Vous en avez assez de boire de l’eau ordinaire? Préparez cette boisson savoureuse et infusée maintenant

Par: Lifestyle Desk | New Delhi |

21 décembre 2020 15:50:14


Ayez cette concoction infusée aujourd’hui. (Source: Getty Images / Thinkstock)

Consommer de l’eau selon les besoins du corps est l’un des moyens les plus simples de se maintenir en bonne santé. Boire de l’eau en quantité suffisante présente de nombreux avantages car elle aide à maintenir un bon taux métabolique ainsi que les niveaux de pression artérielle. Mais boire de l’eau ordinaire peut parfois sembler ennuyeux. Alors, que pouvez-vous faire pour aider à la fois votre bonne santé et les papilles?

L’entraîneur de l’entraînement fonctionnel Vijay Menon a suggéré cet ajustement facile qui peut vous aider à avoir «suffisamment d’eau».

«Environ les deux tiers du corps humain adulte sont constitués d’eau. Et saviez-vous que vos tissus et organes sont principalement constitués d’eau. Si vous vous ennuyez de boire de l’eau ou si vous ne buvez pas assez d’eau, ajoutez-y des épices ou des herbes pour rehausser le goût et l’arôme tout en améliorant les avantages », a-t-il déclaré.

Voici comment.

Ingrédients

citron
Gingembre
Feuilles de menthe
Poivre
Sel de mer

Méthode

* Prenez une bouteille d’eau et ajoutez tous les ingrédients. Laissez-le reposer pendant un certain temps. Une fois mélangé, sirotez-le toute la journée.

Avantages

Citron: La vitamine C aide à soulager le stress et à combattre les infections virales et les maux de gorge. Il est également bénéfique pour la santé cardiaque, ainsi que pour la fonction cérébrale et nerveuse. Il réduit l’inflammation et nettoie le système.

Gingembre: Un anti-inflammatoire, il aide à la digestion, maintient le taux de sucre dans le sang et améliore la fonction cérébrale.

Feuilles de menthe: Aide à la digestion, combat le stress, améliore la vigilance et a un goût rafraîchissant.

Poivre: Il aide à perdre du poids, détoxifie votre corps, prévient le cancer, nettoie les intestins et l’estomac, aide à la production de globules rouges. Il aide également à réguler la fréquence cardiaque et l’hypertension artérielle.

Sel de mer: Sel de mer est principalement composé de chlorure de sodium, un composé qui aide à réguler l’équilibre hydrique et la pression artérielle dans le corps. Depuis, il est peu traité, il contient certains minéraux, notamment du potassium, du fer et du calcium.

Assurez-vous de consommer suffisamment de liquides tout au long de la journée et ajoutez-y des épices cultivées et disponibles localement, a-t-il recommandé.

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Changer de changer son mode de vie en mode de vie sain

Décider de changer votre vie n’est à la saint-glinglin facile. Briser vieilles habitudes et en créer de saines parfois être difficile ainsi que décourageant. Mais ce n’est pas impossible. Que vous recherchiez une vision positive de la vie, que vous vouliez changer votre alimentation et manger de la nourriture nutritifs ainsi qu’à que vous ayez besoin d’un nouveau plan d’entraînement, notre Guide ultime pour un couture de vie sain discute de différentes façons de trouver une vie plus saine et plus heureuse. Laissez-nous vous aider à trouver un plan qui correspond à vos objectifs de style de vie.

Comment puis-je commencer à vivre de manière healthy ?

Passer à un mode de vie healthy est un objectif commun, par contre selon où commencer? Après avoir décidé d’effectuer un changement, l’étape suivante consiste à gober que vous pouvez réellement le provoquer et à élaborer un plan.

Comment puis-je changer le patron de vie malsain?

  • Identifiez les mauvaises ainsi qu’à mauvaises habitudes de vie que vous souhaitez changer. Ensuite, pour chaque habitude, indiquez la raison pour laquelle vous espérez changer. C’est peut-être pour votre bien-être mental et pourquoi pas alors vous pouvez jouer avec vos petits-enfants.
  • Tenez-vous responsable de ces modifications. Ne blâmez pas les autres ou le manque de temps de ne pas avoir la possibilité de changer vos mauvaises habitudes. Tout comme vous tiendriez un proche responsable s’il faisait une promesse, faites-vous une promesse.
  • Supprimez déclencheurs négatifs de votre vie. Si réseaux sociaux vous mettent mal à l’aise, supprimez le compte. Si la consommation d’alcool vous donne envie d’une cigarette, faites une pause dans l’alcool. Vous savez sensiblement auparavant ce qui déclenche vos mauvaises habitudes, trouvez un moyen d’éviter ces déclencheurs.
  • Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous pouvez faire quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une visualisation de votre réussite dans les changements que vous souhaitez apporter.
  • Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous pouvez faire quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une visualisation de votre réussite dans les changements que vous souhaitez apporter.
  • Faites un plan avec des buts et faites des pas de bébé. Tout tel que vous avez un horaire que vous devez suivre d’or travail ou à la maison avec certaines tâches que vous devez accomplir. Votre nouveau mode de vie sain devrait également avoir des tâches et un plan à suivre.

