotec.es.
  • Décrypter, décompiler, désassembler, effectuer une ingénierie inverse ou le code source, l’idée de base ou l’algorithme de toute partie de www.storececotec.com et www.cecotec.es jusqu’à la limite légale.
  • Modifier, traduire ou autre travail à partir de n’importe quelle partie de ce site Web www.storececotec.com et www.cecotec.es .
  • Copiez, louez, louez, distribuez ou transférez une partie ou tous les droits d’utilisateur.
  • Modifier, copier, reproduire, télécharger, distribuer, utiliser commercialement ou distribuer les services, le site Web ou les codes des éléments qui composent les services et le site Web.
  • Attribution de droits et obligations selon les conditions d’utilisation, ou attribution, transfert ou sous-licence de droits en tant qu’utilisateur de www.storececotec.com et www.cecotec.es, sauf que l’utilisateur a un consentement écrit de CECOTEC.

https://www.storececotec.com/

https://www.cecotec.es/

VII. GARANTIE ET ​​CLAUSE DE NON-RESPONSABILITÉ

Bien que CECOTEC s’efforce de maintenir à jour le contenu de ce site Web, il ne garantit pas la non-existence d’erreurs ou le défaut de mise à jour du site Web. CECOTEC se réserve le droit de modifier et de mettre à jour le contenu et la configuration à tout moment et sans préavis.

CECOTEC n’assumera aucune responsabilité directe ou indirecte pour l’utilisation frauduleuse de tout contenu sur le site Web ou le service. CECOTEC ne sera pas responsable si les coordonnées pour le calcul des divers produits et services dont l’utilisateur dispose via le site Web sont incorrectes, vraies ou non mises à jour. CECOTEC n’assume aucune responsabilité pour les informations qui n’ont pas été traitées par CECOTEC. Donc, pour une utilisation inappropriée, les informations et / ou le contenu correspondants. Si l’utilisateur accède ou télécharge des informations de tiers via le site Web, CECOTEC ne sera pas responsable des téléchargements éventuels. CECOTEC décline toute responsabilité:

Problèmes d’accès, de disponibilité et de continuité du service et l’opportunité d’autres facteurs indépendants de notre volonté. Programmes contenant des virus électroniques, des «chevaux de Troie, des vers, des codes malveillants ou tout autre fichier pouvant endommager le téléphone portable ou l’ordinateur de l’utilisateur. Dommages pour interruption, résiliation ou distribution du service pour cause, qui ne sont pas imputables à CECOTEC. Dommages à l’accès ou à l’utilisation du compte sans accès tiers, dont l’utilisateur pourrait souffrir.

VIII. CHANGEMENTS

CECOTEC se réserve le droit d’apporter toutes modifications que la société jugera appropriées pour changer, supprimer ou ajouter du contenu et des services.

IX. TOUR INTELLECTUELLE

CECOTE est propriétaire des droits de propriété industrielle des pages d’accueil, du contenu (titre, symboles, audio, vidéo, logiciel, texte, marque, logo de l’entreprise, couleur, structures et design, matériaux utilisés, programmes, accès et utilisation, etc.). Tous les droits sont réservés. En ce qui concerne les articles 8 et 32.1 des deuxièmes sections de la loi sur la propriété intellectuelle, la reproduction, la réimpression, la communication publique de contenu à des fins commerciales dans tout logiciel sans l’autorisation de CECOTEC est expressément interdite. Les UTILISATEURS ne peuvent modifier, intervenir ou contourner aucun système de sécurité de la page d’accueil de CECOTEC. L’utilisation du site et de son contenu à des fins autres que privées est interdite. L’utilisateur s’engage à respecter les droits de propriété intellectuelle et industrielle de CECOTEC.

