« Il semble que l’exercice modéré, et par là je veux dire trois à cinq jours, d’exercice modéré à sévère, 30 à 45 minutes par jour, s’est avéré augmenter votre compétence immunitaire, ce qui signifie des capacités de combat immunitaire », a déclaré le Dr Dokmeci . «Si vous pouvez maintenir ce rythme pendant au moins trois à cinq jours par semaine – cela a été démontré dans plusieurs études – cela augmente non seulement vos capacités de surveillance immunitaire ou de renforcement immunitaire d’une manière et de lutter contre les infections, cela diminue également vos marqueurs inflammatoires. en même temps. »
Le médecin a cependant averti que si les gens faisaient trop d’exercice, les rendements diminuent.
«Quand il s’agit d’exercices intenses ou d’endurance, cela semble être aussi mauvais qu’un mode de vie sédentaire en ce qui concerne votre système immunitaire. Les athlètes d’endurance en exercice intensif devraient voir plus d’infections, et ils doivent dynamiser activement leur nutrition pour y parvenir de manière égale », a déclaré le Dr Dokmec.
«En général, l’exercice est excellent. Cela réduira votre inflammation chronique et votre système immunitaire pourra lui donner un coup de pouce pour lutter contre les infections », a ajouté le médecin.
Le Dr Dokmeci a également déclaré que l’adaptation à une alimentation plus saine est également une bonne idée.
«Discuter de la nutrition est un peu plus difficile. Nous savons maintenant que dans les pays du tiers monde, la malnutrition ou la sous-nutrition est une cause d’immunodéficience, ce qui signifie que votre système immunitaire ne peut pas lutter contre les infections si vous manquez de certaines vitamines et minéraux. Le zinc est l’un d’entre eux, et parfois si vous n’avez pas assez de vitamine C, de vitamine A et de fer dans votre corps, vous ne pouvez pas lutter contre les infections bien, cependant, une alimentation américaine équilibrée typique ne manque pas de ces nutriments », a déclaré Dokmeci.
En d’autres termes, manger de la restauration rapide tous les jours ne fera aucun bien au corps. Le Dr Dokmeci a également déclaré qu’un repas nutritif est meilleur que la recherche de nutriments appropriés sous forme de suppléments.
«Si vous pouvez obtenir les vitamines, les minéraux, les probiotiques, tout d’un régime équilibré et sain, il vaut mieux aller dans l’allée de la pharmacie et essayer de les prendre sous forme de pilules», a-t-il déclaré.
Il existe encore peu de données sur les personnes immunodéficientes et l’impact du COVID-19, mais les experts ont déclaré qu’ils pourraient éprouver des symptômes pires s’ils entraient en contact avec le virus.