Pourquoi est-il important de se donner des buts

Fixer des buts sains est une façon d’élaborer un plan sur la façon de démarrer votre nouveau féminin de vie sain. Fixer des buts vous donne quelque chose pour lequel travailler et vous assiste à rester fondé à travailler dur. En vous fixant des objectifs, vous vous donnez quelque chose sur lequel vous concentrer. De plus, objectifs vous permettent de mesurer vos progrès voir ce que vous avez accompli. Lorsque vous définissez vos objectifs, soyez réaliste avec vous-même. Si vous voulez arrêter de fumer, perdre 50 livres et courir un marathon, cela ne se fera pas frais or lendemain, et pourquoi pas cela pourrait même ne pas se produire dans quelques mensualité ou bien un an. Ne pas ces objectifs être décourageant et vous créer abandonner complètement. Au lieu de cela, commencez petit et concentrez-vous sur un objectif à la fois pour éviter de vous submerger. Si vous voulez perdre du poids, fixez-vous de objectifs. Tels que travailler au moins trois fois chez semaine et ajouter plus de légumes à votre assiette quand vous voulez quelques secondes. Tenez un journal ou suivez-le dans votre téléphone pour vous assurer d’atteindre ces petits objectifs chaque semaine. Lorsque ces buts font simplement partie de votre train hebdomadaire, ajoutez un nouveau petit objectif, tel que manger seulement deux fois dans semaine ainsi qu’à ajouter un cours de musculation à votre routine. Ces petits buts sont plus faciles à atteindre et permettront le cas échéant d’atteindre votre objectif principal.

Comment puis-je devenir moralement healthy et heureux ?

Lorsque personnes pensent à un couture de vie sain, elles suggèrent immédiatement en or régime et à l’exercice et ignorent complètement la santé mentale. Cependant, la santé mentale est l’un des facteurs les plus intéressants pour créer un goût de vie sain. «Il est important de se concentrer sur la façon d’être sain et heureux psychiquement dans radicaux prétexte de la vie», a déclaré le Dr Gregory Dikos, chirurgien traumatologue à OrthoIndy. «Beaucoup de mes patients qui se remettent d’une blessure traumatique ressentent une douleur importante et doivent subir beaucoup de rééducation de s’améliorer. Mes endurant qui utilisent la pensée claire se sentent généralement mieux plus tôt. »

Comment maintenir une bien-être mentale?

La capacité de gérer vos émotions et d’effectuer face en or effraction et aux difficultés de accomplis jours peut être difficile. Maintenir une bien-être mentale signifie quelques fois mettre vos propres besoins en premier. Nous ne pouvons pas prendre soin des autres dans l’hypothèse ou nous ne prenons pas soin de tranché esprit et corps. Si vous recherchez un engouement de vie plus sain, commencez en votre santé mentale et assurez-vous de trouver le temps de vous détendre et de réaliser des choses que vous aimez, de vous récompenser pour vos réalisations et de passer du temps avec de simples personnes qui vous apprécient. La recherche d’un soutien et d’un traitement sociétés est un moyen d’améliorer votre santé mentale. Il existe d’autres moyens d’améliorer naturellement votre santé mentale.

Qu’est-ce que le self-talk positif ?

La façon à qui vous pensez à vous-même peut avoir un impact énorme sur la façon duquel vous vous sentez moralement et physiquement. Les pensées négatives nuire à votre confiance en vous et avoir un impact sur ceux qui vous entourent également. Essayez de pratiquer la pensée sensible en or lieu du renforcement négatif. Malgré ce que la petite voix diabolique a à dire sur votre apparence, il est temps de la remplacer chez une voix aimante, rassurante, plus forte et surtout POSITIVE! Trouver de les chiffres en soi est la clé d’une vie plus heureuse et plus saine.

Qu’est-ce qu’une image corporelle positive ?