X. GAUCHE

Si le site Web contient un lien ou un hyperlien vers un autre site Web, CECOTEC n’assumera aucune responsabilité ou contrôle de ce site Web et de son contenu. CECOTEC n’assumera pas non plus la responsabilité du contenu de tout autre site Web ou la disponibilité technique, la qualité, la fiabilité, l’exactitude, la véracité, la validité ou Constitutionnalité de tout matériel ou information provenant de l’hyperlien correspondant ou d’un autre site Web. CECOTEC avertit l’utilisateur que certaines bannières commerciales présentes sur le site Web ou sur des sites Web tiers peuvent demander des données personnelles. Cette collecte de données auprès de tiers sera effectuée en fonction de leur protection des données, qui a été recherchée et acceptée au préalable par l’utilisateur. En aucun cas CECOTEC n’accédera, n’affichera ou ne conservera les données que l’utilisateur a soumises via ce site Web. L’intégration de ces connexions externes ne signifie pas l’admission, la fusion ou la participation à ces organismes. Les hyperliens vers le site Web sont autorisés.

XI. GÉNÉRAL ET DIVERS

CECOTEC poursuivra le non-respect des conditions d’utilisation correspondantes ainsi que l’utilisation abusive de cette page d’accueil en exerçant tous les actes civils et pénaux. CECOTEC se réserve le droit d’utiliser tous les recours disponibles en vertu de la loi applicable. CECOTEC doit contacter l’autorité compétente si elle détecte une violation de la loi ou si nécessaire une infraction pénale. Dans le respect fidèle de la législation espagnole, CECOTEC s’engage à effectuer cette tâche avec le plus grand soin possible conformément à ses capacités techniques.

XII. VIOLATIONS

Dans le cas où une personne ou une entreprise remarque la publication de matériel ou de contenu sur www.storececotec.com et www.cecotec.es sans consentement exprès, vous pouvez le faire à tout moment CECOTEC informer par email (info@cecotec.es).

Changer de changer son mode de vie en mode de vie sain

Décider de changer votre vie n’est ne facile. Briser les vieilles habitudes et en créer de saines peut des fois être difficile ainsi que décourageant. Mais ce n’est pas impossible. Que vous recherchiez une vision patente de la vie, que vous vouliez changer votre alimentation et manger des aliments nutritifs ou que vous ayez besoin d’un nouveau plan d’entraînement, Guide ultime pour un féminin de vie sain discute de différentes façons de trouver une vie plus sain et plus heureuse. Laissez-nous vous aider à trouver un plan qui correspond à vos désirs de style de vie.

Comment puis-je commencer à mener une vie healthy ?

Passer à un goût de vie healthy est un objectif commun, par contre selon où commencer? Après avoir décidé de faire un changement, l’étape suivante consiste à préjuger que vous pouvez réellement le instituer et à élaborer un plan.

Comment puis-je changer le contour de vie malsain?

  • Identifiez mauvaises ainsi qu’à mauvaises habitudes de vie que vous désirez changer. Ensuite, pour tout habitude, indiquez la raison pour lequel vous rêveriez de changer. C’est peut-être pour votre bien-être mental ainsi qu’à alors vous pouvez jouer avec vos petits-enfants.
  • Tenez-vous responsable de ces modifications. Ne blâmez pas les autres et pourquoi pas le manque de temps de ne pas se permettre de changer vos mauvaises habitudes. Tout comme vous tiendriez un proche responsable s’il faisait une promesse, faites-vous une promesse.
  • Supprimez déclencheurs négatifs de votre vie. Si réseaux sociaux vous mettent mal à l’aise, supprimez le compte. Si la consommation d’alcool vous donne envie d’une cigarette, faites une pause dans l’alcool. Vous savez vraisemblablement jà ce qui déclenche vos mauvaises habitudes, trouvez un moyen d’éviter ces déclencheurs.
  • Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous pouvez faire quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une visualisation de votre réussite dans les changements que vous souhaitez apporter.
  • Croyez que vous avez la possibilité changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous expliquer que vous avez la possibilité réaliser quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le en une visualisation de votre réussite à l’interieur des changements que vous voulez apporter.
  • Faites un plan avec des buts et faites des pas de bébé. Tout tel que vous avez un horaire que vous devez suivre or travail et pourquoi pas à la maison avec plusieurs tâches que vous devez accomplir. Votre nouveau vogue de vie sain devrait également avoir des tâches et un plan à suivre.

