Une étude de Harvard dit que ces 5 habitudes saines au moyen-âge aident à prévenir les maladies chroniques


BOSTON – Des habitudes saines contribuent grandement à l’amélioration de l’esprit et du corps maintenant, mais constituent également un investissement à long terme pour la santé. Selon une nouvelle étude, cinq choix de vie sains à l’âge moyen non seulement augmentent l’espérance de vie, mais ils réduisent le nombre d’années que les personnes âgées passent à lutter contre les maladies chroniques.

Des chercheurs de Harvard T.H. L’école de santé publique de Chan a développé une étude de 2018 qui a établi cinq habitudes d’âge moyen – une alimentation saine, le maintien d’un poids santé, l’exercice physique, la limitation de la consommation d’alcool et le non-tabagisme – peuvent augmenter l’espérance de vie.

Cette étude de suivi suggère que ces mêmes pratiques peuvent également augmenter la probabilité de profiter d’années supplémentaires de bonne santé dans l’ensemble.

« Des études antérieures ont montré que le fait de suivre un mode de vie sain améliore l’espérance de vie globale et réduit le risque de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et le cancer, mais peu d’études ont examiné les effets des facteurs liés au mode de vie sur l’espérance de vie sans ces maladies », dit l’auteur principal Yanping Li, chercheur principal au Département de nutrition de l’université, dans un déclaration. « Cette étude fournit des preuves solides que le fait de suivre un mode de vie sain peut prolonger considérablement les années où une personne vit sans maladie. »

Pour leurs recherches, les auteurs ont utilisé 34 ans de données recueillies auprès de 73 196 femmes et 28 ans de données auprès de 38 366 hommes provenant de deux études antérieures. Ils ont déterminé une alimentation saine comme un score élevé sur la Indice alternatif de saine alimentation, qui mesure la qualité globale de son alimentation. L’exercice régulier équivaut à un minimum de 30 minutes par jour d’activité modérée à vigoureuse. Un indice de masse corporelle compris entre 18,5 et 24,9 kg / m2 était considéré comme un poids santé. Une consommation modérée d’alcool était considérée comme une ou moins de portions par jour pour les femmes et deux portions ou moins par jour pour les hommes.

Les résultats ont montré que lorsque les femmes ne pratiquaient aucune des habitudes saines à 50 ans, elles ne vivaient que 23,7 ans sans Diabète, maladies cardiovasculaires et cancer. À l’inverse, les femmes qui pratiquaient quatre ou cinq des habitudes saines vivaient cependant 34,4 années de plus sans ces maladies chroniques. Il s’agit d’un gain potentiel de près de 11 ans en bonne santé pour les femmes qui ont maintenu ces habitudes à un âge moyen.

Pendant ce temps, les hommes qui ne pratiquaient aucune des habitudes saines à 50 ans pouvaient s’attendre à 23,5 ans sans maladie chronique. Pourtant, les hommes qui ont suivi les lignes directrices des chercheurs de Harvard ont vécu en moyenne 31,1 années en meilleure santé – un gain potentiel de près de huit années sans maladie.

Sans surprise, les chercheurs ont constaté que fumeur et obésité a pesé le plus lourd sur les résultats de santé à long terme. Les hommes et les femmes obèses ainsi que les hommes qui fument beaucoup ont l’espérance de vie sans maladie la plus faible.

Les chercheurs disent que les résultats de l’étude indiquent la nécessité de politiques publiques qui promeuvent des habitudes saines. Ils concluent que des choix alimentaires et des environnements physiques plus sains pourraient améliorer la qualité de vie et aider à réduire les coûts élevés du traitement des maladies chroniques.

le étude est publié en ligne dans BMJ.

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