Une façon de s’exprimer positivement et de faire un changement mental sain est d’être gentil avec votre corps. Une image corporelle transparente est une acceptation de votre corps, à la fois de la joie et peut-être des parties que vous avez quelques fois envie de changer. Non seulement la positivité corporelle inspire confiance, par contre vous met également à l’aise dans votre tranché peau. «En dépit si les médias vous font penser, il n’existe pas de corps« parfait »», a déclaré le Dr Meredith Langhorst, médecin de la colonne vertébrale non opératoire à OrthoIndy. « De même, il n’existe pas de corps imparfait. »

6 étapes rapides pour avoir une image corporelle positive

  • Appréciez n’importe quoi votre corps vous est avant permis de réaliser dans votre vie
  • Apprenez à remplacer les voix dans votre tête qui vous disent ce que vous n’êtes pas, avec des voix qui vous disent ce que vous êtes ainsi qu’à pouvez être
  • Pensez aux choses de laquelle vous êtes reconnaissant
  • Soyez plus conscient et dangereux des lettre négatifs dans les média ou bien des témoignage négatives
  • Gardez une liste des affaires que vous aimez chez vous à proximité, lorsque vous vous sentez submergé par des pensées négatives à votre sujet, lisez-le
  • Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau

Comment puis-je commencer à élever de l’exercice ainsi qu’à développer mes expérience actuelle?

S’engager dans une nouvelle tran-tran d’entraînement peut être écrasant, principalement si vous êtes nouveau pour perpétrer de l’exercice. Cependant, l’exercice est l’une des meilleures activités à ajouter à un engouement de vie sain. Non seulement cela améliore votre bien-être physique, cependant cela améliore également votre santé mentale. Tout tel que changer votre allure de vie, vous devez tendre des buts et un plan d’entraînement que vous avez la possibilité suivre. Commencez petit parmi quelque chose d’aussi aisée que de marcher trois fois pendant semaine et ajoutez progressivement divers exercices à votre errements d’entraînement. Votre horaire hebdomadaire inclure du temps réservé pour que vous puissiez vous entraîner. Par exemple, si vous savez que vous avez une liturgie à tuer après le travail avant de devoir récupérer vos enfants, utilisez-en 30 temps pour perpétrer quelque chose d’activité.

Avant de commencer

  • Vérifiez votre état de santé: dans l’hypothèse ou vous avez pas l’habitude d’être physiquement bien ou bien dans le sur lequel vous avez plus de 45 ans, consultez un médecin de commencer une usage d’exercice.
  • Fixez-vous des objectifs réalistes: commencez selon des buts faciles et réalisables tel que marcher trois à cinq en semaine, puis complétez votre plan avec de nouveaux objectifs.
  • Faites-en une habitude: une errements d’exercice n’est une «routine» que dans l’hypothèse ou vous vous y tenez à long terme; essayez de planifier chaque semaine le temps que vous allez exercer, de ces façon, vous vous tiendrez plus responsable.

Quel est le premier exercice pour les débutants?

L’exercice n’est pas une situation universelle, a déclaré Casey Wallace, physiothérapeute à OrthoIndy. L’une des affaires plus importantes à propos de l’initiation d’une nouvelle habitude d’exercice est de la remettre agréable, de ce façon, il est plus facile de maintenir cet habitude saine.

Types d’exercices courants :

  • Aérobie: périodes de mouvement continu tel que la course à pied ou bien le vélo
  • Force: se concentre sur la puissance musculaire et la force de construction tel que l’haltérophilie
  • Entraînement chez intervalles à haute intensité (HIIT): Courtes périodes d’exercice de haute intensité suivies de faible intensité et pourquoi pas repos tel que camps d’entraînement
  • Équilibre et pourquoi pas stabilité: renforce les muscles tout en révisant la coordination corporelle tel que pilates
  • Flexibilité: maintient l’amplitude des mouvements, prévient les blessures et aide à la récupération musculaire comme le yoga

Conseils rapides pour rester juste

  • Suivez progrès tels que les temps de course, la quantité de poids soulevé ainsi qu’à la perte de poids
  • Assister à des cours d’entraînement en groupe ou à un entraînement avec un ami
  • Amusez-vous en vous entraînant; dans l’hypothèse ou vous n’aimez plus un entraînement, changez-le
  • Écoutez votre corps, pousser à travers la douleur peut causer des blessures et finalement occasionner une perte de motivation
  • Surveillez votre fréquence cardiaque pour vous assurer que vous êtes dans une bandage d’exercice

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