Pourquoi est-il important de se donner des buts

Fixer des objectifs sains est une façon d’élaborer un plan sur la façon de démarrer votre nouveau goût de vie sain. Fixer des objectifs vous donne quelque chose pour lequel travailler et vous assiste à rester juste à travailler dur. En vous fixant des objectifs, vous vous donnez quelque chose sur lequel vous concentrer. De plus, les buts vous permettent de mesurer vos progrès voir ce que vous avez accompli. Lorsque vous définissez vos objectifs, soyez réaliste avec vous-même. Si vous voulez arrêter de fumer, perdre 50 livres et courir un marathon, cela ne se fera pas du jour d’or lendemain, ou cela pourrait même ne pas se produire dans plusieurs salaire ainsi qu’à un an. Ne pas atteindre ces buts peut être décourageant et vous faire abandonner complètement. Au lieu de cela, commencez petit et concentrez-vous sur un objectif à la fois pour éviter de vous submerger. Si vous voulez perdre du poids, fixez-vous de objectifs. Tels que travailler au moins trois par semaine et ajouter plus de légumes à votre assiette quand vous voulez plusieurs secondes. Tenez un journal et pourquoi pas suivez-le dans votre téléphone pour vous assurer d’atteindre ces objectifs chacun semaine. Lorsque ces buts font facilement partie de votre pratique hebdomadaire, ajoutez un nouveau petit objectif, comme manger seulement de deux ans fois pendant semaine ainsi qu’à ajouter un cours de musculation à votre routine. Ces petits buts sont plus faciles à et permettront possiblement d’atteindre votre objectif principal.

Comment puis-je devenir psychiquement healthy et heureux ?

Lorsque de nombreuses individus suggèrent à un goût de vie sain, elles suggèrent immédiatement au régime et à l’exercice et ignorent complètement la santé mentale. Cependant, la santé mentale est l’un des facteurs plus décisifs pour réaliser un goût de vie sain. «Il est important de se concentrer sur la façon d’être sain et heureux psychiquement dans accomplis visage de la vie», est déclaré le Dr Gregory Dikos, chirurgien traumatologue à OrthoIndy. «Beaucoup de mes persévérant qui se remettent d’une blessure événementiel ressentent une douleur importante et doivent subir beaucoup de rééducation avant de s’améliorer. Mes débonnaire qui utilisent la pensée claire se sentent généralement mieux plus tôt. »

Comment maintenir une bonne santé mentale?

La capacité de gérer vos émotions et de réaliser face d’or violence et aux difficultés de tous les jours peut être difficile. Maintenir une salubrité mentale veut dire de temps en temps mettre vos propres besoins en premier. Nous ne pouvons pas prendre soin des autres dans l’hypothèse ou ne prenons pas soin de notre précis esprit et corps. Si vous recherchez un vogue de vie plus sain, commencez chez votre santé mentale et assurez-vous de trouver le temps de vous détendre et d’effectuer des choses que vous aimez, de vous récompenser pour vos réalisations et de passer du temps avec d’intéressantes personnes qui vous apprécient. La recherche d’un soutien et d’un traitement sociétés est un moyen d’améliorer votre santé mentale. Il existe d’autres moyens d’améliorer naturellement votre santé mentale.

Qu’est-ce que le self-talk positif ?

La façon desquels vous pensez à vous-même peut avoir un impact énorme sur la façon dont vous vous sentez moralement et physiquement. Les pensées négatives peuvent nuire à votre confiance en vous et avoir un impact sur ceux qui vous entourent également. Essayez de pratiquer la pensée patente en or lieu du renforcement négatif. Malgré ce que la abrégé voix diabolique est à dire sur votre apparence, il sera temps de la remplacer pendant une voix aimante, rassurante, plus forte et particulièrement POSITIVE! Trouver de les chiffres en soi est la clé d’une vie plus heureuse et plus saine.

Qu’est-ce qu’une image corporelle claire ?

Une façon de s’exprimer positivement et de faire un changement mental sain est d’être gentil avec votre corps. Une image corporelle criante est une acceptation de votre corps, simultanément de la joie et peut-être des parties que vous avez rarement envie de changer. Non seulement la positivité corporelle inspire confiance, cependant elle vous met également à l’aise dans votre propre peau. «En dépit si médias vous font penser, il n’y a pas de corps« parfait »», est déclaré le Dr Meredith Langhorst, de la colonne vertébrale non opératoire à OrthoIndy. « De même, il n’existe pas de corps imparfait. »

6 étapes rapide pour avoir une image corporelle criante

  • Appréciez n’importe quoi votre corps vous est précédemment permis de réaliser dans votre vie
  • Apprenez à remplacer voix dans votre tête qui vous disent ce que vous n’êtes pas, avec des voix qui vous disent ce que vous êtes ainsi qu’à pouvez être
  • Pensez aux choses dont vous êtes reconnaissant
  • Soyez plus conscient et difficile des exprès négatifs à l’interieur des média ou des relations négatives
  • Gardez une liste des affaires que vous aimez chez vous à proximité, lorsque vous vous sentez submergé selon des pensées négatives à votre sujet, lisez-le
  • Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau

Comment puis-je commencer à faire de l’exercice ou bien développer mes misonéisme actuelle?

S’engager dans une nouvelle errements d’entraînement être écrasant, vraiment si vous êtes nouveau pour élever de l’exercice. Cependant, l’exercice est l’une des très bonnes pratique à ajouter à un style de vie sain. Non seulement cela améliore votre bien-être physique, par contre cela améliore aussi votre santé mentale. Tout comme changer votre proportion de vie, vous devez donner des objectifs et un plan d’entraînement que vous pouvez suivre. Commencez petit par quelque chose d’aussi aisée que de marcher trois fois chez semaine et ajoutez progressivement divers exercices à votre ornière d’entraînement. Votre horaire hebdomadaire doit inclure du temps réservé pour que vous puissiez vous entraîner. Par exemple, si vous savez que vous avez une fuseau à tuer après le travail de devoir récupérer vos enfants, utilisez-en 30 laps pour accomplir quelque chose d’activité.

Avant de commencer

  • Vérifiez votre état de santé: si vous ne possédez pas la tradition d’être physiquement avoir ou dans le sur lequel vous avez plus de 45 ans, consultez un avant de commencer une manie d’exercice.
  • Fixez-vous des objectifs réalistes: commencez pendant des objectifs faciles et réalisables tels que marcher trois à de cinq ans chez semaine, puis complétez votre plan avec des objectifs.
  • Faites-en une habitude: une tran-tran d’exercice n’est une «routine» que si vous vous y tenez à long terme; essayez de planifier tout semaine le temps que vous allez exercer, de ce façon, vous vous tiendrez plus responsable.

Quel est le premier exercice pour les débutants?

L’exercice n’est pas une situation universelle, est déclaré Casey Wallace, physiothérapeute à OrthoIndy. L’une des affaires plus importantes à abruptement de l’initiation d’une nouvelle train d’exercice est de la rendre agréable, de ce façon, il sera plus facile de maintenir cette habitude saine.

Types d’exercices courants :

  • Aérobie: périodes de mouvement continu comme la course à pied ou bien le vélo
  • Force: se concentre sur la puissance musculaire et la force de construction tel que l’haltérophilie
  • Entraînement pendant intervalles à haute intensité (HIIT): Courtes périodes d’exercice de haute intensité suivies de faible intensité ou bien repos tel que les camps d’entraînement
  • Équilibre ou bien stabilité: renforce les muscles tout en complétant la coordination corporelle tel que pilates
  • Flexibilité: maintient l’amplitude des mouvements, prévient blessures et aide à la musculaire tel que le yoga

Conseils rapide pour rester légitime

  • Suivez progrès telle que temps de course, la quantité gros soulevé ou la perte grand
  • Assister à des cours d’entraînement en groupe ainsi qu’à à un entraînement avec un ami
  • Amusez-vous en vous entraînant; dans l’hypothèse ou vous n’aimez plus un entraînement, changez-le
  • Écoutez votre corps, pousser à travers la douleur peut causer des blessures et finalement provoquer une perte de motivation
  • Surveillez votre fréquence cardial pour vous assurer que vous êtes dans une corsets d’exercice

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